Красивые мотивашки, тоже хочуууууууу

 на целый год ))) тут же главное - не знать и мочь, а делать!

ну не совсем прям чтоб низкокалорийка, но стараюсь без вредностей

до нормы кг 10, до идеала кг 20

я щас хоть и не на нем, но там тепло - весна прошла стороной на южном урале, наступило сразу лето. Мама грит, чет как-то стремно из сапог сразу в шлепки переобуваться

Улыбка, ага ваще девчонки красотки!!!

С утра вес 85.5 - процесс пошел!!! Вчера был 85,9 Зря вчера на ночь съела 2 вареных яйца Потому как уснуть не могла блина. Ну понятно тут с праздниками сбился весь ритм! Привыкаешь позже вставать и позже ложиться, теперь хрен перестроишься. Словом, с утра себя на пробежку вытолкнуть не смогла. Глянула в окно, все серое и мокрое - и не захотела Но вчера бегала. За вчера съедено:

• карнитинчик, пробежка/шаг в быстром темпе 35 мин, 4 км
• 1 стакан зеленого сока
• йогурт с отрубями и орешками
• 2 яблока
• 15 мин обруча
• супчик с чечевицей итд (уже описывала его, кажись)
• салат точно такой же как на фото, только добавила чуть моцареллы
• чай травяной с медом вприкуску
• 2 яйца вареных на ночь

За седня:

• 1 стакан зеленого сока
• йогурт с отрубями и орешками
• капуччино
• салат из 1/2 паприки, 2 помидорок, 1/3 феты и 1 моцареллы, оливковое масло, бальзамич. уксус
• суп-рагу из тыквы, цветной капусты, чечевицы, лука, паприки, пару помидорок, зелень, приправа карри - придумала сама, получилось очень вкусненько!!
• чай травяной-смешанный, с медом в прикуску

отлично
И ни говори, расслабляют капитально....

молодчинка, так держать!!

Странно, у тебя же небольшой ИМТ.
У меня 25,8 - до нормы чуть больше двух кг.
Ты не занижаешь норму?

Сдобная особа
я худею
Улыбка, Привет, девчонки!


19 – 24 – нормальный вес,
24 - 30 – избыточная масса тела (предожирение)/небольшой избыток веса ==>

ИМТ с 24 (то бишь верхняя грань нормы) начинается при весе в 76 кг, эт я рассчитала тока что: как раз сегодня с утра - 85.0 кг ровно (-500гр) юююххууу!! И это значит, осталось ровно 9 кг до нормального веса! А при 63кг я как раз достигаю почти нижней планки: ИМТ 19.9

Итак, что хочу сказать: сколько раз я начинала стройнеть...и каждый раз все труднее, если честно. Точнее вес сложнее сдвинуть, да и вообще сам процесс медленнее. Да и что говорить, время идет вперед, а не назад, т.е. моложе мы не становимся )))) И работает ТОЛьКО здоровое питание вкупе с движухой, причем активной движухой! (С НГ когда начала худеть, я питалась раз в день тоже салатом кроме прочего, никакого сахара кроме меда, плюс ходила 2-3 раза в неделю на плавание, и лишь поэтому удалось сбросить 10кг: с 91.4 до 81.5)

Сегодня забрала с почты партию свежего L-карнитина, уррраааа! а то пила старый, у него срок годности уже истек Остатки старых запасов еще с тех времен.

Седня меня усиленно будила Кошка и будильник тоже. Но Катерина смогла выползти из кровати только к 6:25, хряпнула карнитинчика и пошла-побежала. Седня дождя не было - боже, какой свежий воздух в нашей лес-посадке в это время!! Бежишь - постоянно разные запахи, особенно же ж после дождя - столько разного всего попадает в нос! И прелость старых прошлогодних листьев, и запах залежалой влажной древесины, и свежесть зеленой травы, и аромат одуванчиков, и благоухание черемухи, сирени - обалдеть просто, насколько разнообразна природа!! Разные канеш, мысли лезут в голову - и про себя, и про жизнь и много всего, но я стараюсь "медитировать", слушать птичек, вдыхать запахи и отвлекаться на природу, а не на свои мысли. Бежала очень медленно, канеш, с паузами - шла. Но в целом очень хороший был забег, 40 минут!

Потом хряпнула зеленого сока, даже помыла соковыжималку )))) ну и йогурта с отрубями и орешками кедровыми! На работу взяла с собой тыквенное рагу.

Понятно. Просто везде вот так пишут, с 25ти, и я так считала.
#77

бегаешь!!! умничка!!!
Рационы красивучие! вот прям читаю и радуюсь:)

ааа ну понятно. Короче источники разные.

да сама на себя смотрю и офигеваю Но когда надо идти - с утра то бишь - и первые пару метров прям неохоооооттоооо. А потом ниче, думаю: свежий воздух, сколько за это время в мой организм кислорода поступит!! Мне даж показалось, что легче бежать стало малек. Или я скорость убавила, и теперь относительно комфортно. Потому что теперь я пробегаю за 45 мин, а не за 35. Короче так даже лучше, для жиросжигания надежнее

я стараюсь! Но не мучаю себя: типа "я сказала и все тут"! А хитрю: то отвлекаться пытаюсь от еды, естественно из дома все сладости и вкусняшки нафиг, не покупаю ничего (боюсь, честно сказать, себя пока еще - никто ж не видит), то уговариваю себя, что не в еде счастье, что еда это ПОБОЧНО, а не обязательная церемония. Что нужно учиться обращать свой фокус не на нее, а на движуху, становиться активнее по жизни.

