Привет! Вот и я в то же время склоняюсь к Дюкану, но без первого не могу А ты также по часам питаешься?

А где ты бегаешь? на улице или где то в зале? или просто дома на месте? У меня вес , конечно, еще "не до бега", но начала быстро ходить. И вот думаю а если бегать, то где?.

Привет всем!!!
минус 300 гр НО ВЧЕРА Я НЕ СОБЛЮДАЛА ДИЕТУ ДЮКАНА!!! Честно,для меня очень сложно!!!Не могу без овощей и фруктов!!!
Итак,что я вчера ела
завтрак- молоко полстакана с отрубями
обед - ,бульон куриный,рыба скумбрия запеченная в фольге,кусочек говядины, 100 гр тушеной капусты,чай зеленый
полдник- яблоко
ужин- простокваша,огурец

Не бегала- дождь!, а вот в бассейн получилось
Через полчаса на стадион - бегать

Улыбка,я тоже без первого не могу, по Дюкану питалась 8.00,13.00,17.00,19.00

Привет,Светик! я бегаю на стадионе на улице,рядом с домом...
Ходьба лучше,бег- нагрузка на суставы большая.... я заинтересовалась скандинавской ходьбой...попросила любимого мужа купить палки (мы в гостях,здесь не продаются),а он купил велосипед привезет, велик- отлично! но от идеи скандходьбы пока не отказалась

Поздравляю с продвижением и приобритением
А на счет диеты - я считаю, правильно. Здоровье дороже, а у неё куча спорных моментов.

Поздравляю Ну и я тогда даже думать о ней не буду....верю тебе

Привет! С отвесиком тебя!

Здорово! Муж у тебя просто молодец!

А с чего получать витамины если не кушать фрукты и овощи?

СПАСИБО!!! РАДА СТАРАТЬСЯ!

Сегодня меню с фруктами и овощами,как же без них
утро-каша на воде,яблоко
обед- щи,рыба, тушеная капуста
полдник- творог
ужин- салат помидоры,огурцы,редиска


из инета :
Новая диета: перед тем, как сесть за стол, необходимо отжаться от пола 50 раз! Эффект потрясающий: руки трясутся и много ими до рта не донесёшь!

Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая — лезть в горы и самой его собирать…

Сижу на диете, сбросила 2 кг... голова перестала соображать…, видимо, это был мозг!

И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!

СОЧЕТАЕМОСТЬ ПРОДУКТОВ

Мясо, птица, рыба, морепродукты.
Сочетаются с кислыми фруктами, не крахмалистыми овощами, помидорами, зеленью. Зелень помогает лучшему усвоению мяса, выводит холестерин и почти убирает вредный эффект от его потребления.
Не сочетаются между собой, с жирами, крахмалами, углеводами, алкоголем. Алкоголь надо стараться употреблять отдельно от мяса, так как он препятствует нормальному его усвоению.

Зернобобовые (фасоль, соя, бобы, горох, чечевица).
Сочетаются с не крахмалистыми овощами, зеленью, помидорами.
Не сочетаются с белками, углеводами, крахмалами, жирами.

Кондитерские изделия, сахар (пирожные, конфеты, торты, варенье, сахар.)
Сочетаются между собой.
Едятся отдельно от всей пищи.
Старайтесь их есть как можно меньше. Они нагружают внутренние органы и системы организма, тормозят секрецию желудочного сока, вызывают изжогу и отрыжку. Потребляемые с другой пищей они задерживают пищу в желудке и вызывают процессы брожения в нём.
Усваиваются непосредственно в кишечнике, не нуждаются в слюне и пищеварительном соке.

Крупы, хлебобулочные изделия, картофель (крупы, печенье, хлебобулочные изделия, макароны, картофель).
Сочетаются с другими злаками, не крахмалистыми овощами, жирами и зеленью.
Не сочетаются между собой, с кислыми фруктами, углеводами, белками.
Крахмал с углеводами вызывает брожение в желудке, отравляя организм.
Употребление двух крахмалов приводит к процессу брожения, повышению кислотности в желудке и усвоению только одного из крахмалов (например, хлеб с кашей или хлеб с картофелем).
Наиболее полезен хлеб грубого помола из цельного неочищенного зерна.
Сам по себе крахмал очень трудно усваивается организмом. Поэтому не нужно им злоупотреблять.

Фрукты
Лучше есть отдельно, ни с чем, не смешивая (через 3 часа после еды и за 30-60 мин. до еды).
Фрукты нельзя использовать в качестве десерта после приёма пищи. Это вызывает брожение в желудке.

