Шикарный план! Причем, я совершенно не сомневаюсь, что ты его выполнишь на 100 %!!!

Натуська, привет!!!
Как план???

Ну, как видишь, не только Я тоже стала не так часто на форум заходить - а то как зайду, так на час и зависну. Вот и сейчас - надо было уже минут 30 как из дома выйти, а я все еще за компом
Самое забавное, что они, небось, и не помнят, думают, шо так оно и було
Мне знакомый биолог говорил, что море перерабатывает на раз любую нашу органику. Там планктон (общая маасса которого на планете больше, чем масса всех остальных живых существ) сжирает все и сразу! Поэтому можешь смело купаться - там все дезинфицировано йодом и солями!
Натуля, план впечатлил! Кстати, идея делать план на неделю как-то меня не посещала. Попробую сегодня продумать для себя...
Посмотри на мою линеечку, видишь, что весы мне показали? Опять за два дня бешеный отвес Так что я себе устанавливаю тоже коридор 1500-1600, и ни калорией меньше! А то бюст совсем обеднеет

Aniram
Минусик
Баттерфляй
Девочки, очень рада видеть у себя в гостях Доброе утро!
Этот муш оккупировал всё прикомпьютерное пространство, у меня теперь вообще доступа к нему нету, до 5 утра торчал! Так что всю эту неделю не теряйте, у меня есть возможность только утром заглянуть и то на пару минут. Пользуясь мужниной хворью, занялась зубами, недолеченными с февраля, так что не было бы счастья.... Сейчас сушу волосы и рвану на рентген двух зубов.

Марина, спасибо за уверенность План, действительно, вполне выполнимый, так что думаю, легко с ним справлюсь

Олик, приветище! Слушай, глядя на твою линеечку, я понимаю:
1) ты защитила диплом (не сомневаюсь, что на "отлично", но загляну к тебе узнать об этом позже, сейчас совсем некогда), прими мои поздравления
2) с весом немного "не того"
Очень надеюсь, что ты настроена решительно и теперь пойдешь к цели без отмазок и отговорок

Выполняется Даже если до воскресенья не появлюсь, можете не сумлеваться, усё делается согласно утвержденному плану

Я открыла окно для сообщения и пишу урывками уже полчаса, попутно накормила Соню завтраком, сварила себе овсянку, погладила кота (у него обязательный утренний моцион - получить законную порцию ласки с кувырканием на полу кверху пузом, чтобы, соответственно, ему это пузо кто-нибудь тискал), волосы сушатся естественным путем, сварила себе кофе и вот пишу. Между строк наспех глотаю обжигающую кашу, заедаю ее сыром и ветчиной.

Этот факт не вызывает у меня сомнений, природная вода всегда имеет способность к самоочищению, но всё же...

Юль, вот и я до сих пор на неделю ничего не планировала. Или на каждый день нагрузки продумывала, или сразу на месяц. А мысль составить недельный план мне пришла после общения со Светиком-Настырной Выглядит красиво: с одной стороны, нет четкого расписания, что "пресс понедельник, среда, пятница", потому что для меня важно, чтобы было настроение выполнять ту или иную нагрузку, а не наступление конкретного дня недели. А с другой стороны, обязательность всё же присутствует, да без нее в нашем деле полностью обойтись нельзя, особенно когда финиш уже вот он, рукой можно потрогать. Это килограммы вроде устраивают, а глобальная цель, идеальный плоский живот - до нее еще пахать и пахать.

Юль, у меня тоже временами бывает, что за один вечер якобы плюсом 1,5 кг. Конечно, это не радует. Но я всегда вижу, что самое большее, через пару дней вес возвращается на место (разумеется, при условии, что эти 2 дня я не питаюсь на 3000 калорий и не лежу на диване, как овощ на грядке ). Быстро набранное уходит быстрее всего. Лично у меня это ВСЕГДА содержимое кишечника, пардон за натюрализьм.
К тому же у тебя нагрузки, хоть пару раз в неделю но ты двигаешься, а на самом деле у меня на твой счет мнение, что ты вся, как моторчик, ни минуты покоя. Еще находит подтверждение тот факт, что теперь можно без опаски есть на 1600, 1700 и даже более ккалорий, потому что наработано достаточное кол-во мышц, а они для своего жизнеобеспечения требуют бОльшего кол-ва калорий, чем жировая и соединительная ткань. Лично я на себе это реально чувствую. В выходные можно и мороженое себе позволить, и бисквитик, и орешки, то есть даже 2000-2200 ккалорий в принципе "не откладываются". А в бюсте, на самом деле, кое-что "шевелится"

Вешу 52,6 кг.
Всем - пока, рисую глаза и убегаю делать рентген Когда появлюсь - не знаю.

