Мои родные пока не в курсе. Скажу, когда видно будет, но мы пока, собственно, и не виделись. Коллеги и друзья пока тоже не в курсе, и вот когда они заметят - придется с ними серьезно поговорить. Потому что жду, что они скажут "Ай, да зачем это тебе надо!" и махнут рукой. подождем, посмотрим.

Вчерашний мега-отвес после бани - был, конечно, временным эффектом. Сегодня вес 82,0 - и эта цифра более реальна.

ккал - 945
Б - 44,2
Ж - 35,9
У - 115,4
Воды - 2000
Другое:
- шаги на платформе два подхода по 20 шагов на каждую ногу (мало, но зато выполнены в очень энергичной манере!)
- продолжаю читать "Доктор Борменталь"
- перед сном треки с психокоррекцией излишнего веса (вчера 4.1.)
- контрастный душ
- подтягивающий гель
_______________________________________________________________
Мысль дня: моя лень и привычки все еще сильнее моей мотивации.
Вчера созрела для записи в фитнесс-клуб рядом с домом. Почитала их программу, позвонила, выяснила время работы. На работе настроилась, чтобы зайти к ним по пути домой и конкретно обо всем договориться. Пока ехала, нашла себе миллион отговорок: времени на посещение спортзала нет, вряд ли я смогу выкраивать хотя бы час в неделю, и формы нет, и денег жалко, и засмущаюсь я там, и много чего еще. И вообще, к началу часу я уже опоздала, что уж людей отвлекать посреди занятия, зайду туда в следующий раз. Тем более, что надо продуктов подкупить, а с сумками в клуб не потащишься. В общем, сама себя отговорила, потому что все это отлично легло на почву лени. И только сейчас, когда пишу все это, поняла, что ни разу при этом не вспомнила свои цели, что я хочу быть стройной, и почему я этого хочу. Ни разу не вспомнила! Этот поход в спортзал я воспринимала как восхождение на Эверест, а не как помощь в похудении. Для меня это пока не помощь, а препятствие.
Дома я пошагала на платформу, сделала разминку для рук и плечей, и эти домашние упражнения делала совсем не через силу. К этой разминке я отношусь именно как к инструменту, ПОМОГАЮЩЕМУ мне. А о походе в спортзал до сих пор (даже сейчас, уже все осознаю) думаю, как о трудности, а не как о помощи.

Привет !!!
У тебя очень хороший результат -3 кг. за неполные 3 недели



может быть в твоем клубе есть какая-нибудь парная? ты же любишь это
когда я ходила в тренажерный, там была турецкая сауна и я ее воспринимала как "вкусняшку" т.е. иду как бы в сауну чаек травяной попить, но через тренажерный зал часик занятий и расслабон

а потом стала ходить в тренажерный спортзал туда, куда в бассейн хожу. Там доп. бонуса не было (или за доп.плату инфракрасная - мне не нравиться) и мне быстро надоело, тяжело-муторно-скучно

тренировка дает заряд энергии, главное начать
у меня не толстая подруга прошлый год по годовому абонементу занималась - тело было подтянутое - заглядение просто. В этом деньги жалеет, ремонт-то-сё. Всё еще не толстая, но тонус уже не тот, она и сама об этом говорит. Так что собирайся и в путь качество твоего тела в твоих руках

Shell
К этому надо прийти!
Я очень понимаю Оксану в этом вопросе. За 3 недели мы с ней более или менее поменяли отношение к еде! К себе! Нашли силы начать идти к нормальной здоровой жизни....
Вот и сейчас у обеих встал вопрос о доп.физ нагрузках.

Я например,вчера нашла на ютубе подборку занятий зумбой! весело и прикольно! Сегодня вечером испробую (насколько смогу в заваленной кафелем,цементом и всяким строительным хламом комнате) и поделюсь!

Но на данный момент я точно также найду 10000000 причин,почему я не смогу пойти на занятия

Оксана_1975 значит ещё не время идти тебе в спортзал,подожди, скоро сама полетишь и всё в кайф будет!
А я вот пошла на акву в четверг, а там банный день в ФОКе...народу много,все из парной в басс...стрёмно было, стыдновато сразу, а потом плюнула на всех и вышла, аки королева:))) и плавала себе...так здорово!!!Это же моё любимое занятие и пофиг мне, что не мондель я ...пока ...)
Главное, что вес у тебя всё же снижается, а тренировки прийдут...а я тоже особо не афиширую, что стройнею,хотя и замечают уже...
Кстати, про треки с психокоррекцией ...Я когда купила диск в Броментале,то там написано,что слушать можно только прошедшим курс и есть трек, который слушать вообще раз в два месяца только можно( о,надо будет дочу как нибудь уложить байки и прослушать раз уж я решила, что стройнеть по Броменталю действенно).

Пятница

ккал - 1326
Б - 115,0
Ж - 45,8
У - 110,5
Воды - 1000

Попробовала отруби (запарила и добавила в кефир - гадость, похоже на овсянку)
Обруч 10 мин
__________________________________________________________________
Суббота

ккал - 1577
Б - 65,8
Ж - 49,1
У - 217,9
Воды - 2 200

Обруч 13 мин
20 мин энергичные танцы с каналом Живи
_________________________________________________________________
Воскресенье

ккал - 1352
Б - 52,0
Ж - 56,2
У - 153,7
Воды - 1000

Без физ-ры.
_________________________________________________________________
В выходные дома - очень тяжело не съесть на кухне что-нибудь просто так, без всякой потребности в голоде - просто так. Все время тянет что-нибудь приготовить, а приготовленное - съесть. Вовремя понимала свою тягу просто что-нибудь съесть, и за это я сама себя назначаю молодцом.

