Всегда лучше посидеть в коридоре большем от нормы, чем в меньшем, это золотое правило. Лучше потом откорректировать в меньшую сторону. Не надо сразу зажимать себя на минимум. Отступать надо сверхмаленькими количествами, тогда и плато не будет. И кушать будешь сытно и нормально. А так захлопнется организм и все, и пухнуть будешь, как говорит один диетлог, даже от одного салатового листика.

Советую ни в чем себе не отказывать, и на следующий день ни на какую не на разгрузку. Все в штатном режиме. За день больше 50 грам жира не наберешь.
И вообще не нужно никаких резких телодвижений. Чем их меньше, тем спокойней и безболезненней проходит период от старых привычек к новым. И даже незаметно я бы сказал. А для за зажора полюбому все равно надо дни отводить. Хотя бы 1-2 раза в месяц. Все что хочеться, даже вредное. Так здоровее будет для психики, а как мы уже говорили, здесь во всем виновата голова, дак пусть она будет удовлетворена. На такие условия я думаю она с легкостью согласится.

Спасибо за ценный совет, буду есть больше.

Точно? Ладно поверю тебе, ты опытный. Спасибо еще раз!

Ешь, не бойся. Первые пару месяцев как раз и удели на тесты. Не надо стремиться сразу скинуть все нажитые килограммы. Те, кто сразу рвутся в бой, быстро и сдуваются. Здесь лучше дров не ломать, иначе организм потом намного хуже отдавать будет.
Пжалуйста!)

как скажешь, гуру!

Елена 1970-77, привет!
Интересные у вас тут дискуссии с Денисом.

Про разгруз согласна полностью, не нужен он совсем, все наеденное в таком режиме за 1-2 дня нормального питания уходит.
А вот насчет "ни в чем себе не отказывать" в корне не могу согласиться. Ведь этим перечеркиваешь не столько кг, сколько попытки прицчить себя к "правильномц питанию". Это, конечно, не зхначит что надо одну морковку грызть, но все же разумные ограничения необходимы. Может нестолько в качестве, но уж в колличесве точно. Главное правило в гостях, пол куска торта на вкус ничем не отличается от целого куска, а тем более от двух. Так зачем есть кусок, когда можно ограничиться половиной, а лучше 1/3. Да, и представь, сколько впереди ДР, праздников, банкетов. И везде ни в чем себе не отказывать? А как же привычка правильно питания, которая ни за неделю, ни за две не выработать. А там, бац, и ыторая смена (с), т.е. очередное застолье.
Кстати, если ты считаешь ккал, то очень полезно прочитать про систему Минус фунт. На этой системе люди едят по 1500-2000ккал и худеют. У меня были результат приличный, но вот лень меня победила. Не могу я считать ккал долго.
PS.
Но мы же любим близких людей (родителей, братьев, сестер, мужа, жену, особенно детей) не смотря на все их недостатки. В случае с детьми мы стараемся недостатки исправить, в случае с родителями чаще всего просто пытаемся их принять. Не скажешь же ребенку, что я не буду тебя любить пока ты не перестанешь перчатки терять. Так почему я не должна себя любить, пусть даже у меня есть такой недостаток как лишний жир (и не только этот )? Конечно, лучше этот недостаток исправлять, чем принять. Но любить себя я все равно буду.

Подпишусь.
Не подпишусь) Несмотря на то , что до этого предложения все так, но вот эта чудесная страшилка от диетологов про упавший обмен веществ и дальнейшие события - это , извините, Плисецкой на пенсии и ленинградцам, пережившим блокаду, пусть диетолог расскажет, глядя в глаза. Давайте не будем повторять чужих заблуждений и пугать друг друга чужими пугашками )
arase - "тут зрители аплодируют, аплодируют.." по всему сказанному

Леночка, доброго тебя дня! Ты уже отказалась от цели достичь определенных результатов именно к марту?

Всем доброго утра!
Вес 75 ровно, минус 300.
arase Привет!

я тоже думаю, что нужно без фанатизма к этому отнестись. буду есть всего по-немножку.


Наташечка.ру Приветик!

Будем стараться учиться на чужих ошибках, а не повторять их.

