Привет всем, всем, всем!

Ближе к лету - меньше времени на форум. А нам еще и ремонт делать в ванной надо. Здесь это вообще песня. Еще даже работников и материалы не выбрали, а уже все достало

Вес сейчас около 79 +-. Сейчас вновь плюс, жду когда рыбка соленная выйдет.

Еда - что-то стала мало овощей есть. Может снова а-ля протаса изобразить, в легком варианте?

В зал хожу, не забываю. Вчера, вот проверила действия сахара на мышцы. Оказывается, что сладкого наесться, что бокал вина в день тренировки выпить - результат тот же: мышцы становятся ватными и не могут толком ноги сдвинуть. Вчера пришлось от бега отказаться, толька ходьба на элипсе. А вот на силовые сахар особо не повлиял, даже может и легче было работать, чем обычно.

Комсметика... ничего не делаю. С кожей так и не понятно что происходит, так что без каких либо средсв обхожусь. Сегодня первый раз после зимы решилась на контрастный душ. Пока только на 5 сек, но надеюсь вернуть хоть эти процедуры.

Действие сахара на мышцы для меня открытие!

я худею


Да я даже не знаю в чем большая проблема - в самом сахаре или в его колличесве.

Привет всем, всем, всем!

ПРопала, в саду копалась пока тепло было. Теперь до вторника будет холодно, по ночам заморозки. А у меня уже тюльпаны все прилично подросли.Что с ними станет

Вес около 79, иногда меньше, но чаще больше.
Еда... поро бы больше сырых овощей есть, но никак не могу првыкнуть к ценам на помидоры, перец и т.п. ПОднялись за зиму почти в 1,5 раза.
Наконец-то возобновила контрастный душ. Крема пока не использую, но кожа все равно лучше не становится.
Спорт все по плану. Бегаю, силовые, растяжка. Думаю добавить еще 2 дня бега, но .. сегодня снег обещали

Была сегодня на турнире по дзюдо, пришли на финальные бои, там от 73 и до 100+. Супертяжи это нечто, казалось что они в стойке засыпают просто. Завтра легкие веса, должно быть повеселее. Читала Баха вначале, потом стало неудобно - приходилось каждые 10 минут вставать на гимн - ничего так упражнение, только не поняла на какие мышцы.

sera-arase,привет!


икроножные, походу

Я жду пляжный сезон - частные рукодельники продают разную красоту из ракушек - красота .. Так что надеюсь передать привет из Приморья кое-кому из Канады

sera-arase
Пламенные!
А чего это я думал, что ты в своем дневнике давно не пишешь?

По закачке мышц помню, что на восстановление требуется 72 часа. В аэробных возможно и больше, но не неделями же??? Здесь мне кажется больше психологическое восстановление требуется. Опять же, чем ты лучше подготовлен, тем меньшую психологическую "травму" получаешь во время бега. Ну а если вдобавок к тому, что подготовлен отлично еще и любишь это дело, то вообще мне кажется на психологию это только положительно влияет.
Вот некоторые занимаются спортом только потому, что они решили, что это "надо". Ну вот такие с них и занимальщики, выходят на тренировку как на мучения, дождаться не могут конца дистанции. Какой же тут позитив да и результат может быть? Да не долго такие на трассах и задерживаются. А есть постоянные, которые прям светятся от радости, что дорвались до тренировки, от них здоровьем прям веет. И восстанавливаться такие думаю не долго будут.
Вот у меня примерно такие сроки восстановления, про велосипед напишу.
50 км: 0-1 дней
100 км: 1-2 дня
200 км: 2, при мощном прохождении 3
300 км: 4
400 км: дней 5 точно в сторону велосипеда смотреть не хочется, но возможно, это психологическое. Опять же, если ничем другим, кроме спорта не заниматься и не растрачивать время и силы на другие дела, правильно питаться, то бишь режимить, то восстановление произойдет намного быстрее. Велосипедисты вон вообще каждый день на трассе за сотку выдают интенсивно, и все восстанавливается.

Смотря как бежать, думаю. Ну ни фига 42 км это не страшно, все это стереотипы, особенно неподготовленных людей. Я ж разговариваю с людьми, для них и до моря доехать на велосипеде нечто страшное, а ведь туда всего-то 15 км. Если в радость тренироваться, и главное регулярно, все это не страшно.
Подтвержу примером. Ходить 31 декабря 40 км мы начали еще до того, как в походы стали по 30 км ходить, то бишь типа неподготовленные были. Брал супругу, говорю, мол идем, идти не совсем типа близко, но не страшно)) Берем пива или виски и спокойно топаем быстрым шагом. За разговорами время быстро проходит, но когда остается где-то 10 км, с ужасом замечаем, что опаздываем на последний автобус до дома (15 км!). Ну чего делать, приходится начинать смешивать ходьбу с бегом! Зимой, по скользкой дороге)) В итоге, добегали в последние секунды! Но самое смешное, один и тот же сценарий повторялся три года подряд Так что 40 км даже и без особой подготовки можно одолеть пешком. Затем, когда надо вылезать из автобуса, тело полностью перестает слушаться, все мышцы полностью убиты)). До нового года часа 3 где-то остается. Затем идет жрачка, и тело постепенно начинает таять, расслабляться и восстанавливаться. И через несколько дней уже нормально себя чувстствуешь.