согласна. вот я и съедала

Всем привет и хорошего весеннего настроения!

Подведу итоги первого месяца:
- по самому важному показателю - по весу: было 85, стало 82. Минус 3 кг. Насколько я понимаю, это - самая правильная, ненапряжная скорость похудения. И, действительно, мне было легко худеть, никаких "срывов", никакого перебарывания себя.
- по настроению: легко. Энтузиазм самых первых дней немного угас, так, например, я перестала писать здесь меню. Но калории считаю все так же тщательно, все взвешиваю, веду все записи в телефоне.
- спорт: по большому счету еще никак. Почти каждый день кручу обруч минут по 10, через день делаю что-нибудь более энергичное: шаги, разминку, танцы, но все это - капля в море. На большие занятия физ-рой я все еще не созрела пока.

В целом, я довольна результатами месяца. Конечно, хочется большего, да что там - хочется вообще за одну ночь превратиться в стройную красотку, но даже если бы так произошло, я понимаю - ничего хорошего бы не было, я бы от такого волшебного превращения не изменилась, а продолжала бы жить так, как жила в толстом теле. Медленный путь дает мне время перестроиться, изменить свои привычки и отношение к еде.

Меня не тянет готовить! Меня тянет засунуть в рот что-то готовое и быстрое...типа колбасы!



Это ты верно говоришь...Сколько читаю дневники девочек-это самый правильный путь!
Я итоги подведу 9го числа...ровно через месяц!

Я подумала, будет интересно сравнить где-то через полгода мой и твой результат. Я старалась худеть быстрее, за первый месяц 7200. А через полгода, возможно, будет одинаковый результат.

Приветик Оксанчик) Баня это супер!! Мы с ИриХой все пытались собрать в Питере компанию для походов,но что-то никто не откликнулся из Питера, а москвички писали как жаль что мы в разных городах..
По поводу поддержки.. меня почему то все поддерживают наоборот , и в коллективе на работе и родные, никто не давит,но подбадривают) Одна из коллег даже вместе со мной занялась постройнением) Она уже 1 раз сбросила большой вес, со 100 кг до 70, сейчас 76 , хочет обратно 70) Ты вообще целеустремленная, наверное правильно что скрываешь)

Привет!
Я пришла знакомиться))
О твоем весе пока только мечтаю, но все впереди


когда я первый раз худела со 102 кг, в меня никто не верил.
На работе я не афишировала, а дома отнеслись скептически. Муж говорил "я тебя и такую люблю", что добивало окончательно. особенно "такую"
Но я видно дошла до какой-то точки и меня было не остановить.
Муж оценил только когда я уже сбросила кг 10. Сказал честно ,что думал, что я не смогу. И... сам начал худеть. В итоге у него -18 кг (со 108 до 90) и держится уже 4 года!!!!
А я плаваю...
А на работе коллеги, конечно, заметили изменения. Говорили, молодец, но при этом постоянно пытались подсунуть что-нибудь вредное. Типа: ты уже и так похудела, съешь кусочек, от одного кусочка ничего не будет
В общем, поддержки нет ни от кого. Готовить семье приходится то, что сама есть не будешь. На работе постоянно объясняешь, что "спасибо, не буду")))
Главное - настрой в моей собственной голове.

Я тоже хочу немного ускориться. Посмотрела все цифры свои - в течение месяца чаще всего был коридор 1400-1500 ккал. Возможно, стоит немного ужать до 1200. При том, что такие цифры тоже были, и я не чувствовала себя голодной или злой, а значит, это вполне нормально.


В течение дня делаю упражнение. Правда, пока еще в облегченном варианте: бедро лежит на стуле, но все равно поднимаю ноги и держу их на весу (икры в напряжении). Устаю быстро. Переношу вес тела на локти, которыми упираюсь в стол.

Также пытаюсь все время обращать внимание на то, чтобы втягивать живот. Заметила, что при этом почти не дышу. Как только замечаю - выдыхаю и мышцы живота расслабляются. Совсем тонуса нет ((

Пуська, баня - это хорошо, но увы, не всегда удобно. Я в тот раз вернулась домой в двенадцатом часу ночи. В тот день ребенок был у бабушки-дедушки, так что я смогла потратить время на шатания вне дома. А сейчас - все, опять буду ждать его каникул.

Сдобная особа, привет, спасибо, что зашла!
Это сложно. Поэтому я стараюсь выбирать все-таки "общую" еду: чтобы и самой не "срываться" на что-то запрещенное, и чтобы не было обидно, чтобы не жалеть себя, что один будет есть одно, а я - что-то противное и невкусное. На противном и невкусном далеко не уедешь. Я стараюсь обычную еду облегчить, сделать ее менее калорийной, но не в ущерб вкусу.

Представляешь,какая у тебя мотивация! Ты ведь и сына постепенно сможешь перевести с относительно здорового на совсем здоровое питание незаметно...
Сначала майонезик легкий вместо провансаля, потом вообще домашний, потом соусы диетические. А вкусно всё равно!
И к мясу подавать правильные крупы и салатики....