Все доброго времени Почетно вступаю в Ваши ряды с целью не новой но до боли знакомой - хочу быть стройной и красивой!
Представлюсь как положено- Нега, оч приятно!))) Возраст 28, рост 172, вес 77 кг мама 7 летней девчушки. Не могу жить без печенюшек, тортиков, булочек....мммм.... Скажите перестань их кушать и все проблемы уйдут - а вот и нет! Не могу себя пересилить(((( Нужен ПИНОК для рывка :s_o_s: !!! В принципе после родов за 7 лет скинула 30 кг. Мало конечно, но и то хорошо) Хочу заметить, что стройняшкой была лишь в школе, в период выпускных экзаменов) Вес уже на протяжении 3х лет держится в районе 75 кг +- 2 ;3 кг.
Очень хочу найти единомышленников-стимуляторов! А пока в плане просто начать следить за питанием, ежедневные физ. упражнения. Ну теперь в путь!))

Р.S. Выложу свое фото, чтобы желающие видели какими НЕ нужно быть!!!
http://s017.radikal.ru/i405/1506/28/daf3fb85fde2.jpg

Привет!
Давай знакомиться! Меня Алена зовут! Тоже теряю самообладание при виде сладкого!
А ты молодец! 30 килограммов это не шутка!

Привет! Меня Ириной зовут! Как именно собираешься худеть?

Нега,привет! Будем худеть вместе! Успеха в борьбе!
Пиши меню в дневнике,общайся на форуме!Все получится!
Я тоже как и ты,не могла жить без мучного и сладкого! Не могла остановиться,ночью даже ела...

Nega
привет)
Блин, мне вот тоже жизнь без сладкого не мила
совсем не катастрофа, все получится)

Ой, девочки!!!!!!!! как вас тут много откликнулось на мой призыв
Спасибо Вам

Сегодня скажем так пробный день, поэтому в планах просто посчитать сколько и чего я кушаю, чтобы потом определится с рационом. Нашла на просторах интернета 2 очень интересных приложения для телефона. Одно считает калории, а второе постоянно напоминает что нужно пить воду.
Когда вернусь с работы всю себя измерю вдоль и поперек, чтобы рассчитать какое количество белков, жиров и углеводов мне нужно употреблять. В общем буду стремиться приучить себя к правильному питанию.
Диеты в любом их проявлении я исключаю, так как уже сидела на них не однократно и результат был и провалы(((
Пока мечтаю о спорте, пусть даже дома. Почему мечтаю?! Да просто я очень ленивая и меня реально нужно заставлять это делать.
Пока что вот такой план действий

делаю небольшой отчет по сегодняшнему дню:

Еда: 2257 ккал (лишних 1000 ккал) (в рационе было и мороженое и кусочек шоколада и половинка булочки и 3 вафельки - прям все что я очень люблю!)
Физическая нагрузка: прогулка 1 час
Съедено, г
Белков 91 (лишних 7)
Жиров 113 (лишних 88)
Углеводов 202 (лишних 61)

Мои замеры:
Ог - 96
От - 85
Об - 109

Ну что могу сказать?! Жру я много жирного и сладкого...Буду искать решение этой проблемы, а вернее альтернативу. Может кто-нибудь посоветует чем можно заменить булочки и шоколад в рационе на что-нибудь более полезное, но не менее вкусное?!

Все доброго утро!
вес на утро составил 76,5 -300 грамм
Прям волшебство какое-то!!! Теперь точно буду здесь худеть - это 100% помогает, наверное процесс самовнушения заработал и жир начал таять

Из инета:

Способ уменьшить тягу к сладкому
Почистите зубы
Если не работает: подержите лакомство во рту и выплюньте
Почистить зубы в момент острого желания съесть что-нибудь сладкое помогает переключить вкусовые рецепторы. Вкус во рту меняется, и желание ослабевает. Но сколько я ни пробовала этот прием — не работает. Зато мне помог совет Карла Лагерфельда: подержать во рту любимое лакомство и выплюнуть. Дизайнер поступал так с кока-колой, когда худел под наблюдением известного французского врача Жан-Клода Удре. За год с небольшим 64-летний Лагерфельд расстался с 42 кг.

Ученые из отделения социальной психологии Брюссельского свободного университета провели эксперимент. Двум группам студентов во время работы на компьютере были предложены конфеты. Количество конфет в двух группах было совершенно одинаковым, вот только одна получила конфеты целыми, а вторая – разрезанными пополам. Так вот, оказалось, что когда людям предлагались порции в урезанном виде, они меньше и потребляли (причем разница в калориях была практически вдвое). Повторный эксперимент – с участием школьников, которым предлагалось печенье – подтвердил полученные результаты: если лакомство нарезано мелкими кусками, мы насыщаемся меньшей дозой.

