#77
Марина. Мне 45 лет. Рост 160 . Вчера села на диету вес 73,5 кг. Полна решимости
Подредактирую немного страничку. Буду тут замеры писать
24 апреля Вес 69,7 Ог-104 Опг-83 От-92 Об-108 Он-61 ОнИкры-39,5 Оруки-31 Озап-15 1ИЮЛЬ ог101 опг-90 тал84 жив95 попа103 ляжка 60 13Августа ог97 опг83 от 80 ож92 оп98 ол56
Фото Начало пути

Начала заниматься йогой по 30 минут

Улыбка
привет!
что за диета?

Сбалансированное питание ...Я на ней уже лет 7 назад сидела за год сбросила 29 кг...и вот вес только недавно набрала...с 82 до 53 кг сбросила тогда

Улыбка
29 - хороший результат за год
Напиши подробнее что с чем балансируешь?

ничего сложного...утром каша яйцо сыр ( можно вместо этого творог йогурт сухофрукты) чай второй завтрак перекус обычно грейфрут или стакан кефира...обед суп щи...полдник творог йогурт сухофрукты или хотя бы кефир. Ужин кусок мяса или рыбы салат можно гречку. за 2 часа до сна кефир. Количество для первых блюд у меня маленькая пиалка, для вторых то, что уместиться в блюдце

Забыла написать минимум соли, сахар вообще нельзя и мука естественно нельзя и те продукты где они находятся...ни консервы ни колбасу ни конфеты..ну и тд и тп

Улыбка
ну, по мне, так это ПП
Вставляй линеечку в подпись ( в профиле)
Удачи , забегай!

Спасибо, забегу..да пытаюсь эту линеечку вставить

Привет Улыбка)
удачи в похудении!!!

ты давай расписывай что кушаешь) может я у тебя менюшку стырю)) тоже поем так

Привет Горошка) Перед каждым приемом пиши за20-30 мин стакан воды, Сегодня в 8 ч поела гречку запаривала свечеру кефиром 2 ст ложки и стакан кефира. 2 завтрак в 10,30 полгрейфрута. в 13 суп с курицей и 2 ст ложки венегрета. сейчас в 16 ч поела 2ст ложки творога и залила питьевым йогуртом....революция правда в животе началась...кефир венегрет творог..ну ничего я дома сегодня. Горошко, не подскажешь как линейку в подпись вставить вроде все правильно делаю, а не вставляется Целый день пытаюсь...наверно буду абсолютно счастлива если удастся ее поставить

я смотрела как это сделать в теме "как завести дневник. инструкции"
у самой получилось с раза третьего... и то что то удаляла

ой уже сделала смотрю)

Я смотрю у тебя всё получилось
Как успехи сегодня? Ты каждый день взвешиваешься или 1/2 раза в неделю.?!

Привет, Валя! Получилось )) Целый день вчера промучилась с этой линейкой. Каждый день взвешиваюсь...сейчас в основном вода уходит...поэтому надо следить за ней...потом можно реже...медленней вес пойдет. Минус 0,9 от вчерашнего дня