Приветик!

Всем привет!
У меня опять все нормализовалось

отчет за вчера:
1. маленький бутерброд с ветчиной, грейпфрут, кофе - 152 ккал
2. большой салат с многообразием вкуса (креветки, листья корна и айсберга, груша, виноград, яблоко, слива, огурец, соленая брынза), куриная котлетка, чай без сахара с 1 конфетой - 493 ккал
3. 2 кусочка сыра, чай с сухофруктами (изюм, сушеная вишня, финики) - 263 ккал
4. смесь салатов, огурец, половинка свиной отбивной на гриле, рисовая лапша, 1 кус. боярского хлеба, чай, творог с добавленными из компота сухофруктами - 667 ккал

Итого - 1575 ккал
Б - 93,6
Ж - 53,0
У - 187,5
Воды - 750 мл

Спорта нет
Другое: контрастный душ с энергичным растиранием проблемных зон жесткой губкой, горячий антицеллюлитный гель

Вес на утро - 78,7
_____________________________________________________
Погода - унылая.
Состояние - сонное.

_Оксана_1975
Вот молодец какая! Я теперь корректирую свое меню по твоему - проще получается, даже сегодня 2 перекуса, правда фруктами, но все равно прогресс.

Девчата, все же 1500 ккал многова-то для худения

кто сказал?

Кому-то многовато, мне например.
Зависит от возраста, роста, активности.

Считаем, например, здесь и смотрим сколько надо кушать.
http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij

sera-arase, спасибо за ссылку!
Посчитала:

Ваша суточная норма калорий:
Не изменяя вес: 1931 ккал/день
Для похудения: 1544 ккал/день
Для быстрого похудения: 1385 ккал/день

Так что, если у меня 1500 - то нормально, а вот 1600-1700 (как было, например, вчера) это уже перебор

__________________________________________________________

Отчет за вчера:
1. Засохшая сосиска, кусочек плюшки, кофе с молоком - 235 ккал
2. печеночные оладьи, салат (креветки, семга, яйцо, огурец, кукуруза, рис, майонез), чай с 1 конфетой - 606 ккал


3. огурец, морковь, пол-яблока, пол-груши, чай с 1 конфетой - 218 ккал
4. тунец на гриле, 1 кус. батона, кофе с молоком, чай с зефиром - 368 ккал
5. творог с курагой, 1 кус.бородинского, чай - 254 ккал

Итого 1681 ккал (много хлеба!)
Б - 115,4
Ж - 56,8
У - 180,8
Вода - 900 мл

Спорта нет
Другое - нет

Вес на утро - 78,4

Оксан, привет, очень хорошие менюшки - мне разнообразие нравится!!!Вот посмотрела на тебя и решила включать больше овощей и фруктов, у меня с этим всегда недобор..
я прибавила резко опять 86 (((организм никак не хочет уходить от этой цифры.. Иду иду к 84 и потом скачок назад буквально за два -три дня, устала - это не первый раз

Привет!
Я делаю просто гигантские порции салатов(вчера была мало, обычно раза в два больше), иначе не наедаюсь.


У меня тоже скачки, но я вижу и знаю - почему, я начинаю переедать. Такого, чтобы по еде все было нормально, а вес вверх пошел - нету, мне это кажется странным, поэтому ничего посоветовать не могу.

Видимо, я тоже переедаю.. Просто сбрасываешь неделю, а набирается за три дня, такая реакция организма..буду меню выкладывать ...

Все плохо.

вес 79,1

опять в выходные переедала.
если в пятничный вечер было еще не критично 1589ккал, т в субботу и воскресенье считать калории не было возможности: были вне дома, старалась выбирать более-менее не калорийную еду, но... было пиво, было мороженое, было много обжорства.

Поменяла название дневника.
В самом начале я определилась, что мой процесс похудения будет состоять из 3 этапов:
1 - сбросить первые килограммы
2 - почувствовав "головокружение от успехов", не спустить все на тормозах, продолжать до победы
3 - добившись результата, удержать его

Последние 2 недели показали, что как раз "головокружение от успехов" меня и накрыло. Я знаю, что могу похудеть, я уже сбросила несколько лишних килограмм, и поэтому, видимо, позволяю себя нарушать и устраивать зажоры.
Все было так легко и спокойно, все уже вошло в русло, а оказывается, стоило только чуть расслабиться, и то, что казалось привычкой - оказывается всего лишь временной мерой. До привычек еще очень далеко. Старые привычки перебивают все.
В первое время похудение шло на энтузиазме, каждый день был как праздник, постоянно я что-то искала, читала, думала, писала. Теперь все уже обыденно, поэтому уделяю этому не столько внимания, и вот результат.
Теперь одного энтузиазма не хватает, цели уже не всегда работают, видимо, пришла пора их корректировать, думать, действительно ли мне важны эти цели, или надо подумать о других.

Я на первом этапе год продержалась. Даже чуть больше.
Но потом, увы.
Держись! Дело того стоит.

Я надеюсь, что вовремя поняла, что происходит.
Переедаю в выходные со спокойной душой - именно потому что знаю, что могу похудеть. А вот о том, что это переедание отбрасывает меня назад - совсем не думаю. И дело даже не в нескольких опять пришедших килограммах, а в том, что отбрасываю сама себя назад, в толстую жизнь, в старые привычки, в вечное нытье, что надо худеть, а не получается.
Постараюсь держаться. Не хочу назад. Пока совсем не скатилась, надо постараться.