Принимайте в свои ряды......я худею теперь с вами!!!!

Немного о себе.....26 лет...всю свою сознательную жизнь стараюсь следить за своим весом....что дается мне не особо легко, так как кушать люблю любила и скорее всего не разлюблю при этом сильно полной не была никогда...максимальный вес при росте 160= 62 килограмма и то один раз и недолго. Мой постоянный вес 55 килограмма и в нем видимо моему телу очень удобно.....так как последние 3-4 года он держится. До этого иногда худела до 50.. 47 но долго вес не держался. Хотя я не взвешивалась уже 1,5 года точно. Раньше настроение зависело с утра и разумеется весь день только от стрелки весов.....мне это надоело я убрала весы и с тех пор не доставала. Ориентируюсь теперь только на одежду и на зеркало, но так как за последнее время похудеть никак не удавалось размер одежды остался исхожу из того что вес 55 кило так и держится.
Я занимаюсь спортом и стараюсь среди недели питаться нормально....но на выходных часто не выдерживаю и наедаюсь так, что все недельные результаты практически незаметны!!!При этом иногда вообще все надоедает и хочется просто нормально поесть каждый день....но нормально для меня означает гораздо выше той суммы калорий которая для меня положена!!! 2000- 2500 калорий в день а на выходных доходит до 3000. Так конечно не похудеешь. Но я и не поправляюсь уже давно в таком режиме.
Вообще мне всегда хотелось быть стройной....более чем стройной...иметь идеальную фигуру....идеальная для меня примерно 45-46 килограмм, тренированное тело ...не исхудавшее. и не дистрофичное а просто худенькая стройная!!! До идеального тела мне надо скинуть килограмм 9- 10. Для кого-то эта небольшая сумма может рас плюнуть, но у меня никак не получается В этот раз я решила попробовать с вами...но хочу поставить себе первоначальный срок 3 месяца. Почему так строго...потому что уже долгое время даю себе расслабится.... а годы летят а мечта остается мечтой...не исполненной. Хочу доказать себе что смогу....)))))) надеюсь на поддержку и взаимную мотивацию!!!!

Решила начать с понедельника!!!Завтра воскресенье все равно наверняка не получится!!!!!Единственный план не переедать и все!!!!Постараюсь писать каждый дань в дневник и сообщать о результатах и планах.

Привет!

Хм... 45 кг при 160 и есть дистрофичное тело ибо ИМТ ниже 18 и по медицинским показателям это недостаток веса.
Но организм у тебя здоровый раз
Это радует.
При весе 55 тело можно сделать стройным правильными тренировками.
А каким спортом ты занимаешься?

Приветики!!!!!

Да я тоже так думала......последние 2 года занималась 5 раз в неделю в тренажерке и танцы и кардио и 3 раза в неделю силовые тренировки, тело выглядит лучше но не идеально...нужно немного еще скинуть тогда проще и тело накачать..поэтому решила попробовать!
И еще к сожалению последнее время могу только 2- 3 раза в тренажерку в неделю из-за работы. Но ничего попробую начать диету и немного спорта и посмотреть что из этого выйдет!!!

Сегодня конечно состоялась моя подготовка к диете!!!Весь день ела все что хотела Были дома гости, пироги, потом поехали гулять и дальше есть, приехали и продолжение!!!Примерно 2200 калорий (еще терпимо!!!)
Но чувствую себя хорошо, так как завтра начинаю диету!! Диета жесткая....600 калорий в день 6 дней в неделю подряд, в воскресенье перерыв!!!Почему так мало калорий, я это понимаю , но только при таком расчете я могу худеть на 1 кг в неделю (-7500 калорий) Пока посмотрим эту первую неделю как получится не умру ли с голоду!!!
На завтрак 350 калорий,
на ужин 250.
Еда разрешается любая.
Обедать я не буду, ни еду ни деньги с собой не возьму на учебу)))))чтобы не на покупать ничего!! Вечером у меня тренировка....танцы 1 час!!!любимое занятие!!!
Взвешиваться тоже не хочу!!Буду ориентироваться так по одежде и надо измерить все же объемы, думаю так!!!!
отчет хоть и небольшой обещаю каждый день!!!!

