Да фиг ли щас про сроки говорить? Как говорится, не до жиру, быть бы живу. Уж сколько бы не заняло, лишь бы все восстановилось. И спешить не в коем случае нельзя. И даже без спешки, если вес будет прибавляться, то ничего не поделаешь, главное не паниковать и не наломать еще больших дров. Щас самое главное постепенность и смотреть по ходу дела, как пойдет.
ssera-arase
Пламенные, а чего у себя не пишешь?

Спасибо, умные люди, читаю много инфы, знаю к чему стремиться, много работать предстоит Но и вы меня поймите, я резко не могу взять и за день скушать 2000 ккал... но я стараюсь, правда!!! Не все сразу! Знаю, сделаю еще много ошибок, но на то мы все тут и регистрируемся, что бы делиться опытом и учить таких экстрималок-торопыг, как я Доброе утро, кстати!

Меню сегодня:
завтрак - 200 гр.каши гороховой, чай с молоком и медом
обед - 200 гр. тушеных баклажанов, помидор, 50 гр.рж. хлеба
учин - 250 гр. супа из горбуши с томатами и гренками, стакан молока
Уже знаю, что объемся, но буду есть!

Где здесь резко?:
Далее каждую неделю увеличиваем калораж на 50-100ккал. В твоем случае, лучше на 50, т.к. 600-700 это вообще критические числа. Измеряем Типичный вес недели, запичываем все.
Т.е. если сегодня ты ешь на 600, на следующей недели 650, через неделю 700 и так пока не дойдешь до своего необходимого уровня

Доброе утро!

Тебя никто не принуждает всю жизнь сидеть на подсчете калорий. Но сейчас тебе это просто необходимо по медицинским показаниям. Ты должна видеть визуально, сколько тебе необходимо, и что ты имеешь на сегодняшний день.

[quote="Денис]
Т.е. если сегодня ты ешь на 600, на следующей недели 650, через неделю 700 и так пока не дойдешь до своего необходимого уровня
Доброе утро![/quote]
Ага, по 50 ккал в неделю - это приемлемо, резко для меня, если я сразу начну 2000 употреблять, вот я о чем Возможно, каждые 100 ккал закреплять, т.е. поднять до 800 и кушать так пару недель, потом 900 и т.д.? Так может и вес не сильно поднимется?

Может быть, пробуй.

Доброе утро. Сегодня меню:
завтрак - 150 гр. рисовой каши на молоке, чай с 1 ложечкой сахара
обед - 250 гр. супа лапша постная, салат из свеклы с орешками и раст.маслом
ужин - 150 гр. творага с курагой и сметаной(домашней), чай с молоком
Что то белка многовато...

В каком месте?
Тебе 80 гр белка на день нужно, если не больше, чтобы хоть как-то снизить уход мышц и тканей органов.
Привет!

Доброе утро! Сегодня кушаю:
завтрак - 2 яйца, 100 гр. винегрета
обед - 200 гр. плова с карри и баклажанами, салат из капусты и кукурузы
ужин - 200 гр. винегрета, 50 гр. сыра фета, 50 гр. хлеба

Брюнетка1987, мне сложно что-то советовать в твоей ситуации, т.к. сама не обладаю достаточными знаниями.
Хотела спросить физ. нагрузки у тебя сейчас какие и как часто?
К сладкому ты совсем равнодушна?

Из ф/н - беговая дорожка 40 мин, приседания с грузом 5 подходов по 20 раз, пресс 5 подходов по 20 раз, каждый день кроме воскресенья. К сладкому не равнодушна, исключила полностью сахар в сочитании с жирами(торты, мороженное, конфеты 6 месяцев не ем совсем) Иногда позволяю простой сахарный песок с чаем, мармелад.

Меню сегодня:
завтрак - 150 гр. творога, стакан сока гранатовый
обед - 250 гр.риса отварного с карри и струч.фасолью
ужин - 200 гр.рагу из лесных грибов, морковки, перца со сливками

Привет!!! я в гости у мня такой же рост 173 см...меню у тебя хорошее..молодец что худееш...я уже разок похудела на 20 кг...8 при ежали обратно....опять их убираю

Приветик Заходи по чаще Но и при таком росте вес у тебя не большой, мне 20 кг еще до тебя худеть! А с другой стороны, могла бы я и не начать этот процесс и сидела бы со 130 кг и ела печеньки
На счет меню.... не вытягиваю я его по калл... 850 максимум было. Научусь, надеюсь! А еще завтра контрольное взвешивание! жду привеса, неизбежно