Быть стройняшкой огромный труд на всю жизнь если ты не предрасположен к худорбе. Я убедилась в этом уже довно, и подтверждаю в соты раз самой себе!

5-6 месяцев назад я скинула (в очередной раз) лишние 10 кг. Хотя как только перестала следовать строгим правилам вес постепенно но верно возвращается к изначальной отметке.

Сечас мой вес около 70 кг при росте 170 , хотя я весила 64 всего несколько месяцев назад.

Так вот, с сегодняшнего дня возобновляю уже опробованные методы похудения, которые оказались эффективными для меня.

1. Вода - на тощак, в течении дня, перед сном и вообще как можно больше. В том числе просто кипяточек вместа кофе и чая!
2. Сон - до 24:00 должна быть в постели, можно и раньше.
3. Сахар - Минимально!
4. Белки - Максимально!
5. Клечатки - По больше!
6. Физ. нагрузка - .... Максимально по возможности (хотя я понимаю что это не мой коньек)!

День 1

Полуразгрузочный.

Позавтракала овсянной кашкой без всего, пью кофе ,воду, йогурт без всего....

Начальный вес (хотя думаю включая избыток жидкости) 70 !

Хочу поделится одной очень полезной уловкой в похудательном деле:

Согласитесь, чаще всего из за низко калорииности употребляемых продуктов или из за их малого количества нам часто не хватает отведенной порции.
Так вот, можно обмануть организм следующим образом, после еды, если вы чувствуете что Вам явно было маловато то что вы употребили, после еды, минут через 10 попейте горячей водички в чашке по больше.
Увидите, голод отступит!

Или даже если вам хочется кушать а еще "не время" можно попить водички и еще на часик вернуть себе чувство сытости!

Также, можно попить такой водички за пол часика до еды, тогда насыщение от еды придет быстрее!

Удачи!

Итог первого полуразгрузочного дня - 1 кг, или точнее 1 литр.
Литр потому что в первые 3-4 дня ужодит лишняя жидкость из организма.

Для потивации!

Вот бы ложится вот так на бок а живот оставалсабы на месте!


#77

belady Привет.


да, согласна, тоже так делаю....но, почему то, когда пью много воды, то голова начинает болеть...


Поздравляю с первыми достижениями! Ничего , что водичка уходит, хорошо...и до жирка дела дойдет.

Голова во время диет болит чаще всего от недоедания жиров, так что если в салатики добавлять по ложке оливкогого масла, думаю проблема должна отпасть... Хотя может и с давлением что то связанно.