Питание сегодня страшно считать...
Завтрак - Овсянка и бутер с сыром
Обед - Постный борщ со сметаной и куском хлеба
Ужин - Творог с зеленью и 20 гр. соленого огурчика

В общем, итак вижу, что жуткий недобор. Причем всего - и ккал, и бжу.
Я просто опять сильно сбила график сна и сегодня был переходный день. Не спала со вчерашнего вечера, днем поспала часа 2 чтобы не свалиться и вот в таком непонятном состоянии дотягивала до вечера.

Так что сейчас спать, чтобы завтра встать ни свет, ни заря!
Всем доброй ночи!

Видимо я гораздо ленивее тебя. А если плохое настроение, то всё, труба, вообще ничего делать не буду.
Но вообще чтение дневничков стимулирует. Я так похожу почитаю, почитаю и сама на что-то сподвигаюсь.

Как сегодня твои дела?

Привет! Да ничего страшного...наоборот советуют устраивать качели в питании то по верхней границе питаться, то по нижней

Как приятно читать " даже считать страшно....жуткий недобор"))) Вот все обычно переборов бояться, хотя по мне недоборы куда страшнее, хоть после них и видны приятные цифры на весах)

Про качели - так просто жить удобней - бывают дни, когда физически не успеваешь все съесть, тогда и бывают дни, когда это "не доел" надо возместить. Вообще многие билдеры говорят, что калории надо смотреть по итогам месяца. т.е. чтобы в целом была норма именно в месяц, а как там в течение него уже не так важно. можно 2 дня голодать, а потом день отжираться за эти дни, и якобы все нормально. Хотя сама не проверяла, не знаю на сколько это вообще возможно в плане сохранения нормального обмена.

Хотя, понимая этот факт, стараюсь балансировать именно на границах... т.е. если чувствую, что в какой-то день недоела, то на следующий постараюсь съесть побольше) Все гуд)

Всем привет!
Сегодня пишу не из дома, так что питание напишу без БЖУ, но питалась нормально. Решили на автобус ехать вместе с сестрой, вот и заночевала у неё. Завтра подъем в 6 утра, в 7.40 уже выезд из города. Хотя мне бы хотелось ещё раньше, ведь так получается, что приедем в самый солнцепек. Прогноз погоды на завтра +30. В общем, весело будет)

По питанию на сегодня:
Завтрак - Кукурузная каша (молоко/вода) и бутер с сыром
2-ой завтрак - Омлет и помидорка
Обед - Гречка с курицей и постный борщ
Полдник - Творог с молоком и черной смородиной
Ужин - Салат (пек. капуста, огурец, помидор, зелень) и 2 инжирных персика
Подсчитывать здесь не удобно, но мне кажется, что нормально.

На завтра будет примерно так:
Завтрак - Овсяная каша + бутер с сыром
2-ой завтрак - Яблоко + хлебцы
Обед - Бутеры с отварной курогрудкой + злаковый батончик
Полдник - Морковка и хлебцы
Поздний ужин - Постный борщ
Мало, но в пути по-другому трудно питаться, да и вряд ли будет хотеться.

Любовь74
Ну это отлично, что все таки вдохновляешься на что-то)
У меня всё отлично, морально настраиваюсь на завтрашний день.

Улыбка
Боюсь, что вчерашнее питание было далеко от моей нижней границы. Ну, в любом случае это уже произошло, так что без разницы.
А на счет качелей да, тоже читала про это. Только не помню что именно читала))

Нюмчик
Да я начиталась про метаболизм... теперь боюсь ему не угодить количеством и качеством пищи, а то обидится ещё и отомстит мне

Ну, про голодание 2 дня - эта жесть не для меня, конечно) Может и есть рациональное зерно в итоге месяца, но мне до образа жизни билдеров как до Парижа пешком, так что думаю их системы для меня не совсем актуальны на данном этапе.

