МОЖНО И НУЖНО!!!! Есть все что угодно в рамках своего калоража! Да худеть можно и на гамборгерах и начем угодно... Проблема только в том, что 3 бигтейсти, которые дают норму калорийности нифига не насыщают, хочется еще... Но в рамках разумного можно что угодно. Я каждый день ем 20 грам шоколада, потому что это кайфовремя - кофе с шоколадом) И больше ничего не хочу, не чувствую себя ущербным человеком, которому ничего нельзя. В первые 2 дня кд - можно есть что и сколько угодно... Все выльется. Просто если есть в рамках коридора будет большой отвес, если нет, то просто тот же вес... Мне проще наесться) Я никогда не отказываю себе насильно в желаемых продуктах... Если прям очень хочется вписываю в коридор. Худению все это совершенно не мешает - состоянию кожи да, но точно не худению. А в твоей ситуации это просто жизненно необходимо, чтобы постепенно привыкать к перестрою питания. Даже про кожу можно забыть... когда войдешь в норму ИМТ подумаешь, стоит что-то исключать или тебя и так все устраивает... Главное добирать норму... Это намного важнее, чем просто есть условно правильные продукты

Привет! не бойся - все нормально будет. Только сама пойми, если ты действительно слопаешь три шоколадку сразу, то есть свою дневную норму калорий, то тебе ничего нельзя будет кушать весь оставшийся день. А это не хорошо. Ты не должна чувствовать голод, зверский голод...но и не так, типо, ой, я голодна (через 30 минут после обеда), надо что нить заточить... так нельзя...попробуй распределить еду на 5-6 приёмов, даже в каждый приём пищи ты сможешь добавить вкусняшку, но только чуть-чуть . и как говориться и овцы целы(в нашем случае содержимое холодильника) и волки сыты...
Ломать себя и сразу на ПП садиться очень тяжело. Я завидуют людям у которых железный стержень внутри, они сразу могут в жизни перестроиться... Но большинство из нас не такие, поэтому мы идём окольными путями... дольше, но приходим к тому же результату... Как говориться тише едишь - дальше будешь! А ,,железные,, люди тоже ломаются...и для них это чуть ли ни смерти подобно...
Ой, чот я тебе понаписалааааа... Конечно, решение принимать тебе!

Нюмчик, Аленушка, спасибо за Ваше мнение.
Я с Вами согласна и морально мне легче для себя принять то, что если хочется -то чуть-чуть можно. Однозначно, речь не идет о пожирании бургеров круглые сутки ))

Кстати, про 3 шоколадки в день -это я еще совсем недавно. Да-да, конфеты килограммами, огромную пиццу надвоих с мужем, 8 бутеров с колбасой за раз...
Поэтому когда в очередной раз я говорила себе "все хватит" и жевала один творог и капустный лист, то несложно догадаться, что хватало меня максимум на неделю. А потом я врывалась в конфеты и ела-ела-ела...

Права Аленушка, я увы, не отношусь к людям со стержнем, которые сразу могут себя со всех сторон ограничить и как БТР идти напролом к своей цели. По крайней мере, в питании такое не прокатывает.

Подозреваю, что именно мои резкие ограничения себя по всем фронтам оказывали в моем прошлом похудательном опыте "медвежью услугу" и я набирала больше, чем сбрасывала

Удивляюсь о чем пишут. Что есть такие люди, кто питается одним шоколадом?

Это уже не питание, а болезнь. Это уже не на форум надо, а в клинику.

В остальных случаясь, любимые калорийные продукты можно и нужно осталять в рационе в небольшом количестве, вместо полных запретов на них.
Меньше будет срывов и после похудения легче будет сохранять вес.

Предлагаю - с сегодняшнего дня вместе не лопать шоколадки в огромных количествах, а съедать утром по одной маленькой долечке горького шоколада, а остальное запирать под замок и ключ отдавать мужу до следующего утра! Ты как?

Лучше для начала оставлять хоть по пол-дольки но на каждую еду,т.е на завтрак, обед и ужин. Это серьезно снизит стресс от уменьшения еды вообще, и уберет совершенно безумный миф о том, что запрет на определенный продукт может принести какую-то пользу.

Эх это конечно вы все правильно говорите! Нужно и можно кушать все! Но в разумных пределах, а вредное в маленьких количествах.

Но вот я отношусь к такой вот категории людей когда мне лучше вообще не есть допустим шок.конфет. Ну не могу я остановиться на одной штуке. Конечно поэтому и бывает то не ем месяца 2, то штук 10 за раз.

Ну что вам сказать на это * я не могу...* ?

Вот что делал я , было бы желание , перечисляю по пунктам

Привет

Такая проблема может быть решена, но уж точно не запретами.
Вы просто подумайте вот вы себе запрещаете и худеете и что потом после похудения. Вы сразу начнете есть шоколад в больших количествах изголодавшись по нему. И все похудение насмарку, и время и усилия впустую, вес будет расти.

Проявите инициативу.
Вот что делал я.

