drink pepsi be sexy, да! Дневник очень дисциплинирует! Я за неделю уже почти полтора кило скинула!!

Итак, сегодняшний вес 54.6. В питании устроила себе обжираловку вчера и в пятницу вечером.

Ужин пятницы:

Творог зерненый (2 баночки небольших)
Сметана
Йогурт классический (не понравился)
Сыр 45%
Куриное мясо отварное
Мандарины
Кофе черный

Суббота:

5 гренок с сыром (хлеб "Геркулес")
Мандарины
Кофе черный

Две баночки мороженого "Марс-Твикс" (в "Бургер Кинг") - 2-ю не доела ))
Кофе гляссе

Банан
Мандарин
Сырный продукт (типа адыгейского сыра)

Напоминаю

17 декабря 2014 (среда) будет проходить предновогодний групповой разгрузочный день! Успей оставить заявку!!

#77


Я тебя приглашаю)) Ты как к разгрузочным относишься? мы вот толпой раз в месяц тут проводим)

Здорово, что ты с нами)

Информирую всех

17 декабря 2014 (среда) будет проходить предновогодний групповой разгрузочный день!
Пожалуйста, указывайте в группе на чем разгружаетесь, будут изменения в выборе меню РД - пишите


Напоминаю:

Девочки, которые разгружались в ноябре!
т.к. мы копим на орден групповых РД, важно, чтобы вы постарались и пришли в этот день с ноябрьским РД-шным отвесом. Нам нужно за месяц закрепить отвес с прошлого РД

Новеньким намного проще, нужно выдержать РД, отписаться 2 раза по весу (17&18 декабря утром), рассказать как прошел день, было ли тяжело/легко, и чего лишнего съели такое тоже бывает) Мы вам потом медальки "девочка с вишенкой" вручим.

#77

Информирую всех еще раз, завтра РД - не забудь утром взвеситься и написать в тему "Групповой разгрузочный день - 17 декабря 2014"" свой вес, чтобы я отметила, потом, 18 декабря нужно будет вес/отвес написать!
Пример: Вес 67,7 Отвес -500 гр

В группе указано на чем все мы разгружаемся, будут изменения - пишите, и вообще, если в течение дня будет сложно, не сможете продержаться - напишите потом в группу, что лишнего съели!

Желаю всем удачи, Лёгкого разгруза и большого отвеса
Мы следим друг за другом

#77"

информационное послание
18-го ждём отчёт в теме РД об отвесе Желательно утром, а то терпения не хватит
Доброй ночи! Да пребудет с нами отвес!

#77

Доброе утро РД закончился Поздравляю всех бойцов!!
Сегодня принимаю отчеты по весу, завтра выкладываю результаты

Важно - Вспоминаем: Как выходить из РД?
Грамотный выход из разгрузочного дня может продлить снижение веса. Важно правильно провести сутки после РД. Не стоит резко возвращаться к привычному для тебя питанию. Этим можно свести на нет все вчерашние усилия! Ведь система пищеварения не в состоянии сразу же, без предварительной подготовки, начать работу в усиленном прежнем режиме.
В первый день после разгрузки стоит употреблять как можно меньше соли. После разгрузочного дня нужно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса. Утром, до завтрака, желательно выпить медово-лимонную воду, стакан обезжиренной сыворотки или овощной сок. Здесь нужно соблюдать принцип плавности, отличный способ закрыть РД на следующий день - добавить в один из приёмов пищи тот продукт, на котором ты разгружалась. Если углеводы, значит в первой половине дня. Если белок, то на ужин. Соблюдая эти правила, ты скорее всего уже сегодня почувствуешь легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.

#77

я спамер

Всем большое СПАСИБО за участие! Почти у всех получилось продержаться
Теперь мы с легкостью будем мерить красивые платья к новогоднему празднику
В этот раз нас 22 худеющих! Всего мы скинули 16,3 кг!
Поздравляю ещё раз всех с отвесами!! Очень позитивный получился результат! Так держать Держать отвес!
Возращайтесь после новогодних праздников в новом 2015 году на групповой РД - 28 января (среда)
Будем скидывать все что наели на корпоративах, выходных и в новогоднюю ночь!
Темку январского РД открою в 2015 году
Под девизом "Забыли о весе, вреде для желудка, танцевали, веселились, встречали Новый год!!"

#77

Всех с наступающим Новым годом!! Осталось меньше двух недель
Желаю не голодать, быть сильными стройными и сексуальными!!
Здоровья Вам и вашим родным
Пусть наши желания сбудутся в 2015 году!!!

#77

drink pepsi be sexy, увы, не получился у меня РД в компании. Ну, ничего, зато индивидуально худею. Вес сегодня 54.3.

Вчера вечером ходила в бассейн, посетила сауну. А в обед пирожки жареные опять трескала. Но, как ни странно, отвес есть. В среднем получается около килограмма в неделю скидывать.

Ты такая стройняшка

Всем привет! Всех с Новым годом! Съездила я на море, хорошо отдохнула, поплавала. Питалась почти правильно и очень вкусно. Вес 54.4. Не худею и не набираю пока. Хорошо, хоть так ))) Но, надо двигаться вперед. Хочу худое лицо, а оно у меня напрямую зависит от общего веса. На фотках получается вместо лица блин какой-то круглый, не дело это.

#77