Наталья, привет! чем сегодня себя кормишь?

Наталь привет, как у тебя дела?

Девочки привет

дела идут) надеюсь что все делаю правильно.

завтрак овсянка с вишней)
перекус яблоко и 20 гр миндаоя
обед рис 5 ложек курин. грудка, и горстка салата айсберг
перекус будет творог
ужин рыба с овощами


муж обещал ухи сварить рыбной.. наверное завтра в обед добавлю

Натали привет! С весом как дела?

почти минус 2 кг

Супер

Отлично!

спасибо девчонки

Привет! а мне рыбка на ужин всегда привешивает, но это вода чуток застаивается

для меня рыбу есть это целое мучение) не люблю с детства заставляю себя

Привет! рыбку надо вкусно готовить, тогда она только в радость
Как успехи?

Приветик

да потихоньку худеею) после тренировок болит все.. незнаю как сегодня буду делать.

Горошка
привет! А ты чем занимаешься?

да в инете нашла видео разные) еще по дневникам побегала) посмотрела что у кого есть

я бы, пожалуй, перекусы сделала бы более сытными.
но смотри ,как тебе удобно.
Просто я по себе заметила, что если в полдник съедаю что-то сытное, то в ужин уже меньше хомячу. Поэтому стала на полдник пить кефир или йогурт с отрубями. они в желудке разбухают, заполняют объем и дают чувство насыщения.