1 Не держал сладкое и вообще еду на столе на виду, все прикрывалось салфетками. Старался вообще не заходить на кухню после ужина.

2 Были молча посланы все предложения поесть тортов и пирожных на работе, либо забирал кусок и не ел под любым предлогом, а выбрасывал безжалостно хоть в мусоропровод. Т.е я буду есть сладкое только, когда я сам решу, а не когда поманили. То же самое относится ко всем дням рождениям и прочим застольям друзей и родных.

3 Не держал дома и не покупал сладкое про запас, максимум маленькую плитку.

4 Старался есть сладкое каждый день но в маленьких количествах. Заходишь в кафе и к чашке чая тебе дают 10 гр. шоколадку, кайфуешь , и идешь дальше.

5 Ощущение кайфа от сладкого не связано прямо с его количеством. Делаешь такое упражнение.

В маленькую плошку кладешь чайную ложку варенья, н аливаешь себе чашку чая и берешь зубочистку, нужно выпить чай , варенье берешь ТОЛЬКО зубочисткой.
В результате сильно обостряется вкус, мизерное количество сладкого приносит такое же удовольствие, как и большое.

В результате я мог есть мизерное количество сладкого за каждой едой, не получая психологического стресса от запрета на любимый продукт, и не получая вредя от его переедания. Это способствовало похудению.

Все это нужно ДЕЛАТЬ при желании решить проблему и похудеть.
Да это сразу не получится, будут срывы, но это нормально.
И в один прекрасный день зависимость ослабнет.
Я не сказал пройдет навсегда, в сказки надо верить в детском возрасте.

Это реальные шаги, а говорить себе, что я не могу , обычно за этими словами скрывается другой смысл (я не хочу)

В этом главная проблема.

Удачи

пс

Что особенно не понимают любители сладкого, что учиться нужно есть при похудении малюсенькими порциями сладкое каждый день. Не раз в неделю или месяц.
Только тогда , потом есть шанс ослабить зависимость и не лопать килограммами в бездиетной жизни.

Удачи еще раз

Женя, идея, конечно, хорошая, но это не про меня )) муж меня любит и считает мое похудательное нытье полным бредом, мол женщина должна быть "уууххх", аппетитной. Поэтому, на него надежды мало, он отдаст всю шоколадку и еще за одной сбегает -мы это уже проходили

Я лучше не буду покупать сладкое. Другое дело -на работе всегда есть стратег.запас. Вот оттуда могу тягать 1-2 конфетки, если захочется.
Но если куплю себе сама - есть большой шанс не удержаться, поэтому лучше от греха подальше

Stamp, про зубочистку и варенье -это что-то новое

Напомнило анекдот про суп и китайские палочки ))... но главное -чтобы это работало, я так считаю.
Интересный совет, спс

Что за анекдот?
Не знаю такой. Расскажи, плиз))

Вот кстати я не согласна про отказываться на днях рождениях и тд. Это уже как психологически комфортно... Если я хочу тот торт, который мне предлагают, я его съем - 1 небольшой кусочек, но 100% съем)))) . Благо дни рождения и прочие застолья, предложения происходят не каждый день. Причем и их часто можно вписать в коридор. Отказавшись же от того чего хочу, я буду сидеть и думать об этом... блин вот почему все едят, а я нет. Я же так хочу эту пиццу, она так пахнет, а я просто смотрю... Нее)) Так не катит)


Natalia2015 у тебя шок. конфеты, у меня была нутелла.... не могу остановиться. Открываю банку и съедаю все до конца, просто ни о чем больше думать не могу. Больше ее не покупаю... ну нафиг. С остальными продуктами такого нет.... Чувствую ограничения какие-то. Да и ежедневные 20г горького шоколада - это между прочим целая полоска) отбивают вообще все мысли о сладком)

Привет!Хорошего денька!
Почитала о сладком,о шоколаде...моя тема!!!
Я жуткая сладкоежка!
За 2,5 месяца как на форуме пришла к выводу,что сладкое надо есть обязательно,в неб.количестве!Начала есть по утрам!
Почему бы не попробовать есть после каждого приема пищи чуть -чуть горького шоколада,конфеты,зефира?! А вдруг поможет?! Целый день в плену у конфеты!

Снежка если хочется, то почему нет?)) Я, планируя меню, всегда оставляю запас по калорийности на такие вот неожиданные позывы. И в течение дня могу при желании позволить себе, что-то еще. Радует, что такое желание возникает все реже и реже)

Вы об этом пишете так, как будто предлагаете немножко яду поесть после еды
Это же нормальные продукты , которые вы любите и едите каждый день.

Именно тем у кого сильная привязанность к сладкому или другому продукту и надо учится во время похудения есть его в маленьких количествах, чтобы после похудения не обжираться им, а есть умеренно.

Это сразу дает несколько выгод. Уменьшает стресс от уменьшения питания и убирает стресс от запрета на продукт и учит есть его умеренно и нормально.

Похудение это не запреты на продукты, это построение системы питания, которая будет лучше своей предыдущей и диеты тут ничем не помогут.