Итак рацион вчера:
- тироксин, л-карнитин, пробежка 45 мин
- зеленый сок стакан
- йогурт натур 250 мл с отрубями, кедровыми орехами
- капуччино
- тыквенное рагу с чечевицей
- чай зеленый
- сок свежевыжатый 250 мл (морковка+яблоко): купила по дороге домой, т.к. зашла в магазин и стало страшно за себя и свои разбегающиеся на еду и запахи глаза
- салат из салата зеленого, помидорки, огурец, 1/2 паприки, 1/2 моцареллы, 1/2 феты, пару маслин, зелень, оливк масло, бальзамич уксус, соль, перец
- чай смешанный с медом в прикуску

С утра без изменений: 85.0-85.1 (+100gr) вес закрепляется и это есть хорошо! Сегодня встала, бежать неохото, т.к. моросит мелкий такой дождик, небо серое и грустное. Но я себя пересилила, хряпнула карнитина и побежала/пошла. Заодно бросила белье в стирку на мини-программу, как раз за 45 мин постиралось.

Мальвина
Рацион супер у тебя!
Молодчинка!
А для меня бег - это пытка...

Сдобная особа, привет Катерин! Спасиб за похвалу


Знаешь, для меня тож далекооооо не сахар ))) Я последний раз бегала 10 лет назад, с тетей с утра за компанию, типа мы вели зож )) Но дыхалка моя очень слабая, я из метро-то по ступенькам поднимаюсь и уже легкая одышка. Тем более, что до НГ еще и курила - какой уж тут бег! Но у меня в голове где-то сидит образ, что бегают только здоровые, стройные люди с выдержкой, которые реально любят спорт. И я искренне хочу принадлежать к этим людям, ну не может быть такого, что все бегают против своей воли. Где-то собака зарыта, что это в какой-то момент начинает приносить удовольствие

Я не говорю, что это мне совсем не нравится! Но мне тяжело бегать: то бок колет, то дыхалка сдает, то шею тянет, то ноги начинают гудеть итд. Поэтому я и бегу очень медленно (быстрым шагом меня народ обгоняет, кто на работу идут) и ток 3 мин, потом столько же примерно иду, чтоб дыхание полностью восстановилось, потом снова очень медленно бегу итд. А раньше же как: вышел бегать, пробежал сколько мог на всем издыхании 10-15 мин, чуть не сдох, все, охота пропала. Поэтому я решила изменить тактику и просто начинать с малого, а не с максимума. Пока мне нравится! Для меня это скорее проблема головы: перейти из разряда ленивых и "я не смогу, потому что никогда этим не занималась, неспортивная и у меня большой вес, слабая дыхалка" в разряд "заниматься спортом, стать подтянутой, легкой и совершенствовать можно любому и в любом возрасте". У меня знакомый начал заниматься спортом в 36-38 лет, и вот кажись 2 года назад, в 40 лет пробежал полумарафон (21 км) Словом, хочу стать спортивной, легкой, активной и счастливой (при спорте вырабатывается куча серотонина, гормона счастья)!!! Вообщем так

Чет я вчера пережрала что ли, ну или может, поздно - пока туда-сюда, ужин поела около 20:00-20:30)))) Вес седня 85.3 (привес +300 гр)

• тироксин, л-карнитин, 40 мин полупробежка (4км)
• зеленый сок стакан
• йогурт натур 250 мл + горсть кедровых орехов + отруби
• капуччино
• остатки рагу на работе доела (тыква+чечевица+овощи итд), черный кофе с молоком
• 2 банана, 130 гр малины
• велик 1,8км (к подружке ездила цветы поливать)
• примерно 100 гр сыра обычного, жирного так сказать
• батончик 65г из: геркулес, мед, подсолнечное масло, банан 9%, орехи 9%, сезам
• большой салат из: помидоры, огурец, 1/2 паприки, 1/2 моцарелла, 1/2 фета, зелень, оливк масло, бальзам.уксус, специи
• чай с медом
• 10 мин обруча (он у мну тяжелый, 1,7 кг)

Наверное, я просто именно бег не люблю. Вот на плавание мне мотивации не нужно. Вернее, надо только себя пнуть и пойти, а дальше я уже начинаю удовольствие получать от процесса. А вот с бегом так не получается. Сколько уж раз я начинала... и одна ,и за компанию ,и бежала, и шла...
В общем, пришла к выводу ,что бег - это просто не мой спорт. Я уж лучше поближе к водичке

А мне вот так с водой. Воду я люблю когда на природе или море ))) А в бассейне...мне нравится, когда я уже согрелась и плаваю А вот переодеваться, мерзнуть, заходить в холодную воду и плыть первые две полосы с кучек атаковавших тебя мурашек - нееееее, вот это мне не нравится. Очень не нравится! Лучше сухие прогулки. Даже если под дождем - мокрые )))))

да, это самое сложное)))
но я теперь прохладный душ принимаю. встаю под теплый, потом делаю холоднее-холоднее-холоднее и быстрей в бассейн. Тогда получается не холодно.


в который раз убеждаюсь - сколько людей, столько и мнений)))

я тож так пробовала. Но холодно уже заранее, и бежать через весь бассейн к входу в воду ))))


вот да!