А вот это крупными буквами для всех на форуме,которые ничего не едят после тренировки, боятся мышцу в ж....пе нарастить

frosia-burlakova,приветик!

А если больше,чем это грозит?Или имеется ввиду,белка не менее 80грамм? Я давно слышала,что белок в нашем организме может преобразовываться и в углеводы, и жиры(если их не употреблять какое-то время),но жиры и углеводы белок делать не могут.Интересно,это так и есть?

А какие тебе нравятся женские фигуры,что именно хотела бы со своей сделать и как выглядеть? Ведь фоток так твоих и не видели.Хоть бы без головы сфоталась,интересно же!
Скоро придёт конец твоей линейки,что дальше делать будешь,покинешь нас?
Задала очень много вопросов,я почемучка

ой не могу!!!!!!!!

Вот Лен нравится мне!
Вот как выразишься -
ну прям как РУЧЕЕК ЛЬЕТСЯ!!!!!



Привет Муренка!

Не менее. Вопрос к ней у меня был именно скока минимум белка мне надо. А если больше, то не знаю. Думаю ты права - не стоит, если мы хотим похудеть.



Ой! да мне в принципе моя нравится, когда б ее из-под жира достать!
У меня сейчас это и доминанта - просто похудеть. Одновременно и сжиганием жира и силовыми треньками я просто физически не успеваю заниматься...Знаю, что это не правильно. Но любую возможность в зале пока использую только под аэробику. А я ведь там аж 5 раз в неделю по часу! Если добавить силу, то это часа 2 к ряду! Нереально просто. Так что пока не до формирования фигуры, а просто хотя бы убрать жир. Вот на дачке летом, буду делать упры с гирьками!

Думаю передвину ее на 60 кг.

65 кг - это была задача минимум. Вообще для меня она казалась невыполнимой!

А! У тебя кстати тоже 2 кг осталось! А ты что планируешь?

Вот за что тебя люблю я, вот за то тебя хвалю я

________________________________________________________
Сегодня:

10.00 - 30 гр хлеба + 1 белок + кофе + чл.приправы (1/4 чл жир)

спорт - минус 500

14.00 - обед - 30 гр хлеб + 250 гр курица и сердечки + овощи + приправы и масло (1 чл жира) + 1 фрукт

У меня похожая ситуация.Сначала ставила на 58 и были сомнения,что дойду.Как дошла,линейку на 55 сделала.Как я жалела,что сразу на эту цифру ставку не сделала! Как стала 58 и что случилось,как заколдованный круг,не могла дальше с этого веса долго сдвинуться.Может тебе уже сейчас передвинуть,раз хочешь дойти до 60? Не бойся,не получится так не получится,главное цель чтоб была

А где жир ещё остался?,назови свои проблемные места.У меня бока и живот.

Ну,если вдруг дойду до конца линейки,худеть больше не стану. Вполне возможно и на этом весе жир на животе останется. Я худею непропорционально,меньше задницу иметь чем сейчас - ваще страшно будет.Да и одежду больше в ближайшее время менять не хочу.

ой прям и не знаю - прям хоцца головокружение от успехафффф
продлить....

хотя наверное ты права....А то расслаблюсь и зажрусь от радости...



Муренк! Ты смеессяя? Да где их нет-то - мест проблемных!
От задницы и до мозгов!

У меня жира еще 6 кг лишних, как минимум! (судя по замерам), а то и все 10. Так что мне пахать и пахать....

вот бы от половины жира избавиться, а вторую половину- в грудь

А как ты эту цифру получаешь?

Прости,а как тебя зовут?

приветик, зашла познакомиться...ммм, как мне твой рациончик понравился...и кушаешь нормально, и худеешь -
нормально в том смысле, что не только фрукты -овощи и кефир!!!! класс...надо будет стащить у тебя парочку и самой попробывать
ты не против? ой, еще вопрос...ты только калории считаешь? сколько ты в день кушаешь?1200?

А во вторую грудь?




Привет, дорогая!

Очень примерно, совмещая несколько факторов:

1. Формула.
в среднем 9 как в минут - 60 мин умножить на 9 кал = 540.

2. Написано на тренажере, когда вводишь программу.

3. От тренера

4. По разным данным, сайклинг или RPM сжигает порядка 600 ккал (как мин). Так я беру на вскидку поменьше.

Впрочем допускаю, что занимаюсь самообманом и на самом деле иногда уходит меньше. Может 400.

А ты что посоветуешь?


Ты кстати, меня приятно удивляешь в разделе "не в тему".

Целую,
Фрося.

Приветик! пришла к тебе знакомится! у меня жур. псевдоним Зося Бурлакова - почти как твой ник)))) я тоже на тренировки хожу, правда это степ-аэробика и пока что только 2 раза в неделю,для начала) заходи вгости)

Привет дорогая Леська,

рада знакомству и сори что сразу не отвечала...



тащи и кушай на здоровье - для этого я его и разместила здесь!
Все-таки профессионал разработала.



Калории уже практически не считаю - уже запомнила и научилась. В начале - считала и пользовалась весами кухонными. БЖУ - тоже по началу отслеживала, чтобы все это было в рационе.
По поводу калорий в день - это по-разному. В среднем 1200 - 1500.
И спорт.

Успехов тебе и обязательно добиться цели! Теперь-то я точно знаю, что это реально! Раньше - не верила.