А ты ничего не путаешь? Это ж прямое питание для мышц! Перед соревнованиями велосипедисты так едят, что вес начинает расти даже. И быстрые углеводы самые лучшие друзья для тренировок. Может у тебя от чего-другого такие ощущения? Вообще, не спеши делать преждевременные выводы. Раз 5 хотя бы повтори опыт. У меня после интенсивной жратвы, особенно высокоуглеводистой, наоборот мышцы мегамощными становятся и можно давать и давать жару на трассе. Может у тебя какая перетренировка произошла, или плохо восстановилась перед этим. С таким я тоже сталкивался.
И про алкоголь тоже интересно. Много раз испытывал на трассах. В если перебрать в дозе (не путать с застольями, где перебрать - равно упасть мордой в салат)), то действительно, едешь как с зажатым тормозом на колесе)). Но несколько раз у меня было так, что после небольшой дозы фантастически результат улучшался. То бишь - это допинг. Он кстати как допинг и фиксируется, его нельзя употреблять на соревнованиях.

Синеглазка
Денис

И в субботу потренировалась.


Ну я думаю, мы все же про разное восстановление говорим. Ты о сроке, после которого мышцы уже могут воспринмить нагрузку, я о том, когда они будут готовы к максимальным результатам.
Ну не знаю, 25, максимум 28км ходила, без ног... Правда все с большими перепадами высот, 1000-1300 сначало вверх, а потом вниз. А бывало и наоборот, когда в каньон спускаешься. Это вообще жесть.
Ну... при необходимости может и я так смогу, но просто так дойти до такого состояния... Не, ну я не такой экстремал как ты.

Ну там два фактора, видимо, сыграло свою роль. ВО-первых много сахара, чистого сахара (и белой муки), а не банана с клетчаткой, или горького шоколада - как обычно я ем. Во-вторых, за 1 час до тренировки, а не 15 минут. Думаю, просто к началу забега уровень сахара уже не просто упал, а опустился несколько ниже нормы как реакция на передоз.

Я так не умею перебирать. , Видимо поэтому мне и бокала вина или бутылки пива достаточно

Привет всем, всем, всем!!

Отчет?? Так нечем хвастаться 79кг в целом по неделе. Последние дни несколько ниже.
Ремонт затеяла в детской ванной, три окна еще заказали - это половина окон на втором этаже. Мастеров найти проблемой оказалось. На все мои хотелки они отвечают - у нас так не делают... Кафель по всей ванне - зачем? Раковина из ИКЕА - зачем? Много свободного места - зачем? Тепрь я понимаю, почему здесь ремонт в домах как под копирку - все делают не как они хотят, а как хотят мастера. А хотят они все одинково, так же как 50 лет назад.

Вообще, последнее время чувствую себя как на исторической родине. Окна пришел заказ оформлять Олег из Рязани, они даже с отцом моего мужа на одной улице жили. Замерщики окон сразу на русском говорить стали. А ведь фирму нам соседка -канадка посоветовала. Русских, именно русских, а не украинцев, как было раньше, стало у нас заметно больше. Почти в каждом магазине со мной уже на русском есть кому поговорить, в спорт. комплексе у нас иногда кажеться, что в каком нибудь зале ЦСКА находишься.

А собственно, что я зашла к себе. Рецептом поделиться. Кажеться, кто-то интересовался что можно из бобовых делать. Нашла замечательный рецепт из чечевицы. Рекомендую.

Дал - это густой индийский суп из чечевицы, но я делал как пюре, чтоб на гарнир можно было подавать.

Чечевица оранжевая -1 стакана ( по рецепту 0,5)
Лук -1 шт
Морковь-1 шт
Баклажан - 1 большой
Густой томатный сок 1 стакан (у меня от консервированных помидор, можно развести пасту томатную)
Чеснок -4 зубчика ( я забыла положить)
Масло оливковое - 1 ст л
Паприка сладкая молотая ,куркума ,имбирь молотый ,кари молотый -всего по 1/4 ч л .( Я кари не люблю, поэтому не клала. но положила кайенский перец и чесночный порошок)

В сковороду налить оливковое масло ,выложить мелко нарезанные лук и морковь и обжарить мин 5 ,затем добавить нарезанный на кубик баклажан и обжаривать еще 5-7 мин ,всыпать оранжевую чечевицу ,специи ,влить воду чтобы прикрыло овощи с чечевицей и готовить 15 мин .Затем приправить по вкусу ,влить томатное пюре и готовить еще 5 минут ( я гтовила больше, доводила до нужной густоты).

Да, и еще информация к размышлению по поводу воды.

Пойду, попью.

русских много для "поговорить" значит???
этак ты к нам и заглядывать перестанешь

Спасибо!

я худею
Марыся*
_Оксана_1975
Куда я от вас денусь. Да и поговорить у меня в жизни плохо получается. Тему разговора не выберать, а обсуждать как ТАМ (СССР и Израиль) было лучше, или наоборот, как ТАМ (Россия) сейчас плохо мне не нравится.


У нас сегодня +25.
Пойду цветочками позанимаюсь.

Привет всем, всем, всем!

Отчет за неделю

Ну .. опять головные боли. 2 дня полностью вычеркнуты из жизни. Надо идти к врачу, выписывать сильные обезболивающие (а нас даже аналог цитромона по рецепту), так больше жить невозможно.

Но есть и положительные стороны. -1кг в итоге за неделю, хотя падал вес и до 76,5 (это -2 кг за неделю), но 1 кг все же вернулся. Но если честно, лучше я вес терять не буду, чем валяться два дня в постели.

Вес 77,6 кг.

Спорта, естесвенно, не было. Косметических процедур не было.