Lazy
Привет!!!!! Приятного восхождения....!!!!! Надеюсь покажешь нам горы

Всем привет!
Я вернулась. И даже живая.. что, кстати, удивительно.
Если честно это была жесткая жесть, но обо всем по порядку.
Дорога до места старта была довольно утомительная - 3 часа на автобусе по жаре. Но за полчаса до окончания поездки открылись потрясающие виды гор, озер и цветочных полян, что вполне перекрыло все недостатки. Потом немного потусили на месте старта, пока инструкторы оформляли все документы на нас, и выдвинулись в путь. Сначала дорога была довольно легкая и 3 км. пролетели на одном дыхании, я даже не отстала от основной группы и шла в числе первых. А вот потом началась жесть... 2-3 километра по горной местности с камня на камень как козлики) И чем дальше, тем больше угол наклона. Ближе к концу этой жести заметила, что у меня нога болит. Отошла в сторонку, сняла кроссовок - мама дорогая, натерла нефиговую такую мозоль. Ладно, попробовала обратно одеть кроссовок - больно! Нет, не прокатит, ещё больше раздеру. Что делать?... Согнула заднюю стенку как у тапка. Лучше, конечно, но больно. Пофиг, другого выбора нет. Так и потопала дальше.
До приюта оставалось 1,5 км, дошла на удивление быстро. Там набрала водички, умылась и пошла по лестнице. Там прям настоящая лестница (на фото) в 201 ступеньку на сильном склоне. Лестницу преодолела с несколькими остановками, идти было не удобно. И вот оставалось всего 1,5 км. до вершины - но каких 1,5 км! Это был ад. Остановки я делала каждые 10-15 метров, пульс был в районе 100-140 ударов. Жара. На очередном привале позвонила сестре (она шла с основной группой), она рассказала, что они уже на вершине и скоро уже пойдут обратно. А мне оставалось где-то 700-800 метров ещё. Поняла, что не успею и решила по-тихоньку идти обратно, тем более что нога разболелась ещё больше и теперь я могла только ковылять)) Спустилась с лестницы, набрала водички и в путь. Шла я ооочень медленно, постоянно делая остановки, чтобы дать ноге отдохнуть. Спустя 1,5 километра из-за усталости и боли меня начало всё раздражать. Спустя 3 я уже смирилась со всем и молча, без мыслей просто перебирала ногами - как на автомате. Подумалось только, что лишь бы группа меня не догнала, так как придется ускориться, а я сделать этого при всем желании не могла. Когда оставалось уже километра 2 - если честно просто хотелось лечь прямо на землю и лежать. Не хотелось ничего, кроме как домой в любимую кроватку. Каждый поворот ждала, что этот тот самый - последний, я запомнила его в начале пути. Но нет) В общем, в итоге дотопала. И когда увидела автобус на котором мы приехали туда - счастью моему не было предела. Даже набралась сил ещё до родника сходить, так как вода у меня кончилась и жажда была невыносимая. Потом посидела минут 10 на крылечке, отдохнула и пришла группа. Только сели в автобус и почти сразу начался ливень, да такой, что за окном ничего не видно было. Выдвинулись в Челябинск, и только я села в кресло, как сразу же и уснула. До дома добралась еле как, покормила собаку, сходила в душ и сразу же легла спать. На часах было 22.15.

Зато сегодня на удивление проснулась в 5 утра, выспавшаяся и довольная)
Ступни правда болят жутко, там мозоль на мозоле и мозолью погоняет. И икры болят)) Из-за того что пришлось сместить центр тяжести и идти почти что на цыпочках.

В общем, с кроссовками я сильно облажалась. Ходила в них 2 года и всё нормально было, но такая длинная дистанция была впервые.

Я все равно молодец, считаю. Так как я ни смотря на препятствия, выложилась на свой максимум. Да, этот максимум пока довольно скромный, но это лишь пока. И именно подобными поступками, преодолевая себя и физически, и морально - я расту. И это здорово.

#77

#77

#77

#77

А сегодня едем с сестрой на озеро купаться, у нас жара стоит - грех не опробовать водичку. Правда ходить мне ещё больно, ну да и ладно, чего теперь - дома сидеть что ли в выходной?)

