А можно я в таком виде? Просто я себе на каждый день недели в презенташку сделала уже картинки. И в конце недели табличку.
Если нельзя - я переделаю.

#77

Отчитываюсь!
1.танцы
2.завтрак:ветчина, сыр, кофе
ужин в 17 30 :вареная картошка 1шт, кусочек курицы
(знаю очень плхое сочетание но дома меня не было, вывод:еду беру свою)
3.Carmen Electra part.2
4. маску для лица буду делать вечером и скрабик для тела

Мой вес сегодня 78,3 кг (за две недели поправилась )

Мой план минимум выполнен
1) зарядка/ходьба - есть!
2) БЖУК в моём коридоре до 1300, калорий. - есть! БЖУК 6\19\119 - 647.
3) велотренажёр не менее 1 часа, пресс не менее 2 подходов по 25 раз. - есть! 31 км, 74 мин., 700 велокалорий, пресс, ягодицы, бёдра.
4) крема/пиллинги/обёртывания -есть. Было всё!
Вес - 67,7

Очень красиво!

Девушки, в оф топ не идём, все комплиманы и вопросы в дневниках задаём, пожалуйста!

А теперь мой отчет:

Вес - 65,5, но это впервые, возможно, он будет прыгать, поэтому у меня на линеечку 66.

Утро и вечер прошли согласно намеченной программе.

1) утром я крутила обруч в течение 15 минут,

#77

2) чашку кофе выпила только утром, как и планировала,

#77

3) сходила на тренировку – калланетику,

#77

4) сейчас пойду в душ и сделаю маску головы и потом смажу себя молочком,

#77

5) но не написала 2 листа науч.труда – сегодня днем разболелась голова, пришлось пить таблетки, даже полуторночасовой сон лишь снял сильную боль.

#77

Мой максимум, выполнен на 100%.
1. Утренняя прогулка (с ребенком) 1 час
2. диета соблюдена по всей строгости, даже выпила сырое яйцо , каторое по диете надо.
3. Сегодня по расписанию у меня Step Power, а за час до тренеровки еще 1час 20 мин. гуляла.
4. Контрастный душ, намазала все тело кремом для подтягивание кожи и предупреждени растяжек, ну и для лица витаминый крем!

Мой вес с утра: 74,900гр.

У меня тоже вопрос- как таблицу вставлять?

Дата:
18 мая, понедельник

зарядка: Быстрым шагом до метро и обратно. Все отлично.
питание: РД на кефире. А кефир выводит жидкость из организма? Вообщем, убеждаюсь, что кефир- отличная еда для РД.
фитнес: Разминка 15 минут, 55 мин сайкл, 30 минут силовые упражнения для ног, 20 минут на беговой дорожке. 2 подхода по 100 раз на тренажере для сведения и разведения ног, плюс нашла отличны тренажер для ягодиц и задней поверхности бедра, по 50 раз каждой ногой делала, очень тяжело. Побегала тоже супер, завтра время увеличивается на 1 минуту.
красота: Сходила в душ на фитнесе, вода холодная. Очень холодно и грустно.
Довольна собой

Отчет:
1) Упражнения для рук(4) для груди (2) для пресса(3) все упражнения по 3 подхода по 15 повторов
2) первый день диеты. картофель 5 шт. + 400 мл. кефира
3) велотренажер 20км -730кал
4) контрастный душ и антицелюлитный крем
Вес 71.5 кг

1.ЗОЖское питание, нет сладкому,не есть после 18 часов, только вода
выполнено!

2. крутить обруч, ежедневная прогулка или сальса выполнено!

3. обертывания чередовать с самомассажем выполнено обертывание!

вес 91.5

вес 94.3
зарядка - бодифлекс

питание- соблюдала

фитнесс - быстрым шагом с нагрузкой (коляской) по пересеченной местности

красота - не было, увы, каюсь

19.05.2000 ДЕНЬ энергии ВТОРОЙ

1) зарядка/ходьба - есть!
2) БЖУК в моём коридоре до 1300, калорий. - есть! БЖУК 77\36\150 - 1302.
3) велотренажёр не менее 1 часа, пресс не менее 2 подходов по 25 раз. - есть! 31 км, 74 мин., 700 велокалорий, пресс, ягодицы, бёдра.
4) крема/пиллинги/обёртывания -есть. Маска, крема.
Вес - 67,1

Зарядка - утром 10 мин
Питание - завтрак 6.30: зерненый творог, кофе (наполовину с цикорием); 11.00: 2 квадратика горького шоколада, 2 маленькие мармеладки, чай (зеленый+черный); 13.00 - чай; 15.00 - апельсин
Обеда не было (такой день выдался) 17.30 - ужин: гречневая каша + салат из свежей капусты и сельдерея. И все!
Спорт - пешком на работу 15 мин до остановки, пешком с работы 40 мин бодренько
Красота - после работы солярий, а увлажнение каждый день, на работе к тому же баллончик с термальной водой
Брюки застегнулись на 1 пуговку ближе ( на 2 см)
#77