Доброе утро!!!

Марина,Габи,Нега! Спасибо!
Вес не изменился- что тоже радует Вчера весь день была дома,редко такое бывает...разбирала вещи и т.д....вечером маникюр,педикюр Контрастный душ - советую!
Утром 30 мин "Нина и Вина Бидаши" - 1-й урок танцев-30 мин
Потом завтрак - -бутерброд - хлебец ржаной,огурец,сыр; киви,чай...обычно ем кашу,но захотела бутер
перекуса не будет - будем гулять с дочкой
обед- бульон куриный, кальмары с рисом
перекус- чай,хлебец
полдник- творог несладкий,3 шт кураги
ужин- огурец,помидор,зелень

Вечером пойду на зумбу

Снежка
привет!!!

Ну прямо растанцевалась молодец

Снежка

Я в восхищении! На 22 июня прям вес какой планировала!!!

Привет!!!! Ну действительно танцовщица А как воодушевленно пишешь... прям завидую)))) У меня танцы только вечерком у плиты, а еще у гладильной доски бывает пританцовываю)))

Снежка, моё восхищение и добрые пожелания!

Привет) Заглянула на тебя посмотреть))) Очень понравился такой информативный первый пост и вообще ты прям так гармонично правильно худеешь) Молодец. И питание образцовое прям судя по продуктам))) Но я как всегда со своим уставом... Если вес долго стоит - попробуй калории посчитать) С учетом физ нагрузок должно выходить 1500 минимум, хоть ты и не веришь)))

Марина
я очень люблю танцевать ...когда-то давно освоила танец живота,2 месяца изучала индийские танцы...увлекалась Индией ... потом бачата ...благодаря бачате я встретила своего мужа ,танцевали 4 месяца....а потом поженились

Наташа,Нега,Габи Спасибо! тоже давайте присоединяйтесь! ТАНЦУЮТ ВСЕ!

Нюмчик
Аня,привет! Спасибо,что заглянула! Всегда рада советам! А особенно твоим! Ты достигла потрясающего результата!

Вечером взвешу-посчитаю 1500 ккал-по контейнерам разложу еду и начну худеть,а то топчусь на месте

Какая ты молодец!!! Удачно тебе добраться до желаемого веса!

Я за. Как дом без гостей будет так тоже начну
Снежка, посоветуй только с какого танца все таки проще начать

отчет на 23 июня 2015 года
Выбранные продукты

вес (г) белки(г) жиры(г) углев.(г) калор.(ккал)
Макароны отварные 100 4.10 0.40 19.00 98.00
Томаты 425 4.68 0.85 16.15 97.75
Кукуруза целыми зернами 140 3.08 0.56 15.68 81.20
Яблоки 169 0.34 0.61 13.52 62.53
Шампиньоны 100 4.30 1.00 0.10 27.00
Куриная грудка 400 86.48 33.20 0.00 672.00
Яйца куриные вареные вкрутую 126 16.25 14.62 1.01 201.60
Творог столовый 2% жирн. 114 19.38 2.28 1.71 131.10
Щи из свежей капусты с картофелем 200 2.00 4.20 7.60 76.00
Итого: вес1774 белки 140.61 жиры57.71 углев.74.77 1447.18 ккал
соотношение в процентах 51.49 21.13 27.38

Всем доброго утра!
рассчитала калорийность...
вес сегодня не изменился...

танец живота

Спасибо! не всегда получается...но буду стараться и дальше двигаться!

Снежка ты мой герой !!!!! Когда уже я дойду до такой степени совершенства чтобы так рассчитывать свой рацион?!
Хорошего тебе дня, так держать!

Снежка

Умница!!! Я вообще без сладкого не могу!! Поэтому и хомячу дюторты! А у тебя ничего! Браво!

Что-то он у тебя привстал Попробуй один день питаться по нижней шкале каллорийности, другой по верхней....раскачай его.