Кстати, если кто посоветует что делать с мозолями, чтобы они быстрее зажили и в целом с болью в ступнях - буду очень благодарна!

По питанию вечером отпишусь, как вернусь домой. Но пока всё более чем прилично.

Привет! Ты очень очень Молодец!!!!И за фото спасибо...красота просто...как же на самом деле наверно прекрасно...ммммммммммм...тоже хочу

Всем привет!
Вчера опять без сил вернулась и после душа сразу спать легла. Накупались на озере) Правда без приключений тоже не обошлось - когда пришли на вечерний рейс маршрутки в город, оказалось, что две предыдущие уехали полные и людей уже не брали. Надеялись на лучшее, но нет - последняя маршрутка тоже ушла битком и без нас. Ну, я стала ловить машину - никто не останавливался. А на остановке сидели девочки местные (лет по 17), оказались очень добрыми, сказали, что когда в обратную сторону поедет последняя маршрутка - попробуют договориться чтобы нас в город добросили. Ну они там все знакомые. Маршрутка должна была вернуться через 20 минут, стоим ждем. А тут таксист проезжает, сестра махнула ему - он остановился. Отлично. Я не в курсе была на сколько они там договорились, а в городе выяснилось, что он нас взял не как клиентов, а как попутчиков - то есть по цене маршрутки (60 р. с человека за 30-40 км.). В общем, хороший день выдался с хорошими людьми) Приятно так на душе и радостно, когда встречаешь простое человеческое добро.

По питанию вчера:
Завтрак - Яичница и тарелка салата (помидор, зеленый лук, сметана, горчица)
2-ой завтрак - Бутер с сыром
Обед - Постный борщ со сметаной и тарелка салата (капуста и огурец)
Полдник - Творог обезжиренный
Ужин (на озере) - Огурец, булка с маком
Итого: Ккал 1578 | У 206 Ж 41 | Б 97

В общем и целом норм. Булка конечно ата-та, но ничего лучше купить не удалось.

Тэкс, а сегодня я буду питаться так:
Завтрак - Яйцо вареное, гречка, кусок хлеба
2-ой завтрак - Салат из огурца и помидора со сметаной
Обед - Курогрудка запеченная с картошкой и луком
Полдник - Капустные котлетки
Ужин - Постный борщ со сметаной
Итого: Ккал 1557 | У 207 | Ж 47 | Б 74

UPD. Ноги так и болят, мозоли не уменьшаются - так что хожу я с большим трудом, даже по квартире. Ещё и простуда сегодня вылезла. Мдэ)

Lazy
привет! Активные выдались выходные Так интересно какой же вес сейчас у тебя

Привет!
Вес 90,1.
Неделя вообще была не примерного поведения, так что результат был предсказуем. На мамино ДР и после ела торт и пирог. Физ. активности почти не было, не считая выходных. Воду пью мало, чаще чай.

Ну. питание то исправила уже, с водой тоже проконтролирую. А вот с физ. активностью не знаю что делать - ходить то больно.

Приветик))) Шикарные выходные, потрясающие фото и ты большая молодец. Ты права, состояние роста и преодоление наступает именно в такие моменты, когда мягко - все раздражает))) Я их очень нежно люблю, конечно когда уже отпускает раздражение и приходит понимание, что сделала, смогла)))

Кроссовки очень похожи на мои походные. Ты не в декатлоне покупала?

Про мозоли - помоагают горячие ванночки. У меня эти мозоли постоянное явление уже, почти перестала воспринимать. Но распаривание помогает и через день где-то, когда кровяной отек спадет и останется только вода ее хорошо бы проткнуть стирильной иглой, чтоб вытекла и смазать перекисью или йодом. Тогда уже через пару часов будешь скакать как заяц, а мозоль быстрее затянется. Главное кожицу ни в коем случае не срезать. проткнула, воду выпустила и все)

По питанию отлично, а воду пей больше, особенно с нагрузками и с такой жаркой погодой)