питание на сегодня
завтрак
овсянка 130гр + ежевика 10 ягод+корица+1 ч.л. мёда, чай без сахара. зефирка 1 шт
перекус
творог 98гр, йогурт питьевой 70гр, мини банан - 47гр

обед будет
бигус с курицей (из мультиварки, использую для приготовления 1 ч.л. оливкого масла) капуста 120гр, кур. грудка 80гр
кефир 1 ст

перекус№2
творог 100гр (остаток утрешней пачки) с йогуртом. возможно фрукт..
протеиновый коктейль в ФК
1/2 яблоко

ужин

хз
планирую ограничится 1-2 ст кефира 1% жирн
бигус= капуста 90гр + кур.грудка 70гр
1 ст. кефира

сижу думаю на что пойти..
детки в садике, столько дел накопилось на сегодня.. к мужу поеду за машиной, в банк ещё надо карточку поменять( срок действия закончился). Заодно проверю не перевели ли компенсацию за дет. сад.
вечер оставлю для тренировки..

#77

Приползла домой уставшая...
меню подправила: ужин дописала и перекус изменила..
На занятиях была полтора часа, даже 1ч 40 мин получается.
Час силовая, и 40 минут кардио - Зумба
( ушла раньше, т.к. муж соизволил забрать меня на машинке после садика)
Туда добиралась на маршрутке, а это без пробок почти час
вот так далеко я выбрала себе ФК.
Мы живём в центре, и всё что близко к дому -очень дорого, очень.

Детки приехали за мной из садика, сегодня первый день после каникул, очень довольные и весёлые)) мама рада))
пошлёпала я спатьки, время только 22ч доходит а сил моих совсем нет.
Сейчас возьму себе под бока 2 комочка и погружусь с ними в царство Морфея..
На их папочку у меня сегодня сил нет

Утро доброе
варю себе кашку..вас читаю)

Puzirek
Анюта, подскажи как вставить ссылку на команду Марафон к 8 марта..
ссылку копировать я умею, а вот как её под названием вставить..хз
а то я теряю темку эту..
я так и не поняла, приняли меня в команду?! все молчат. мерить обьёмы или нет?

туська
Привет! Мерь конечно! Я думаю приняли, Вишенк@ вчера писала, что вчера последний день подачи заявок был и сегодня она по парам разобьет и выставит!
Копируешь ссылку, которую я тебе скидывала, идёшь к себе в Центр пользователя в пункт Профиль-Личные данные в ячейку Ссылка на страницу команды похуделок: вставляешь!

туська
Как вес? Как самочувствие после вчера?

приветик!!
моя тоже в садик довольная ушла и пришла))увидимо соскучилась
ты такая молодец что занимаешься))

Привет девочки!

Puzirek
Спасибо! Всё получилось у меня
Самочувствие в норме, мышцы немного тянет. Сегодня собираюсь на танцульки) Силовую я не вывезу))
Вес.. решила 1-2 раза в неделю взвешиваться, а то от его не стабильности я срываюсь почему то. Не уверена, что вытерплю.. но хочу попробовать.
В группе отчёт по понедельникам, так что в пон. точно буду вставать на весы.
А второй день пусть будет четверг.. или среда.


Стройная леди Аннет
Привет Анюта! Довольны дети - счастливы родители
спасибо что заглянула

Привет Туська!
Моя вчера тоже после каникул в сад поскакала аж. И до свидания сказать забыла.
А мне муж не разрешает спать с детьми, только с ним

Наткнулась на рецептик, уже попробовала - ммм.. мне вкусноо
смешиваем 1 яйцо+ 1 белок, 2 ст. ложки йогурта натурального (классический)
соль, перец, укроп, сыр на тёрке по желанию.
в стеклянную посуду помещаем цветную капусту/ брокколи, перчик болгарский.
Заливаем это всё приготовленной смесью. И в духовку на полчаса на 180-200гр.

#77
#77

Вера привет!


Они без меня не засыпают..
Уже кровать им купили двух ярусную, сынок с месяц наверное поспал на втором этаже и переселился к сестрице на первый
А она сама не засыпает, ей надо что бы мамочка рядом полежала..песенка, сказочка там.. Я иногда первая вырубаюсь у них. Редко, но бывает.
Муж иногда приходит за мной переносит меня к себе)) иногда сама ночью просыпаюсь и перебираюсь) бывает до утра с ними сплю. Кровать широкая, позволяет.

Беру на заметку
А у меня сегодня запечённая курица и мартини на вечер

ой ой, курочка а мартини по какому поводу?!

меню на сегодня
завтрак: овсянка с мёдом, корицей и ежевикой
перекус: йогурт Данон 1,5 жирн
обед: горбуша в банке (консерва)
запеканка из цв. капусты и болгарского перца.
перекус: 2 яблока

ужин:
индейка из пароварки тушёная с овощами и сол. огурчиком, рис бурый, кефир 1 ст

Ну типа старый новый год