Кислые фрукты (апельсины, мандарины, лимоны; кислые сорта яблок, винограда; клюква) и помидоры.
Сочетаются между собой.
Съедаются отдельно от всей пищи.

Помидоры
Сочетаются с зеленью, не крахмалистыми овощами, белками и жирами, облегчая их переваривание.

Кисло — сладкие фрукты (клубника, малина, абрикосы, персики; кисло – сладкие сорта: яблок, груш, сливы, винограда; апельсины, ананасы, мандарины).
Сочетаются между собой.
Съедаются отдельно от всей пищи.

Сладкие фрукты и сухофрукты (бананы, финики, инжир, хурма, изюм).
Сочетаются между собой; с орехами и молоком (в небольшом количестве).
Съедаются отдельно от всей пищи. Усваиваются в кишечнике.

Мёд.
В небольшом количестве сочетается с белками.

Зелень и не крахмалистые овощи (петрушка, укроп, сельдерей, салат, лук (перо), щавель; капуста, лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский перец, редис).
Сочетаются между собой, с белками, крахмалами, жирами, углеводами.
Не сочетаются с молоком, дыней.

Крахмалистые овощи (свекла, морковь, картошка, тыква, цветная капуста, патиссоны, кабачки).
Сочетаются с зеленью, между собой.
Не сочетаются с сахаром, углеводами (это приводит к брожению в желудке).

Молоко.
Не сочетается ни с чем.
Его лучше употреблять, превратив в кисломолочный продукт. В желудке происходит процесс свёртывания молока. Если там есть ещё другая пища, то молоко обволакивает её частицы, не давая им перевариться. В итоге начинается процесс гниения.

Дыня.
Не сочетается ни с чем.

Бананы.
Не сочетаются ни с чем.

Кисломолочные напитки (кефир, ряженка, простокваша), творог, домашний сыр.
Сочетаются между собой; с помидорами, кислыми фруктами, зеленью, не крахмалистыми овощами.
Не сочетаются с углеводами.

Твёрдые сыры, брынза, яйца.
Сочетаются с зеленью и не крахмалистыми овощами, помидорами.
Не сочетаются между собой, с крахмалами, углеводами, жирами.

Орехи (грецкий орех, фундук, миндаль, арахис, семечки подсолнечника, тыквенные семечки).
Сочетаются между собой, с зеленью.
Не сочетаются с другими белками, жирами, углеводами, крахмалами.

Животные и растительные жиры (сливочное масло, сыр, сметана, сливки; орехи, семечки подсолнечника, авокадо, растительные масла).
Сочетаются с крахмалами.
Не сочетаются с белками, так как жир подавляет работу поджелудочной железы.

Итак, не сочетаются:
углеводы с кислыми продуктами, крахмалы с крахмалами, крахмалы с сахаром, белки с кислыми фруктами, белки с углеводами, белки с крахмалами, белки с белками, жиры с белками.

Сочетаются с зелёными овощами:
Растительные белки и жиры: орехи, семечки подсолнечника, авокадо, растительные масла;
Зернобобовые: бобы, фасоль, чечевица, горох;
Животные белки и жиры: кефир, творог, брынза, сыр, сливочное масло;
Животные белки: мясо, птица, яйца, рыба, морепродукты;
Крахмалы: хлеб, крупы, макароны, лапша, овощи, картофель;
Злаки: пшеница, гречка, рис, рожь, ячмень, овёс, пшено.

Едятся отдельно:
Фрукты, дыни, арбузы, бананы, молоко.

Выводы:
Чем проще по составу будет еда, тем быстрее и легче усвоится.
Зная, какие сочетания продуктов лучше, а какие хуже, Вы сможете более удачно их комбинировать, а значит, улучшите Ваше самочувствие и здоровье.
Будьте здоровы!


Read more: http://sunny-laif.com/pitanie/sochetaem ... z3aUgsTnzk

Снежка, видно сильно по овощам и фруктам соскучилась

ОЧЕЕЕНЬ!!!

Снежка
Я так нигде и не нашла как тебя зовут? А то все Снежка да Снежка

Снежка
привет! Ты всё ещё в команде Милашек? Не заходишь....тебе у нас не интересно? и сегодня отчёт, а ты молчишь....

представляю, я после двух дней дюкана, пару дней овощи лопала не переставая

Марина,зовут меня Снежана,так что Снежка обращайся