quote="Любовь74"]Спасибо. Выглядит разумно.
Но как быть с такой проблемой:
Я большой любитель шоколада. Полностью от него отказавшись я достаточно легко переношу его отсутствие. Но я совсем не способна съесть маленький кусочек шоколадки. Стоит мне его попробовать, ощутить его вкус и я уже не могу остановиться. Такое бывает у пьющих людей. Стоит ему выпить одну рюмку и он уже не может сдержаться и уходит в запой.[/quote]


Привет

Такая проблема может быть решена, но уж точно не запретами.
Вы просто подумайте вот вы себе запрещаете и худеете и что потом после похудения. Вы сразу начнете есть шоколад в больших количествах изголодавшись по нему. И все похудение насмарку, и время и усилия впустую, вес будет расти.

Проявите инициативу.
Вот что делал я.

1 Не держал сладкое и вообще еду на столе на виду, все прикрывалось салфетками. Старался вообще не заходить на кухню после ужина.

2 Были молча посланы все предложения поесть тортов и пирожных на работе, либо забирал кусок и не ел под любым предлогом, а выбрасывал безжалостно хоть в мусоропровод. Т.е я буду есть сладкое только, когда я сам решу, а не когда поманили. То же самое относится ко всем дням рождениям и прочим застольям друзей и родных.

3 Не держал дома и не покупал сладкое про запас, максимум маленькую плитку.

4 Старался есть сладкое каждый день но в маленьких количествах. Заходишь в кафе и к чашке чая тебе дают 10 гр. шоколадку, кайфуешь , и идешь дальше.

5 Ощущение кайфа от сладкого не связано прямо с его количеством. Делаешь такое упражнение.

В маленькую плошку кладешь чайную ложку варенья, н аливаешь себе чашку чая и берешь зубочистку, нужно выпить чай , варенье берешь ТОЛЬКО зубочисткой.
В результате сильно обостряется вкус, мизерное количество сладкого приносит такое же удовольствие, как и большое.

В результате я мог есть мизерное количество сладкого за каждой едой, не получая психологического стресса от запрета на любимый продукт, и не получая вредя от его переедания. Это способствовало похудению.

Все это нужно ДЕЛАТЬ при желании решить проблему и похудеть.
Да это сразу не получится, будут срывы, но это нормально.
И в один прекрасный день зависимость ослабнет.
Я не сказал пройдет навсегда, в сказки надо верить в детском возрасте.

Это реальные шаги, а говорить себе, что я не могу , обычно за этими словами скрывается другой смысл (я не хочу)

В этом главная проблема.

Удачи

На самом деле...в мире куча зависимостей помимо еды зависимость от тв.зависимость от пк.от телефонов...
доче запретила брать телефоны и мультики только пол часа в день...а у самой руки так и тянуться...эх...вот не было б интернета безлимитного и телевизора давным давно выучила бы несколько языков...или еще что нибудь...

Люба, уже 101,5 ! Ух ты!

Люба привет! Если я покупаю шоколад, то только горький - а его много не съешь! а лучше вообще не покупать

Привет.

У-у-у. Фигня вопрос. И горький шоколад у меня прекрасно съедается целиковыми шоколадками, а можно и не одну. Это я как раз легко могу и практикую.

Привет

Почему не купить шоколадку, которую можно съесть целиком, скажем 10 граммовую?

Что заставляет покупать шоколад по 50-100 грамм, а потом мучаться, от желания съесть его весь.

Я по мойму все достаточно четко описал выше, но может быть не сразу все понятно.

пс

Когда перед тобой не лежит большая плитка это уже легче, когда ты ее не видишь.


Да за ней можно пойти в магазин, а купить снова 10 граммовую.

Так можно ходить и 10 раз, а на одиннадцатый станет лень или времени нет.

Вот такими маленькими шагами и работают с пищевой зависимостью.
А сила воли тут почти не причем, нельзя победить зависимость только силой воли.

Люба, сладости нужно есть медленно, откусывая по крошечному кусочку.
Я одну конфету с чаем минут 15 мусолю.
Смакую, размазываю, наслаждаюсь , каждый кусманчик глотком чая запиваю.
После такого чаепития вторая не требуется.
И все довольны. Мозг, что его подсластили, и я, потому что мне можно все, даже конфеты.

А ничего смешного в этом нет, это правильно и здорово.
Те кто переедает и в том числе сладкое обычно едят быстро или очень быстро.
Учиться есть медленней , особенно сладкое и калорийное это отдельная задача при похудении, если , конечно интересует результат.
Запреты и сила воли тут, как обычно ни при чем и помочь не могут.
Так что ты все верно делаешь.

Трямочки!
По-тихоньку читаю все, что пропустила.

Сладости... Шоколад и не любила, пока не встретила горький. Самая вкусняшка!
Да и вряд ли его можно стока сожрать, чтобы что там произошло (максимум диабет второго типа и бородавки на гормональном фоне). Но для сластен могу предложить альтернативу сахарным и жирным десертам. Выпросила у меня доча мороженицу. Все хорошо, все просто. Но давайте на чистоту: можно построить 1 кг вкуснятины из обезжиренного молока/йогурта, фруктов и натертого шоколада сверху, десерт калорийностью в общей сложности 600 ккал. Поворюсь: на один кг продукта.
Фу, выдыхнула!

Ната, спасибо, что напомнила про мороженицу!

Напомнить напомнила, а положить сегодня чашу в морозилку забыла.

А я чуть не забыла! Но впихнула чашу в морозилку, сбегала за 1%м йогуртом без добавок, ягоды в холодильнике. Самой нельзя, а мама мороженое любит.