s3er8o4ka77
а ты у нас вес закреплять будешь!! и мне бы с такой скоростью 57 добить, но нееет КГ ждут разгруза

Салют вновь прибывшим нас все больше и больше!!

Девочки, а можно с вами? Или я уже опоздала?
Хотелось бы попробовать...
На яблоках.

и я хочу попробовать!
буду на гречке и кефире.

Phoenix
Конечно не поздно, на следующей недели разгружаемся!
Фиалочка
отлично!!

Боже,уже на следущей неделе.. Во время-то пробежало!!!

drink pepsi be sexy
У меня небольшие изменения я буду просто на кефире, без гречки!

Puzirek
сейчас исправлю!

Я наверное попробую гречка + кефир

Все как и планировалась) Я в четверг с вами, буду считать калории и есть на 500 кКал. По весу - в четверг утром напишу, сколько я вешу на утро четверга, а вот в пятницу не смогу отписаться. Уезжаю до понедельника, а там весов не будет. Так что так и не узнаю, как на меня повлиял разгрузочный день)))

jenya12qw
эх жаль,что отвес не сможешь сказать

Я с вами! РД на МЧ!

всем привет)))
жаль, что не в среду разгруз(((
что-то я не знаю на чем мне...или опять шоколад?
а на мандаринах разгружаются?

Троcтиночка
не знаю, но я их тоже очень люблю))) У мандаринов высокий гликемический индекс, поэтому их нельзя употреблять в таком количестве людям со слабой поджелудочной. Кроме того, в них много сахара, а высокое содержание сахара в продуктах значительно усиливает голод, может быть похоже на яблочный РД.

Далее на: http://jhealth.ru/articles-info/razgruz ... andarinah/

Первый вариант разгрузочного дня на мандаринах

Этот способ разгрузки подразумевает питание по следующей схеме: сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды комнатной температуры (допускается использование минеральной воды без газа). Через 15-20 минут после этого нужно съесть один большой мандарин, тщательно пережевывая каждую дольку. Чем дольше пережевывается пища, тем быстрее мозг получает сигнал о насыщении, поэтому не стоит проглатывать фрукт моментально.

Далее в течение дня нужно питаться по той же схеме – при появлении чувства голода сначала выпивать стакан воды, и лишь потом, спустя некоторое время, съедать фрукт. При этом общий вес съеденных на один разгрузочный день мандаринов не должен превышать 500 граммов, а объем воды, выпитой за этот же период, может достигать двух с половиной литров.

Второй вариант разгрузочного дня на мандаринах

В данном случае разгрузочный день на мандаринах будет основан на употреблении сока, разбавленного водой в соотношении 1:1. Сок при этом необходимо использовать только свежевыжатый, так как все промышленные варианты обязательно содержат определенное количество сахара, а порой и иных малосимпатичных добавок. К тому же калорийность такого готового продукта гораздо выше, чем у свежего сока.

В течение дня, каждые три часа необходимо выпивать стакан такого разведенного сока небольшими глотками. При появлении чувства голода можно выпивать такой же объем простой воды без газа.

Другой вариант (др сайт)

Проводим разгрузочный день на мандаринах

Накануне не стоит наедаться жирным, острым, мучным и легко поужинать не позднее, чем за 4 часа до сна. Если мучает, голод выпейте перед сном обезжиренный (не более 1%) кефир.

В течение следующего дня съешьте 1,5кг мандаринов (примерно по одной штучке каждый час) и выпейте 1,5 – 2л бутилированной воды без газа. Она, омывая организм, выводит токсины из почек. Утро желательно начать с кружки зеленого несладкого чая.

Постарайтесь этот день провести активно, хотя бы два часа посвятите ходьбе на свежем воздухе, аэробным упражнениям и ложитесь спать не позднее 22 часов.

drink pepsi be sexy
спасибо)
а с яйцами разгрузочные какие? нет времени искать, первый день работаю)

Яйца лучше употреблять в денатурированном виде ( вареные, запеченные или жареные) . Для разгрузочного дня идеально подойдет вареное яйцо. Яичный белок в сыром виде усваивается организмом только на 50%.Были проведены многочисленные исследования в ходе которых было установлено, что денатурированный белок ( твердый) усваивается человеческим организмом максимально, а вот с желтком не все так просто. Желток , сваренный вкрутую будет усваиваться довольно долго ( около 3 часов). Желток, сваренный всмятку, усвоится значительно быстрее. В среднем за полтора часа продукт усвоится полностью. В результате вы получаете прекрасный набор макро-, микроэлементов и витаминов.

Холестерин яйца

Вот, что по этому поводу говорит фонд сердечно — сосудистых заболеваний Великобритании : яйца, как часть сбалансированного питания содержат холестерин, который практически не влияет на общий уровень холестерина .

Калорийность яйца

157 ккал на 100гр. Яйцо хорошо насыщает . Кроме этого яйцо на завтрак по мнению диетологов способно значительно снизить калорийность вашего обеда и ужина.

Разгрузочный день на яйцах: несколько предложений на выбор

Водный режим для всех вариантов разгрузки не менее 2 литров в день.

1.При первом способе разгрузке можно есть только до обеда, все оставшееся время до сна следует пить чистую питьевую воду, чай без сахара, травяной чай. Первый завтрак: это 2 вареных яйца, чашка чая без сахара, из фруктов на выбор апельсин, яблоко или грейпфрут. Второй завтрак: вареные яйца 2 штуки, 2 средних помидора, чай без сахара. В обед салат из вареной свеклы, картофеля, моркови, огурца ( свежий или соленый), зелень, в качестве заправки: сок лимона.
2.Вареное яйцо, чашка кофе без сахара, на выбор апельсин, яблоко или помидор. В данном варианте разгрузке меню является одинаковым на завтрак, на обед и на ужин.
3.В этом варианте на завтрак одно яйцо, чашка кофе без сахара , стакан апельсинового или грейпфрутового сока. На обед вареный картофель 2 штуки ( лучше в мундире), яблоко, чашка кофе или чая с долькой лимона.
4.Завтрак вареные яйца 2 шутки, апельсин или грейпфрут, чашка кофе без сахара. На обед сухофрукты чернослив 10 шт. На ужин вареное яйцо, грейпфрут или апельсин.