Доброе утро всем! Зарегистрировалась на вашем форуме в надежде на поддержку понимающих друзей )) Одной варится в процессе обретения идеальной формы трудновато. Пыталась подбить подруг в реале на совместный процесс, но к сожалению, хотеть то хотят, а вот как до дела доходит, так лень и нежелание выходить из зоны собственного комфорта пересиливает.
Немного о процессе
Я уже опытная постройняшка и иду по этому пути два года. В моем активе -27кг, но это еще не идеал. Последний год нахожусь в стабильном весе, который никак не перешагну. Скорее по недостатку мотивации и поддержки, чем по невозможности процесса. Когда я начинала работу над своим телом мотивация была сильнейшая - ЛЮБОВЬ, но сдулась мыльным пузырем жестокого обмана, и с тех пор я зависла, хотя конечно стараюсь поддерживать достигнутый результат, потому что весь "толстый" гардеробчик подарила подруге, а новый стройненький не позволяет розпустяшничать ))) Да и нравится мне это ощущение легкости передвижения, все равно что пол жизни ходил с рюкзаком в 30кг, а потом вдруг сбросил его и обрел целый мир сложнодоступных ранее удовольствий. Сейчас дело не столько в весе, сколько в остаточном животике, который несколько портит общее впечатление, хотя под одеждой его почти не видно.
Очень надеюсь на дружеское общение, поддерку и позитив!

Привет! Приятно познакомиться!
Ты такая молодец! 27 кг - это фантастика! Мой рекорд 18 кг.
рассказывай, как тебе это удалось и заходи в гости

Привет
Какая ты молодец.
Разница колоссальная. Чудо превращение из упитанной дуэньи в молодую девушку.

Привет! И мне весьма приятно! 18 это тоже ого как круто! С удовольствием заверну на огонек )))
А худела сначала постепенно (примерно 8 кг за год) потихоньку начала пересматривать что я ем и уменьшать количество сладкого и мучного, начала заниматься танцами. А потом на новой работе познакомилась с девочкой, которая сбросила вес с 90 до 60, что поразило меня несказанно. А стройнела она (а в след за ней и я) по замечательной книге Лисси Муссы "3000 способов обрести стройность или как сделать из тушки фигурку".
Сейчас для меня самое тяжелое это наличие сильной мотивации. С этим периодически большие проблемки. Вроде как в одежде и так все отлично выглядит, а вот понимаю, что поработать еще есть над чем. И конечно сложновато без отсутствия сильной мотивации при плохом настроении не переходить на сладенькое.

Привет! Спасибо на добром слове! ))) Главное, что превращение не только внешнее, но внутренее, потому как чувствую себя сильнее и здоровее чем, когда мне было 17 лет, а было это давненько Но делов по самоидеализации еще много, потому и здесь оказалась

Со вчерашнего утра, когда здесь зарегилась, как то воспряла духом и немного вдохновилась. Наверное разумно писать о том, что делаешь каждый день для стройности, что бы самой за повседневными заботами видеть, что шаги предпринимаются, а то так за дневными делами кажется, что совсем ничего не сделала.
Итак про вчера:
1. Встала в 5:00 (это важно потому, что приучаю себя рано вставать и рано ложиться, ведь скоро настанет тепло и можно будет бегать в парке по утрам)
2. Зарегилась на этом сайте.
3. На работе удержала себя от поедания чего нить сладенького к чаю и отобедала гречневой кашкой с салатом и несладким вкуснейшим компотиком на десерт.
4. От работы до маршрутки пошла пешком (примерно 3,5 км), лень было стоять и ждать рабочий автобус.
5. На полдник зеленый чай с обезжиренным творожком. К сожалению, пока не могу избавиться от привычки добавлять в творог хотябы ложку сахару (как с детства привыкла, а привычки с глубокого детства убрать не так то и легко, так что приучайте своих детей к здоровой пище с молоду )
6. Отправились с родителями на пешую прогулку (стараемся ввести в семье такую ежедневную традицию, в виде вечерних прогулок. Плюсов в этом много.)
7. Испекли с мамой морковно-бананово-овсянохлопевый тортик. Отличная замена сладостной плющечке к чаю. Кроме меня его правда никто не ест... Ну и ладно мне же на дольше хватит )))
8. На ужин гречечка с салатиком и нежирным мясушком с зеленью.
9. Вечером для перекусу были использованы два вкуснейших апельсина.

В общем, списочек получился не такой уж и маленький, если так подумать. )))

Привет.
Хороший план за день
Что за тортик бананово - овсянохлопеевый? Мне еще такой не попадался.
Ложка сахара - совершенно не страшная вещь. Ну нельзя же себя загнать, в плане питания, абсолютно в идеальные рамки и не выходить за них ни на милиметр.
Ты любишь обезжиренные творожки? Фу, какая не вкусная кака. Всяких вредных хим. допов там напихано гораздо больше, чем в таком же творожке, просто с небольшой жирностью. И кальций плохо усваивается из обезжиренных продуктов.
прогулки - прекрасная традиция

Вообще то не люблю )) Я больше люблю домашние творожки, они как то вкуснее и без всяких лишних обработок.Просто ж все голос сорвали криками о том, что обезжиренные творожки да йогурты для стройных это то что надо. Может это и есть реплика жертвы рекламы а может оно так и есть... В том то и проблема в современном обилии информации, что все заявляют абсолютно авторитетно, что вредно а что полезно, причем тыкают пальцем в абсолютно противоположные вещи. Я вот только могу точно утверждать, что яблочко сорванное с веточки яблоньки на даче или кабачок с собственного огородика однозначно полезнее купленного в магазине....



