svetik1977
: Спасибо

Такс..
После празднования нового года отвалилось ещё 1,4 кг
Вела я себя примерно,ела только запечённую рыбу,ну и из запрещённого позволила бокал шампанского brut,да и-то,только для того чтобы загадать желание
Сегодня тренировка.
Завтрак:каша из овсяных отрубей на 0,5% молоке.Грейпфрут
Кофе.

Приветики.


Ты такая молодец! Просто супер. Мне бы такую силу воли.

Любовь74:Привет
Рада что ко мне в дневник тоже заглядывают.
На самом деле сила воли у меня самая обыкновенная.
Всё дело в мотивации.
Именно она у меня двигатель прогресса и 99 % успеха ))

Сегодня тренер надо мной поиздевалась как умела
Руки и спина деревянные (сегодня силовые для мышц груди).Ног не чувствую (час на беговой дорожке,угол наклона 15 градусов,4-я скорость)я не бегу,я иду.Мне главное соблюдать пульсовой коридор ,чтобы сгонять жир а не мышцы.С дорожки сползаю как с креста-мокрая,на нетвёрдых ногах
Если верить показаниям датчика,то только за кардиотренировку уходит 1400 ккал.И это не считая силовой,за которую уходит,наверное,не меньше....
За час до тренировки ела кашу пополам с отрубями и клетчаткой,яблоко.
После тренировки кефир, и через час запечённая красная рыба.
На ужин будет брокколи на пару,сельдерей,всё та же рыба.В течении дня пью коктейль из нежирного кефира и творога сбитого блендером.
Воды выпила уже 2 литра.
Вес пока стоит,но объёмы уменьшаются.

Какая ты молодец!!!

София1: Спасибо)
Не перехвалите

Ты знаешь, главное не переусердстсвуй тоже - потому что чтобы потом отторжения не было - отдыхай иногда.

Просто можно бежать марафон, а можно короткую дистанцию.
Так как мы тут худеем а потом нужно поддерживать форму еще научиться - то наврено наши тут дела можно назвать марафоном. Главное в нашем деле чего? - научиться распределять силы

София1 : Всё верно:)
Надеюсь,отторжения не будет,всё-таки уже пол года как я слежу за питанием,и вполовину меньше как занимаюсь спортом.
Пока хочу-хочу-хочу

Привет.



Подпишусь. Для меня такой подход ближе.



А вот это мне пока недоступно. Завидую.

Как твои дела сегодня?

Сегодня у меня по плану кардиотренировка была.Час на беговой дорожке.
Только недавно вернулись с дочей.Она там в детской комнате пока я занимаюсь.
По питанию всё привычно: утром каша с отрубями (3-4 ложки),грейпфрут.
В обед куриное филе ,вечером рыба.
В перерывах кефир и творог.
Надо бы ещё овощей,но сегодня как-то не сложилось.....
Утром и вечером по ложке клетчатки сухой ем.Запиваю водой.
У меня с питанием беда наоборот: я не хочу и не могу есть,всякие события в жизни переживательные происходят,очень интенсивно,я заставляю себя есть.Потому что надо,потому что без питания мне в тренажёрке делать нечего. Да и обвиснуть не хочу,оно мне надо? Пока ничего нигде не висит.Самое проблемное это руки.Но и-то,фатального ничего нет.Поправимо.
Вес стоит,но это нормально.У меня очень интенсивные силовые тренировки,мышцы забитые,вокруг них вода.Это хорошо что ещё привесов нет)
Объёмы уменьшаются .

А вообще ,девчата,влюбиться самое верное средство замотивироваться

Вес понемногу тронулся вниз.
Сегодня - 300 гр.
Вечером силовая для ног и кардио.
Завтрак :Каша и грейпфрут.
Обед стручковая фасоль на пару,курогрудь.
Ужин ещё не придумала...
Ну и кефир,творог,вода....
Всем хорошего дня....

Всем бодрого утречка)
Вчера не было сил дойти до форума.
Тренер ,за то что сегодня выходной,на платформе выжала из меня всё. С гантелями гоняла.
На удивление,мышцы утром не болят...Хотя вчера с тренировки думала не дойду.
Чувствую себя отлично.Сейчас бы на беговую дорожку,на часик...
По питанию,утром криспы ,кофе,творог.
Пока больше ничего не лезет... Но я по чуть чуть каждые полтора часа ем.Зайду на кухню,отщипну кусочек куриного филе,или рыбки запечённой,или ложку творога. Так и ем. Поэтому мне сложно расписать что у меня на завтрак,обед или ужин.Я уже забыла когда садилась за стол,насыпала себе в тарелку,и сидела ела...
За час до силовой стараюсь плотнее есть.И по дороге в спортзал в машине яблоко ем(так тренер посоветовала)
Вес стоит....

#77

Привет. Восхищаюсь твоей целеустремленностью и силой воли.

Вопрос возник. Как давно ты так активно занимаешься с тренером? И как долго ты собираешься вести такой образ жизни - ограниченное питание и очень интенсивные тренировки, регулярный массаж?

Поздравляю тебя с Рождеством! Желаю здоровья, любви и счастья!
#77