Я вчера тоже хорошо позанималась, приседы, становая, жим, потом на плечи и на пресс! Кра-со-та!

Юна, умничка!
Иду по твоим стопам

Отчитываюсь за сегодня:
Завтрак: творог с консервированным манго и ряженкой
Обед: салат из свежих огурцов и помидорок со сметаной + кусочек ржаного хлеба + кусочек творожной запеканки с яблоками, апельсинами и протеином
Полдник: омлет с соевым мясом с добавлением молока и томатного соуса + отварной бурый и дикий рис + 1 шоколадная конфета
Ужин: рассыпчатый творог с клубничным вареньем и ряженкой

Таки-да )
#77

Настенька, как дела?!
Я надеюсь, что у мужа все хорошо. Пожалуйста, напиши, как дела.
Переживаю.

Привет

Да, кстати неплохо бы озвучить этих результативный участников.
Сделать небольшую подборку их результатов.

Сколько раз говорили что физнагрузки только способствуют похудению, а нет в бошки рекламой фитнеса намертво вбито, что спорт это главное.

Интересно посмотреть к каким еще проблемам кроме ожирения это приводит.
Чтобы для себя в первую очередь сделать выводы.

stamp
Это приводит к нескольким проблемам:

1) Человек чувствует себя неполноценным, если не может тренироваться, скажем, с той же Джиллиан Майклз или Шоном Ти. Более того, если ты занимаешься ходьбой или ходьбой с Лесли, то тебе начинают говорить: "Нуу-у-у, какой ты ерундой занимаешься! Это же для пенсионеров!".

2) В голове у человека формируется мысль, что привести к результату могут только очень интенсивные тренировки (HIIT, например). И ничто больше. В итоге - в большинстве случаев, страдают суставы, самооценка, повышается и жизненный тонус, ибо не каждый может выдержать такой темп, насильно навязав его себе, послушав чужие советы.

3) Усиливается аппетит. И очень нехило. Контролировать аппетит, как потребность мозга в простых углеводах при интенсивной умственной работе, практически невозможно. Поэтому такие тренировки при соблюдении питания нередко заводят человека в тупик. Вроде худеет, а жрать хочется больше. И контролировать сложно. Так лучше пожрать, а потом вроде побольше на тренировке отпахать. Невроз, сплошной невроз.

90% рельефного пресса делается на кухне.
И это едва ли можно изменить. Если крах по питанию, то хоть убейся на тренировке, но будешь тупо жиреть. Мышцы будут, но под жиром. Выносливость будет, но под жиром. Всё будет, но под жиром и недоумением человека, мол, пашу как вол, где же мои результаты?!

Привет, Таня! Рада, что ты снова здесь. Интересно читать твои посты, ну и в чем-то дискутировать. Это я так, от чистого сердца. Расскажи, как у тебя с похудением. Мое продолжается, пусть не быстро, но в нужном направлении.

Вообще как можно совместить два несовместимых условия?

Чтобы похудеть, человек должен есть несколько меньше расчитанной нормы.
А физзарядка и прочие фитнесы требуют дополнительной энергии, которую можно получить только из питания, т.е еще уменьшают ресурсы энергии у человека с урезанным для похудения питанием.

Это что никому не приходит в голову?

Что это просто тупик какой-то.

пс

Пытался задать этот вопрос профессиональному тренеру здесь на форуме, написал ей в дневник, она пропустила его, просто проигнорировала.
Видимо не зря умные люди говорят, что фитнес это бизнес в первую очередь,

stamp Для похудения важно сжигать больше чем потребляешь... Это единственный способ худеть. Соответственно и рацион похудательный для человека ведущего сидячий образ жизни и для человека активного будут разные по калоражу.

Причем часто бывает, что человек до занятий фитнесом ел меньше и поправлялся, а начав тренировки стал есть больше и худеть. И тупика никакого нет, качество получаемого тела в итоге - с тренировками и без них - отличается в разы. Еще важно как и что ты ешь. Когда ешь до тренировки и когда после. После очень важно есть быстрые углеводы в первые полчаса. Они быстро отбивают чувство голода.

Почитайте дневники. Почти никто не учитывает таких премудростей. Едят к примеру 1300 ккал в сутки и 3 раза в неделю тренируются.

И что это нормально?

Я думаю, что большинство на форуме рекламирующих спорт это не понимают.
Немногие знают и делают, но никак об этом другим не сообщают.
В результате люди имеют зверский аппетит и истощенные в результате тренировок мышцы, да они худеют такой ценой, только до того момента, как бросают тренировки. ЗАТЕМ обвальный набор веса, НАМНОГО больше , чем до такого псевдоспортивного похудения.

stamp Согласна с тобой! Что действительно многие не учитывают питание, занимаясь спортом. Но это совсем не повод от него отказываться.
Люди не просто так вес набирают, а от того что не используют простые законы питания и обмена веществ. Те кто готов разбираться и действительно приводить себя в порядок, будут это делать. А те кому нравится заниматься саможалением, тоже будут делать это. Людей не переделаешь - каждый сам решает, быть ему стройным и красивым или заплыть жиром и ныть на форумах, какой я разнесчастный герой голодовок.

И потом - тренировки тоже бывают разные. Можно заниматься 3 раза в неделю йогой или ходить в тренажерный зал, делая 5 подходов, по 8 селфи у зеркала и на этом ограничиваться. Но человек же блин был в зале и типа занимался....

И про 1300ккл - это еще хорошо если так. Я тут наблюдаю картину калорий на 700, максимум на 1000.... Это просто какой-то панический страх еды. В этом и есть собственно вся проблема. А от спорта действительно не худеешь, а только моделируешь свою фигуру

Точно, у меня было так: подростком, сидя на полуголодных диетах, всегда думала, что имею плохой, очень медленный обмен веществ. Жаль, что некому тогда было подсказать правильный путь к стройному телу, глядишь, не было бы потом такого отката в виде непреодолимого влечения к еде.
Сейчас понимаю, что все у меня норм (кроме некоторых погрешностей в эндокринологическом статусе, которые, впрочем, той же физ-рой и питанием устраняются).

Неудивительно, ведь даже эндокринологи часто прописывают людям с ожирением диету не более, чем на 1200 ккал. Уж не знаю, что это - старая школа или просто желание быстрого результата. Или клиники типа "Борменталя" - их пациенты тоже на мизере худеют. Тут был дневник женщины, которая худела у них... Вроде дневная норма еле до 1000 ккал дотягивала. Понятное дело, вес вернулся.

Это просто умственная недостаточность и медицинская патология, которой я в меру сил на форуме стараюсь противостоять, потому что этот форум дал мне многое, люди которые здесь искали и учились на своих и чужих ошибках и старались помочь другим всегда старались сломать хребет этому дракону диетам-замаскированным диетам под правильное питание.

К сожалению нас всегда было меньшинство Но такие люди никогда тут не прекращались, вот теперь есть клуб против диет.

Это не медицинские клиники ,это мошеннические организации.