Очень важно осознать, какие жизненные обстоятельства приводят нас в угнетенное состояние, беспокойство, и заставляют обращаться к сладкому как к транквилизатору.

Сладости способствует интенсивному выбросу гормона удовольствия – серотонину. Серотонин вырабатывается из триптофана – компонента из числа незаменимых аминокислот, поступающих с пищей. Когда мы получаем достаточно триптофана, лучше переносятся ограничения в калорийности, успокаиваются нервы, улучшается сон, нормализуется вес. Человеку в день нужно не менее 1 грамма (1000 мг) триптофана, а при стрессе и того больше. Французские диетологи считают нормой где-то 1-2 грамма триптофана в день.

Свое питание необходимо строить таким образом, чтобы получать все необходимые вещества из повышающих уровень серотонина продуктов, но не за счет варенья-печенья.

Так, например, триптофан в расчете на 100 г содержится в…
- молоке, кефире - 40-50 мг;
- сыре голландском - 790 мг, сыре плавленом - 500 мг,твороге нежирном - 180 мг;
- говядине, индейке - 200 мг и даже выше;
- грибах: шампиньонах, вешенках - 210-230 мг;
- яйцах - 200 мг.

В овощах и фруктах триптофана гораздо меньше. Но их едят не ради триптофана.

Нега,поздравляю с отвесом!
Обязательно добавь физ.активность,любую,хоть приседания,заменяй ежедневно плохие привычки на хорошие...ешь сухофрукты, пей воду за 30 мин до еды,обманывай свой организм! Если без сладкого никак- то только по утрам,можно горький шоколад,желе и прочее,где калорийность ниже...зефир,пастила...
Постарайся питаться правильно!Вечером сделай большую тарелку салата легкого,без соли и кусочек мяса,рыбы!Успеха!

Спасибо!!!
Что касаемо физ.активности, то не на шутку подумываю о покупке абонемента) Но если честно, то я реально стесняюсь туда ходить((( Бывала пару раз, туда ходят или качки загорелые или девченки 18-летние, подтянутые такие, все в найке... и я такая потная и толстая
Дома стоит пылится беговая дорожка, и обруч в углу.... скорее они пойдут в ход, чем я в спортзал

отчет по сегодняшнему дню, он правда еще не окончен, но у меня предстоит многочасовая поездка за город, на всю дорогу у меня лишь банан и вода (их калорийность я уже учла):

Еда: 1905 ккал (лишних 405 ккал) (в рационе не было сегодня печенюшек, но была 1 маленькая шоколадная конфетка!)
Физическая нагрузка: НЕТ
Съедено, г
Белков 97
Жиров 99
Углеводов 155

Предстоят веселые выходные, очень активные, постараюсь не переедать, алкоголя не будет точно (я все время буду рулить)
Взвеситься смогу только в ПН.

p.s. Я активно начала пить чистую воду! Завела на работе специально бутылочку для этого) Вчера было просто жутко, я можно сказать вливала её в себя, а сегодня на ура пошла и даже периодически возникает жажда. Читала что это полезно) Надеюсь действительно пойдет на пользу в моём не легком пути к стройности)

Всем отличных выходных! Без переедания и с отвесиком!!!

Привет) Я знакомиться. Жиров и правда многовато... Надо снижать - где-то 50-60, что б было) по калориям в целом нормально, просто верхняя граница, но если это твое привычное питание, то для начала сократив количество сладкого и начав пить воду, особенно воду, ты уже потеряешь несколько кг. А дальше весь вопрос в том, что именно ты ешь, как готовишь. Пиши свои меню прям все, что ешь за день. Сможем подсказать;)

Про спорт - абонемент не обязательно, но скажу точно, что 70% девчонок в найке начинали с того же самого, а часто еще с худшего состояния и им далеко не 18 лет)))

Но для начала можно и дома, лучше все же налегать на силовые упражнения. От кардио очень хочется есть и жир начинает гореть лишь через 30-40 минут.... до этого мышцы. Так что да, приседания, гантельки и т.д. есть много разных роликов в интернете... Так что в зал ходить не обязательно)

Еще вот тебе "библия" очень полезный сайт по здоровому образу жизни, работе организма и прочему всякому)
http://www.zozhnik.ru

Нега,я в фитнес-клуб пришла 87 кг пышкой и ничего!

И тебе отличных выходных