Ути-пути)), не гневайся))
Посмотри на контекст нашей беседы. Мы сошлись во мнении, что проблемы в большей части исходят от головы. Ни в чем себе не отказывать - это только начальный этап. Опять же, только в отведенные для этого 1-2 дня в месяц. Отказ - это вообще плохо. С собой нужно уметь договариваться. А отказ - это когда голова (вернее та ее часть, которая называется ненасытной похотью) требует нажраться, а ты, Силой воли, подавляешь это желание. К чему хорошему это может привести? Да, есть такие люди, которые именно силой меняют свои привычки, но таких единицы. А моя мысль такая, что стройнеющий должен действовать по принципу неизменного порядка: Сначала идет голова, затем действия. Принявший решение нормализоваться все это время не сидит сложа руки. Он исследует, информируется, учится. В его голове происходят переломные моменты и совсем другие отношения к себе, еде и прочему. Он начинает осознавать фатальность прошлых своих поступков. И как следствие - полное нежелание их совершать в дальнейшем. Я по себе сужу. Многие продукты, которые я так любил, для меня сейчас просто пустое место. Вот как рукой сняло. И без каких либо волевых усилий. Чисто сила Разума. Так и здесь. Через полгода Лена сядет за праздничный стол и также не будет в себе ни в чем отказывать, т. е. будет есть все, что она желает! Но часть продуктов уже будут в списке не желаемых, и она к ним не притронется. И даже желания такого у нее не будет. Тоже самое и с количеством.

В этом вопросе все просто. Мало ты тренировалась. Нужно довести подсчет до автоматизма. Не нужно в десять калорий пытаться попасть с подсчтерами. Здесь можно и 100-200 калорий ошибаться, ничего страшного. Во первых потому, что в одном блюде ты переберешь, в другом недоберешь, усреднится в итоге. А во вторых, ты все равно не знаешь с точностью до миллиметра своего расхода дневного, так что все приблизительно. А приблизительно ты всегда можешь натренироваться считать. Хотя бы выучить стоимость продуктов как таблицу умножения. В общем не важно как, главное чтоб глядя на блюдо, ты сразу могла уже без никаких подсчетов знасть, какая в нем пищевая ценность.

Выше я написал по этому поводу. Жир я не отношу к Я. Я - это я, тот, кто допустил ошибку. И Я я люблю. А жир, это враг, от которого я хочу избавиться. Мы любим человека, а грех нет! Хотя в моей теории я даже жир люблю. В своем дневнике я писал, как я к нему отношусь и как эту любовь использую себе на благо.

Денис
Привет, друг!


Ой, Денис! Твои слова до богу в уши! Я просто уверена, что так и будет.

Судя по Плисецкой, то она до конца дней видать кроме салатовых листочков ничего и не ела. Так что и пухнуть ей не с чего было. Она жила ровно. Таких дохляков, которые едят по чуть-чуть много. У них нет перелома Мало-Много, поэтому и не жиреют.
Про блокадцев смею предположить, что выходили на нормальное питание они тоже не быстро. Хотя говорят, они пухли? Отчего тогда? Как раз возможно от того, что организм сначала зажался, а потом всё в запасы себе аккумулировал.

Почему заблуждений?
У меня есть очень четкий пример. Одна женщина весила 125 кг при низком росте. Знакомая моя очень хорошая. Один раз ее стрельнуло, и она решила и себе и всем остальным доказать, что она в состоянии себя привести в порядок. Худела на катастрофически низком калораже. И ей это удалось. Не знаю уж сколько она мышцами потераля, но стала она просто нереально стройной. Я ее такой видел только по молодости. В общем изумился очень сильно. Но вся печаль была в том, что видел я ее такой только один единственный раз. Встречаемся мы не часто, и вот где-то через месяца четыре, смотрю она так уже заметно раздобрелась. А потом еще, и еще. Сейчас весит уж точно не меньше чем была, но не забываем, процентный то состав тела сменился. Вместо части мышц теперь жир. И главное про питание то говорит что? Мол ни ем говорит нифига, а худеть не худею. (И хрен знает, может и даже еще и жиреет).
Так что для меня малые калории - самая что ни на есть страшная страшилка

Елена 1970-77
Пламенный! Поздоровкаться забыл))

Да мышцы терять нельзя ни в коем разе. мышцы единственная ткань в организме, которая съедает жир.

Хотя у меня и мышечной массы наверняка избыток. последний замер показывал такой недостаток...

Воот!
Плюс органы уходят. Организм жир не хочет отдавать, у него логика такая, он первым делом избавляется от основного потребителя - Мышц.

Как мышцы могут могут недостатком? Ты что, культуристка?

Нет конечно.