завтра хочу утром попробовать пробежку...читала много всего и узнала такое - за месяц регулярных пробежек можно потерять до 8 кг....а если диета или ПП - то до 15 кг...вот проверю! люблю ставить опыты...жаль что на себе иногда приходится...

Квашеная капуста – очень полезный для желудочно-кишечного тракта продукт. Капуста (именно квашенная!) регулирует жировой обмен, выводит из организма шлаки, снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение. Всего 150 грамм квашеной капусты, и вы обеспечены витамином С на весь день. А калорий в этом продукте – с гулькин нос. Всего лишь около 20 ккал в 100 граммах. Это еще меньше, чем в свежей – к тому же квашеная капуста дает чувство сытости на долгое время.
В 100 г капустного салата всего 19 ккал, а в одной порции, заправленной растительным маслом, – 50 ккал. Это продукт с так называемой «отрицательной калорийностью» – на переваривание квашеной капусты организм тратит больше энергии, чем получает.

Да,конечно,полезно!!! Я просто мало не умею квашеной капусты есть, поэтому и отказалась! В небольших количествах-полезно!

можно на ней венегретик делать и вкусно и полезно

Точно!!! Винегрет!!! Спасибо за подсказку

Молодец Так держать

Улыбка
Снежка
Морозко
приветик! всем спасибо за то, что в гости заходите! мне ооочень приятно. с удовольствием читаю ваши советы и беру на вооружение!
вот сейчас проанализировала и думаю - потерять 2,4 кг за шесть дней - это не нормально. может я мало ем? да вроде нет....сегодня был разгруз...завтра взвешусь и на подсчет калорий или на гречку с кефиром....вот до завтра и решу
еще пару слов о пробежке - это был ПОЗОР!!! я не бежала - я ползла и сопела и пыхтела как паровоз! лицо было жутко красное...отдышка....ой! студно!!! но ! продолжение следует!

Так! У всех была, всем натоптала - пришла к себе - буду умничать! По вопросам красоты - мне впору два балла ставить и то много...что-то разленилась. Вот сейчас решила составить на месяц план по питанию, спорту и красоте...не бросайте в меня тапки - не могу я без писанины в тетрадке...вот когда все написано-записано - мне как-то легче соблюдать...
для контроля решила и на этих страничках отражать...может кому и пригодится!

Приветик! А на чем разгружалась?
а тебе надо больше или меньше...все нормально, главное тебе комфортно в еде -нет чувства голода и вес теряется
Начало всегда трудное...потом будет легче

Улыбка
разгруз был на чае с молоком и медом...

мне надо правильно и безвозвратно! а в целом ты права - мне комфортно и это главное!

Привет! А как делала первую пробежку? надо 3 минутки бежать, но не быстро, 3 минуты быстрым шагом. Для начала чередование. Я тоже завтра начну по лесу с песами за компанию начинать бегать.

Барышня Света Я
Привет. Я так и делала...но не получилось у меня и трех минут бежать...но я сегодня тоже бегала...тяжело...но стараюсь

Попробуй так-(умные люди придумали)
Чередуй бег и медленную ходьбу.
Например, на первой неделе:1 мин- бег трусцой,потом 1 мин и 30 сек - ходьба
И так повторяй 8 раз. Всего 20 мин.
Всего 3 дня в неделю.
На второй и послед.неделях нагрузка увеличивается
На второй неделе:
полторы минуты - бег,2 мин- ходьба. И так 6 раз. Всего 21 минута.
На третьей неделе:
полторы минуты -бег,полторы минуты- ходьба,3 мин бег,3 мин ходьба. И так 2 раза. Всего 18 мин.
на четвертой неделе: 3 - бег,1,5 - ходьба,5 - бег,2,5- ходьба,3-бег,1,5-ходьба,5 - бег. Всего 21,5 мин.
на пятой неделе:первый день - 5-бег,3-ходьба,5-бег,3-ходьба,5 -бег
второй день - 8-бег,5-ходьба,8-бег,третий день- бег 21 мин.
на шестой неделе:первый день- 5-бег,3-ходьба,8-бег,3-ходьба,5-бег
второй день- 10-бег,3-ходьба,10 бег, третий день- 25 мин бег
на седьмой неделе: 1-й и 2-й день - 25 мин бег,3-й-28 мин бег
на восьмой неделе: 1-й и 2-й день - 28 мин бег,3-й-30 мин бег
а с девятой недели бегаешь 30 мин !!

Поздравляю с отвесом!

Всем привет! Вчера пробовала практически правильно питаться
Вот что получилось...
Завтрак: овсянка с орехами и медом
Перекус: творог с яблоком
Обед: гречка с грудкой куринной и пекинская капуста
Перекус: все тот же творог
Ужин: курогрудь с салатом доела и половинку грейфрута
Пила травяной чай
С утра робежка или проползка...
Вес на утро(сегодня) - 94.6 круто?