Это может быть привычка просматривать телефон, курить, грызть ногти, переедать, смотреть телевизор по вечерам, играть в видеоигры и т.д. А есть привычки которые не дарят этого самого эффекта удовлетворения, по крайней мере сразу. И для того что бы привить себе ту или иную привычку просто необходимо найти положительный стимул делать это на регулярной основе.

Привет, Я опять объявился на форуме. Худею.

Всего-то смотреть в зеркало и самой трезво оценивать себя... Да... Дела...
Есть о чем задуматься.
Читайте Юльку!))

Просто такие вещи любимому человеку можно по разному сказать. Можно, так что побежит на стадион с крыльями за спиной, а можно так что будет больно и депресово и не на стадион, а хоть вешайся. Опять таки важна поддержка любимого. Если сам сидит весь день на диване, жрет чипсы и пиво хлещет, разглогольствуя о том, что "ты б сходила побегала, а то растолстела", так тут и разговора не может быть

10 лет отзанимался , вот привычка и сформировалась, т.е стала уже образом жизни.
А сделать это с нуля, взрослым удается в единичных исключительных случаях.

Привычка привычке рознь

Я как то давно, в шутку разумеется, мужа спросила.
"Дим, а если я потолстею, ты меня не разлюбишь?"
На что он спросил
"Лисенок, а если я потолстею ты меня не разлюбишь?"
юмор в том, что Димка мой 58 кг вечером после ужина весит При росте 186см

:l
Я потом весь день переваривала услышанное. Это я своего-то мужчину считала бестактным злодеем, который может сказать "Что-то ты, родная, пузо отрастила. Пора бегать" Тьфу-тьфу! Лучше уж так, чем "Я тебя и такую люблю"

stamp
Цитата:
10 лет отзанимался , вот привычка и сформировалась, т.е стала уже образом жизни.
А сделать это с нуля, взрослым удается в единичных исключительных случаях.

Но! Всегда можно попробовать. Если я начну сейчас, то к сорока годам у меня будет и красивое, здоровое тело, и привычка его поддерживать в этом состоянии? Я согласна!

А на занятия ходят толстяки 90-100 кг.? Наверное нет.

Ходят. У меня таких пятеро. Причем их, как раз и приходится ловить за хвост, дабы в процессе боевого энтузиазма, ничего себе не свернули.

Напишешь, как долго они продержаться на занятиях, интересно.

Train hard or make borsh
14 марта 2015 в 10:30
Почему нельзя убрать жир локально
#Статьи@napricedala

Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.

Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.

Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.

Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.

Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.

Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.

Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!

Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.

Автор: Дмитрий Калашников

Юльк,а ты вообще достигала когда—нибудь 55 кг?