Ага... На отлично... тады пока ты не отпишешься, фотки убирать не буду ... а на счет веса.... да... Ну а что поделаешь... будуд бороться... за себя, красивую


Да... настроена... очень решительно... даже мыслишки о диете какой-нибудь супер эффективной проскальзывают


Но ты появишься, мы знаем!!!

Минусик

Олик, фотки видела, отписалась

И это праально

Мошт, нинада? А? Если что, я - против.

Дык вот она я . С фотками двух зубов и двумя пакетами с хавчиком Сейчас хочется завалиться поспать, а потом буду упражняться. Велика сегодня не будет, вчера на 520 ккал накрутила, буду заниматься ногами и прессом.

Всем - привет!
Вес утром 52,8 кг. Плюс 200 г к вчерашнему весу, что меня вообще-то ни капельки не расстраивает.
План выполняется по всем пунктам, кроме гантелей. Впрочем, если поднатужиться, то можно оставшиеся 4 дня этой недели еще позаниматься .
В/тр "накручен" уже на 1196 ккал (по ЧСС), обруч дважды по 5000 оборотов, ну, и остальная "мелочевка" тоже выполняется.

Натуля, приветик!!!
Я на твой план смотрела-смотрела и решила себе тоже составить... И мне стало страшно... И мыслишки стали гулять "это надобно убавить, а то вдруг не смогу, стыдно станет" кошмар... Смешно и стыдно одновременно перед самой собой Чего делать то?

Минусик
Олик, привет!

Хорошее дело!

Оль, мне тоже страшно было, особенно в понедельник, когда вся неделя еще впереди, а сделать надо ого-го сколько Глаза страшат, а ручки (в нашем случае и ножки тоже) делают Ну подумаешь, не выполнишь план... На следующую неделю скорректируешь, чтобы поменьше было. А вдруг даже перевыполнить сможешь? Представь, насколько ты довольна собой будешь
А что ты там такого ужасного напланировала?

Ну конечно, ты права... Вес идет по синусоиде и, в принципе, я смотрю, если он сильно за 53 не переваливает, то мне и с таким очень хорошо. Я ж тяжелее стала явно - мышц прибавилось против жирка
Ну да, было бы из-за чего - с твоими-то планами!
А я себе пока так план и не составила. Пока хватает только на то, чтобы калорийность отслеживать. Но на следующую неделю попробую запланировать нагрузочки - и потом посмотреть, смогу ли я это выполнить...

Ох ничего себе у тебя план! Натулька, я конечно без сомнений в твой адрес с выполнениями...ну это круууууто!!!! чес слово!!!

Баттерфляй
Настырная
Приветик, девочки!

Ну вот и у меня то же самое Но! Почему-то хочется каждое утро видеть на весах ровно 52. А еще очень хочется узреть 51, пусть с копейками. В этом году еще ни разу не было

Планируй столько, сколько ты ранее могла выполнить. И потом будешь хвалить себя за перевыполнение

Светик, какой ТАКОЙ "ничего себе" план? Всё, как всегда.

Да ладно тебе! Ну где круто? В каком пункте? Звони, обсудим

Вес 52,7 кг. До 52-ух по-прежнему далековато

Natax, ja za 25 minut tolko 160 namatyvaju...ty skolko edesh????? a voobshe - privet!!!

Мальвина
Привет, Катюша! Муш угарает над твоей попрыгушкой

Кать, очень по-разному получается. В зависимости от степени нагрузки, от скорости, моего веса, частоты сердечных сокращений (сейчас просмотрела свои записи) 110-148 ккал. А по показаниям велотренажера где-то 260 велоккал

Вес 52,7 кг. Стою на месте. Ну, в смысле, вес не меняется, а так-то я очень даже двигаюсь
Ну вот, проснулся мой благоверный, сейчас снова выставить меня из-за компа... Скорее бы уже он поправился и на работу уходил Никакой личной жизни!!!
В воскресенье отчитаюсь о выполнении планов. Сразу хочу сказать, что кое-что не выполнила, а кое-что "пере". Всё-таки большое значение имеет, нравится мне делать конкретно взятое упражнение или нет Ругать себя не стану, просто на следующей неделе поблажек не предвидится. Надеюсь, что и времени освободится побольше, если муж на работу будет уходить, а то мне сейчас не просто приходится у плиты много торчать, у нас почти все родственники ежедневно столоваются

Натуля,
(zdes' byla mukazyawa)