Среди огромного количества желающих похудеть найдется не одна тысяча человек, однажды вдруг решивших, что стройное тело – это недостижимая мечта, стремиться к которой все равно, что носить воду в решете. Однако если задаться вопросом, что именно послужило толчком к принятию подобного решения, сразу видно, где та самая собака зарыта.
Вся проблема заключается в недостижимости первоначально установленной перед собой цели. Если женщина при весе более ста килограммов начинает мечтать о том, как она похудела до 60-ти кг, для нее это будет «недостижимой мечтой». Впрочем, более точным будет назвать это «не реалистичное желание» (по крайней мере, на начальном этапе).
Чтобы добиться желаемого, необходимо, в первую очередь, научиться ставить перед собой четкие, конкретные, а главное, достижимые цели.
Идеальный совет от психолога – начать «мечтать» о своем идеальном весе не раньше, чем через три месяца от запуска программы по нормализации веса и не позднее пяти месяцев.
Многие из нас видят свои цели по-разному. Кто-то будет рад любому положительному результату. Кому-то обязательно нужно «максимально похудеть» (при этом не уточняется, что значит «максимально»). Лучше всего обозначить вполне конкретную цифру. Но как определить эту – самую правильную цифру?
Определяем конкретную цифру желаемого веса

Прежде всего, необходимо выяснить следующие данные:
- «вес мечты»
- «вес желательный»
- «вес допустимый»
Все три цифры при этом будут разными.
Как можно понять, «вес мечты» - это самый идеальный вес, о котором втайне мечтает любой тучный человек. Мечтает и тут же понимает, что добиться этого не сможет. Слишком уж нереальным кажется достижение этого идеального веса. (Вес мечты – это вес вашего тела в 17-летнем возрасте, к примеру). Вес мечты – это максимальная цель.
«Вес желаемый» - это вполне реальный и достижимый предел, достичь которого можно, если поверить в это и очень этого захотеть. Если на весах данная цифра не будет отображаться слишком долго, человек может начать испытывать недовольство, разочарование. Вес желаемый – это оптимальная цель.
«Вес допустимый» - это такая цифра на весах, с которой можно смириться, если постараться. Она вызывает некое разочарование, но не слишком критичное. Вес допустимый – это минимальная цель.
Как видите, поставлены три цели: максимальная, оптимальная и минимальная. Схема вроде бы кажется простой, но при этом остается весьма действенной. Она в разы увеличивает шансы добиться успеха в задуманном (причем, не только в похудении).
Кстати, еще одной отличной идеей во время похудения может стать «система отслеживания», настроенная не на постоянное взвешивание, а на измерение объемов талии. Однако при этом важно помнить, что все это – просто цифры, отнюдь не догмы, которым обязательно нужно следовать.
Также важно отдавать себе отчет в том, почему для трех своих целей вы выбрали конкретные цифры. Возможно, некоторые из них несут четкую эмоциональную окраску для вас лично? Возможно, они были получены в результате изучения каких-то материалов? Были порекомендованы врачами? Были навязаны окружением? Вы уверены в точности этих цифр? Вы уверены, что эти цифры – ваши и только ваши?
Дело в том, что, насколько бы удачной ни была та или иная формула, она никогда не будет работать для всех без исключения. Индивидуальность при следовании формуле не учитывается, а ведь именно индивидуальность остается самой важной в вопросах похудения.
Словом, составление списка целей – вот что главное для желающих похудеть. Цели при этом должны быть достижимыми. Лучше всего записать их на бумаге, чтобы потом иметь возможность перечитать, переосмыслить и перепроверить результат, если необходимо.
Список целей полезен еще в одном случае – когда стрелка на весах на протяжении не одной недели словно бы замирает на одной отметке. Вполне возможно, что объяснение этому кроется в подсознании. Ваше мудрое внутреннее Я решило, что вы уже достаточно похудели, что идеальный для вас вес достигнут и дальше продолжать нет смысла. Вы добились того, чего хотели – нашли мужчину, получили новую работу, одежда ваша стала на два размера меньше, вы спокойно чувствуете себя на пляже и так далее.