Нюмчик
А как ты колено травмировала? Упала или неудачно встала на ногу?...
Фотки классные, на час залипла у тебя там...)
И вообще интересно излагаешь, пиши ещё - с удовольствием буду читать.

А... ещё спросить хотела - а кто ты по профессии?

Анютка доброе утро!#77
Посмотрела фотки, ну какая же ты хорошенькая. И где там щёчки? Милота одна.
Рассказ о полумарафоне впечатлил. Как сейчас твоя коленка?

Анюта, впечатлили фотки, как здорово, весело и по-домашнему ты такая хорошенькая. Зачем на себя наговариваешь? стройная, подтянутая и живая продолжай тренировки

Привет
И я знакомиться



Совет могу дать уверенный - один раз сходить к дерматологу, он порекомендует крема, которые нужны в твоей конкретной ситуации. А так на "пробах и переборах" можно время потерять.
Сама относилась к этому скептически, пока не появилось серьезных проблем. Пыталась решить самостоятельно почти пол года. Сходила к врачу - назначили лечение - прошло за пару недель.

Всем привет!
Утро больное выдалось, даже после халтурной тренировки в среду ноги и попа отваливается. Еще и муж все-таки не дал похалтурить вчера. Вытянул на вечернюю 10ку Давно вечером не бегала, но получилось не плохо... пульсовая скорость улучшилась аж на 20 секунд) Интересно, но утром пульс получается выше чем вечером, но вечером другая проблема. Ужин и полный желудок) Даже 2 часа не хватило, чтобы чувствовать себя комфортно. После 5ого км ужин стал проситься наружу и покалывало желудок, на 9ом все прошло. Еще и углеводное окно не закрыла, прибежала в 23м часу, душ, спать) Как результат утром 61,8... Бедный мой организм, не честно это)

В целом по питанию вчера вот так: закончились все овощи, надо закупиться. Учусь есть орехи и сухофрукты, хорошо насыщают, но не привычная для меня еда вообще.

#77

надо поднять жопу и поехать в зал... хоть верх покачать - спина, грудь, плечи... ленюююююсь))))

Денис Я тоже про силовые не знала, даже не думала, а оказалось жизненно необходимо. На кардио горят мышцы просто очень сильно в первые 40 минут, это одна из причин больных суставов. Плюс сильные ноги и мышцы кора сильно улучшают скоростные результаты. Большой вес там не нужен, да и не получается)) нужны количество повторов и техника. По-хорошему приседать можно вообще без веса, но на очень много раз 100-200-300 идет закачка коленных суставов, сгибая ноги под углом 90градусов. Еще коленям очень помогает тот же велосипед.

Мне тут рассказали, что важно часто крутить педали, т.е. выставлять маленькую скорость и наяривать, отличная профилактика. У нас в походе парень с раздробленными обоими коленями, так спас свою способность ходить) Ну про посадку, чтобы нога полностью распрямлялась в нижнем положении, думаю ты знаешь. Просто я это знание долго игнорила....

Про ногти, кто предупрежден, тот вооружен) Лучше покапать че-нить для профилактики и быть спокойной) Мне и так в этом сезоне уже не светят босоножки, хотелось бы все-таки в следующем еще поносить)))

Барышня Света Я А долго рос? Фоткать не получается, камера не фокусируется, ниче не понятно) Я его обрезала на максимум, чтоб не болтался и лью перекись внутрь. Хлоргексидин лучше? Думаю малавит купить, он вроде для профилактики хорошо?

За фотки спасибо)) Я вроде и не наговариваю, но ты же понимаешь - ракурсы они такие ракурсы))) Миллион неудачных/удаленных фоток, в сеть попадают только самые самые. И потом цели сейчас другие, похудеть ну более менее похудела, теперь тело хочу красивое, выносливое, сильное, развитое... а пока кожа болтается, мышцы спрятаны где-то глубоко внутри))) Рельефа мне)))) А для этого нужно по-хорошему полностью очищать питание от мусора (тут я слабовольная свинья, сладости у меня каждый день по расписанию, не могу выкинуть полностью, пока не могу) ну и тренировки тоже все больше и больше)


Багирка о про Базирон-ас возьму на заметку, от покраснений. Спасибо)))