Привет) ОГо, строго, 600 кКал в день) Я день с трудом в таком ритме выдерживаю) Удачи тебе!) Надеюсь у тебя все получится)

оооооой, помню в годы мои юные на форуме
за такое расстреливали

очень интересен будет твой результат)) успехов

Milka& Jenya12qw
Да я все понимаю!!!!Но вот и результаты дня!!!!Я на 600 калорий не смогла!!
Завтрак уже начался так : фруктовый творог (300 грамм) и 40 грамм шоколада+ кофе с молоком итого 550 кал.
Обедать не обедала, была на учебе, пришла на тренировку после учебы преголодная, пришлось выпить кофе с пару печеньками ( + 200 кал.)После тренировки дома сделала салат из грибов и помидоров с соусом!!!+ 200 кал.
Итого да день 950 кал.
Была на тренировке 1 час, натанцевалась!!!
Результат за сегодня - 1050 КАл!!!(2000 кал. потрачено и 950 наедено)
Пусть не то на что я рассчитывала, но это ведь у меня так всегда...поэтому и поставила 600 кал в начале, так как если решилась бы на 1200 в итоге были бы все 1800
Лежу в кровати, сытая и довольная!!!
Завтра думаю с утра сделать замеры, чтобы хоть проследить изменения!!!!!

Постараюсь завтра все же приблизится хоть немного к желанным600!!!
Еще намечается тренировка 1 час кардио и 1 час силовая!!
Желаю себе удачи и терпения....ведь это лишь начало!!!!

Milena.marlena
то, что вы с собой делаете- уже угроза здоровью.
у вас отличный вес. хотите именно спортивную фигуру- не просто худую- занимайтесь больше силовыми тренировками.
Проконсультируйтесь с тренером в спортзале-когда вам можно сделать "сушку"- что бы скинуть жидкость из организма и мышцы были более рельефны.

900 ккал в день- глупость и вредность, которая закончиться двумя вариантами

1) когда вы ее закончите- или планово, или сорветесь- вес вернется к вашей норме- слава богу если не приведет еще несколько килограмм новых.

2) а если вы очень упорная, и любите себя только в зависимости от стрелки на весах-то кончиться все анорексией. Серьезным расстройством, которое потом надо будет лечить и последствия тоже надо будет лечить-и некоторые функции вашего тела, возможно , восстановить уже неудасться... Например, детородную функцию.. Вам это надо?

В интернете полно формул- как расчитать ваш метаболизм.
расчитайте свой- и используйте ограничение в калориях- основанное на НАУКЕ.
У меня например- очень большой вес- и моему организму- что бы просто жить надо 2200 ккал, и еще +300 ккал что бы заниматься спортом 3 раза в неделю. всего 2500 ккал. я ем 2000 ккал- и худею.
ВРАЧИ НАСТОЙЧИВО НЕ СОВЕТУЮТ СНИЖАТЬ МЕНЬШЕ , ЧЕМ 1200 ККАЛ в сутки.

Извините, если я написала что-то неприятное для вас, я не хотела. Я хочу уберечь вас от ошибки, которая может очень плохо для вас кончиться.

Колокольчик! Спасибо огромное за ваше сообщение!!!!Я знаю о чем вы говорите и это конечно правда!!!Именно поэтому я уже несколько лет так и делаю..упорно занимаюсь спортом и конечно силовыми нагрузками и ем не мало!!Я обучалась на курсах о питании, о фитнесе и знаю и в принципе уже многое. Я долго не трогала свой организм и на диетах не сидела. Речь идет о нескольких килограммах которые я хочу сбросить и раз нормальным долгим путем не выходит, мне нужен небольшой толчок и несколько недель, я думаю так!!! если получится то собираюсь вернуться в свой постоянный режим нормального питания в день по 2000 калорий!!!

Результат дня таков:
Собиралась на тренировку после учебы, но к сожалению все накрылось, позвонили с работы и пришлось все же работать а не качаться.((((( Так как работаю я в кафе, то меня еще и накормили:) ,булочками и шоколадом.
Калорийность рациона за день : 1000 кал.
числа все растут:))))
На завтрак ела фруктовый творог (300грамм) и кофе, обед был бутерброд и малюсенький кусок пирога с яблоками. В общем работа мне немного планы подпортила!!
А главное то что мой шеф сам на диете, зато меня накормил с удовольствием, заботливый

А вот и мои фотографии изменения задокумнтирую!!


#77

Планирую завтра все же на тренировку!!!!! для меня это уже праздник, так как возможности последнее время все меньше и меньше туда попасть!!! и еще любимый тренер)))))красавчик, такая тренировка проходит очень быстро и безболезненно! Питание по плану уложиться в свои 600 все мечтаю