Привет, здорово что бегаешь, я вот пока не могу с таким весом бегать, если куда иду то стараюсь быстрым шагом и то устаю(

Привет!
Наташа,попробуй скандинавскую ходьбу с палками ...я вот хочу купить палки,по цене в инете от 800 руб, надо зайти в спорт магазин посмотреть
не очень популярна в России такая ходьба, но для нас с лишним весом это - идеальный вариант.
Сегодня утром бегала, была в бассейне, теперь думаю о след.заплыве
Насчет веса - топчусь на месте...

На завтра план такой -
Утро - бег 1,5 мин ,ходьба 2 мин,6 раз,21 мин,+зарядка 20 мин.
Завтрак- омлет с кабачками,чай зеленый,яблоко
Обед - суп диетический с индейкой, овощной салат,чай зеленый
Полдник - творог несладкий с изюмом
Ужин - рыба отварная, 2 помидора
Один прием пищи не более 250 грамм,10 стаканов воды ежедневно.
Вечером - приседания - 20 раз,пресс- 30 раз,наклоны и т.д. всего по времени 20 мин.

Просто идеально

Снежка
приветик! спортсменка ты у нас! прям завидки берут!!!

Привет!
Вес сегодня утром - 81,3 кг,минус 100 гр

Меню на завтра -
утро - овсянка на воде,груша,зеленый чай
обед- щи, овощной салат,рыба,чай зеленый
полдник- простокваша с отрубями
ужин - овощной салат,кур.грудка

Бег -21 мин,зарядка 20 мин,бассейн - 1 час

А сегодня я выполнила все,что запланировала
завтра будет точно отвес

Улыбка и Зефирка, спасибо!
А насчет того,что спортсменка- когда утром бегаю, ощущаю себя такой

как ты смогла себя бегать заставить?....Умница...я лентяйка...не могу бегать...

меню просто замечательное!
ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ!!!

Приветик! Колись каков отвес!!!

Привет всем!!!
минус 300 гр
к 15 мая наверно 79 кг не достигну НО если будет 79,9 кг - порадуюсь!!!
кушаю,как и планировала
Утром в 8.00 была уже на стадионе, а в 9.00 в бассейне... Мы сейчас с дочкой у бабушки и дедушки в гостях,так что у меня есть свободное время и надо этим воспользоваться..
Стадион и бассейн в 5 мин ходьбы,из окна видно тоже упрощает...

Насчет бега,советую начать бегать по системе,о которой я уже рассказывала, ПРЕДСТАВЬТЕ - БЕГАТЬ НРАВИТСЯ!!! до беременности занималась йогой, танцами,силовыми тренировками и т.д., иногда бегала,но не часто,не нравилось...
с 3 мая один раз пропустила утренную пробежку и то по уваж. причинам))) на меня это совсем не похоже
Секундомер возьми и на стадион беги! !!!
Всем хорошего дня!!!

Меню на завтра
утро- каша овсяная,яблоко, чай зеленый
обед - щи, салат из капусты и морковки, мясо, чай
полдник - творог несладкий,чай
ужин - салат из огурца,помидора,перца,укроп, кусочек рыбы (камбала)
и вода!!!
насчет спорта-
утром - бег,
вечером упражнения (приседания,пресс и т.д.)

а еще планирую купить недорогие палки для скандинавской ходьбы! Буду ходить, в инете найду какую -нибудь систему ходьбы,потом напишу Вам....Присоединяйтесь!!!

молодечик...я тоже уже думаю что той планки не достигну к 15 мая....но ничего....главное бежим в нужном направлении. Снежка, в команде по вчерашнему дню не отчиталась...зайди напиши.

Привет! Спасибо за поддержку!!!да точно ,совсем забыла,что там тоже надо!!! но сегодня уже поздно


Минус 300 гр.
сегодня утром - бег,а потом бассейн! завтра только бег
Что касается меню на завтра -
з-каша на воде,апельсин
о-суп, котлета и салат овощной
п-творог
у-салат овощной и печень

При подборе монолитных палок для скандинавской ходьбы необходимо заранее рассчитать их длину. Расчетная формула достаточно проста: необходимо собственный рост умножить на коэффициент 0.68, а полученный результат округлить до ближайшей цифры, кратной числу 5. К примеру, если Ваш рост 174 см, то длина палок рассчитывается по формуле 174×0.68. Полученный результат (118.2) округляем до 120. Итого, необходимый размер палок для скандинавской ходьбы составляет 120 см.