4 морковочки натереть на терочке или в блендере измельчить (но не в труху ))
2 банана, тоже в блендер
туда же 6 столовых ложек хлопьев овсяных
3 яйца взбить до пенки и вкинуть к всему вышесказанному
Можно добавить по желанию изюм, финики, немного орехов. Мы ограничились изюмом.
Из пряностей кардамон, корица.
Формочку для тортика выстилали пергаментом и промаслили его, духовку прогрели и на 40 минут при 160 градусах в топку тортик заложили
Кремчик готовили так: 200 грамм творожка, 1 банан, ложку столовую сметны, ложку меда в блендер, хорошенько всколотили - размололи и как тортик остынет так сверху намазать. Употреблять лучше на следующее утро после приготовления, а ночь в холодильнике подержать. Вот как-то так

#77

Восхищаюсь такими людьми. Минус 27 - это просто супер! Я последний год 5 кг одолеть не могу, все какие-то причины придумываю. А ты просто умничка!!!

Привет! Спасибо за позитивный отзыв!

Ну у меня сейчас тоже полный завис. За прошедшие пол года с лета набрала 5 кило, а до того несколько месяцев была в стабильном зависе. Правда 4 кило из набранных уже скинула ))) А дальше вот никак. Ну надеюсь с наступлением весны энергии прибавится, подвижности тоже (к обычным тренировкам еще бег добавится и езда на велосипеде, да и на работе с наступлением тепла начинается беготня), так что я настроенна решительно, чего и вам желаю!

#77


я тоже уже второй раз подругу подбиваю, уже надоело слушать как ей хочется похудеть, а дальше разговоров не продвигается. Вчера она мне с такой обидой и завистью выговаривала, что мне и худеть-то не надо, это просто дурь, вот если бы она так выглядела, то была бы просто счастлива. А я несколько лет назад была 74-75 кг, даже на свои фотки страшно смотреть, тётка какая-то. Любая из нас бы хотела лечь спать, и проснуться стройняшкой.

Кстати, как дела, что нового?

Ох знакомая песенка! Пожалуй я и сама себе это бы сказала пару лет назад )))) А сейчас знаю, что это не предел совершенства. Теперь хочу менять свою фигурку в сторону не просто стройности, а спортивности )) Над этим и работаем.
И знового целый день беготни пешком по городу (аргумент самой себе: ну чего в маршрутке толкаться то? Если тут идти минут двадцать, а маршрутку пока подождешь, пока в пробке протолчешься, теже 20 минут и выйдут, а то и дольше) вот так там 20 минут, там пол часика, там еще полтора часа пешего выгула папы в парке )))
А ты как?

Только добралась до компа, чтоб сделать записи.
Итак про вчера, 16 марта понедельник.
1. Встала в 8 утра. Это конечно не 5, но и не 11, что радует.
2. Ела весь день только полезное: салатик, нежирное мясушко с корешками, зеленый чай, морковочный пирожок, груша, апельсинки. Что когда не помню, потому как со вчера уже и сегодня почти закончилось )) Надо, видимо, возобновить волшебный блокнотик, куда всю еду в течении дня перед тем как съесть записываешь.
3. Конечно же тренировка. Не скажу, что это была самая интенсивная тренировка. Больше устала не от физнагрузки, а от роботы с малыми. Заметила, что когда мне приходится проводить тренировку только для младшего состава компании, то сама я тренируюсь намного меньше, потому что приходится уделять внимание придумыванию эстафет, включающих как ОФП так и боевые элементы, чтоб во первых не баловались, во сторых не бездельничали, а втретьих учились и получали пользу. Малым эстафеты нравятся.
4. Легла в 23:00, не очень то и рано, но и не особо поздно.

1. Встала в 7:30. Вообще-то подремалабы еще, но надо было на работку.
2. Много ходила пешком (километров 15 намотала за день)
3. Нарядно оделась и сходила на фотовыставку. (оно может для веса и не имеет значения, но вот для самоощущения, так даже очень. Когда идешь по улице летящей походкой, нарядной красоткой и ощущаешь себя просто восхитительной, то вот это как раз к весу имеет очень даже большое отношение, потому как большая часть наших трудностей в деле стройности лежит не в области физиологии, а в плоскости психологии. Если глядя на себя в зеркало, видишь тушку с тусклым взглядом и дряблым телом, думаешь на себя жиртрест и прочие не лестные эпитеты, то наше подсознание так тело и воспринимает и делает все, чтоб подогнать физиологию под этот образ, в который веришь. А если восхищенно примеряешь наряды, и глядишь на свою фигурочку влюбленным взглядом, и рассказываешь себе какя же ты стройняшечка, то это верный путь к изменениям. Знаю что на первых порах это ужасно сложно и трудно, но достигнув первых результатов, такой аутотренинг проходит намного легче. Себя, любимую, любить надо!!!!)
4. Написала отчетики сюда! Что тоже важно ))))

я тоже хочу, но что-то не особо получается



Молодец!!! А у меня теперь (я в декретном отпуске) каждый выход из дома - это такооооое событие!!! Я считаю, что женщина должна всегда хорошо выглядеть, худеть именно для себя, а не для кого-то и ради кого-то. У меня примером мои тетушки, которым уже хорошо за 60, но они фору дадут некоторым молодым: и фигура, и макияж (по возрасту), всегда руки ухожены и волосы в порядке. В любом возрасте, несмотря на на что, надо любить себя .