Lazy Спасибо)) Колено - ну мне думается это от сильно неровной дороги (тогда еще бегали по поселку, у нас тут местами бетонные плиты накиданы под разными углами) и я ногу неудачно поставила. Пробовала разные техники бега, вычитала где-то, что на прямых ногах надо ну и вот... буквально пару шагов и травма, которая до сих пор иногда беспокоит. НА ИДЕАЛЬНО РОВНЫХ НОГАХ БЕГАТЬ НЕЛЬЗЯ)))
По профессии, а черт его знает) По образованию экономист, но по специальности не работаю с 2012 года. От экономики остались только периодические консультации стартаперов, иногда помогаю с отчетностями, но в основном это здоровое построение бизнеса без особых вложений. В прошлом году получила диплом дизайнера интерьеров, вообще для себя получала, а оно прижилось) Так что периодически возникают заказы на оформление) Ну и рисую. В основном маслом, но с марта обзавелась графическим планшетом, теперь осваиваю технологию, буду делать свой комикс))


Анюта☼ Спасибо, Анюта))) Милота с щеками))) Это все ракурсы, ракурсы правильные))) Коленка значительно лучше. Перед гонкой героев, которая была через неделю после полумарафона начиталась про кеторол перед стартом ( девочка писала про свой первый марафон и больное колено) Так что решила была не была и закинулась им перед стартом ГГ. Гонка Героев - это армейский танковый полигон. 10 км бега по пересеченной местности + 60 препятствий:лестницы, канаты, барьеры, колючая проволока, болота, грязь - много всякого интересного) Думала, как отойдет действие лекарства боль будет нереальная, но ждала, ждала, а боль так и не пришла))) С тех пор нормальные тренировки. Колено иногда беспокоит, но не сильно и проходит быстро. Так что думаю все идет на поправку.
Еще нам БАДы приехали для суставов какие-то модные из Америки. Пью первую неделю... покак сложно сказать, помогает или нет, но попытка не пытка)))

Про занятия твои.

Китевса Спасибо) Я тоже пришла к такому выводу))

Ну я и пишу... ууух. Простыни блин))) Ну может кому полезно все-таки)) А у меня тренировка уже как 15 минут должна быть... побежала все) чо там... плечи, грудь, спина... трицепс захватить еще бы... ноги в ауте. Завтра длинная

Аня, спасибо за совет! Пожалуй так я и буду делать.
С твоего разрешения скопирую твой ответ к себе в днев. Бодифлекс и оксисайз у меня где то на компе есть, да и в инете видео полно. Давно о них думаю, надо попробовать.Круто! Я в восхищении!

ой, а приседания не опасно ли в 150кг?
а планка..я вообще думала, что это для подтянутых девчонок...
у Ани (большой) всё должно быть по принципу "не навреди".
салют!

Анюта☼ Рада, что могла быть полезной. Мюсли правильно говорит, приседания опасное для суставов упражнение, если его выполнять не правильно. Поэтому я и сделала пометку на угол 90 градусов, и ни в коем случае не ниже. Тоесть получается такой полуприсед. Не думаю, что он может навредить)

это мне понятно
А про перекись забудь, вообще выкини её из дома. Она сильно кожу травмирует, типа химического ожога получается. Использую в хозяйстве хлоргексидин или водку, а еще если где надо обеззаразить, то обычную соль пол чайной ложки разбавь в любой воде примерно 100гр и обливай рану(без кристаллов). Самое лучшее средство для заживления любых ран, фурункулов и заноз. Ногодь на ноге отрастал около 2-3 месяцев. А он и не беспокоил. В твоем случаем, раз не можешь сфокусировать, езжай в ближайший кожвендиспансер, там отличные дерматологи. И интересуйся про отечественные мази, они самые лучшие, эффективные.

всё равно мне сложно представить Аню правильно приседающей...может, пока не надо?
или делающей планку...пытаюсь представить...лежит, подпирает себя руками...
извините, чота я привязалась!

простите.

Анечка, посмотрела немного твои фотки... Ты не только мудрый советчик, но и судя по всему очень активная,я бы даже сказала "вдохновляющая" личность
Респект

Нюмчик
Спасибо за предупреждение по поводу бега.
Про простыни вообще забудь, ты так интересно и информативно пишешь, что я твоих постов уже как новой серии любимого сериала жду))
Комикс это круто, не забудь нам показать.

Кстати, я чет так вдохновилась твоей гонкой героев... тоже хочу)
Посмотрела - у нас в городе тоже проводят. В этом году уже через неделю, но я не осилю. А вот на следующий год обязательно запланирую!

Аня,доброго утра!!!
Почитала твой дневник,посмотрела фото! Восхищена твоими результатами! Ты для нас пример!

Привет! Забежала пожелать хорошего дня!
У меня вопросик, а гантели какого веса брать?

МюслиЛюбаша, вот ты хихикаешь, а я сегодня аж 15 секунд простояла, и очень старалась живот на пол не положить! Я специально секундомером замечала!
И это для меня подвиг!