Всем привет!
Растолстела на 12 кг. Сама справиться не могу. Все понимаю как надо, но не получается, решила попробовать примкнуть к коллегам по несчастью. Под спойлером я. Слабонервным туда не ходить, там все печально, зато без прикрас, как есть. Проблема не только в весе, а и в общей рыхлости и целлюлитности, когда поправляюсь моментально становлюсь как холодец

Привет, удачи в похудении!

esse
Спасибо!
Вчера наела 1250 ккал. Спорта не было. Записывать еду что ли тут, под спойлер чтоб не раздражало...

Привет! Я тоже новенькая, давай дружить?

NatashkinZ
Привет! А давай

Сегодня около 1500 ккал, многовато. Вместо спорта генеральная уборка. Меню неправильное, есть хочу все время((
В принципе в этом вся проблема, я все время хочу есть, хочу тортик, булочку, шоколадку, пиццу... Раньше у меня получалось себя сдерживать, но последние несколько лет декрета, холодильник под боком, сидячий образ жизни все испортили. Появилась пищевая распущенность.
Месяцев 8 назад первый раз села на диету Дюкана (до этого были только попытки правильного питания), похудела до 56, но выпала половина волос, и очень сильно заболела, одновременно поставили три диагноза(хотя раньше почти не болела), сорвалась и наела за несколько месяцев все обратно и + еще 2кг.
Теперь только ПП и спорт, но что-то очень сложно.

4 дня косячила сильно
Теперь у меня новый план. Есть перестаю почти вообще , похудеть надо СРОЧНО. Ситуация поменялась и ЗОЖ, к сожалению сейчас для меня слишком долгий путь. Надеюсь получится
А потом на ЗОЖ

Посчитала по формуле свой основной обмен (655+(9,6*вес в кг)+(1,8*рост в см)-(4,7*возраст в годах)
Получилось 1437 ккал
При сидячем образе жизни умножаем на 1,2, получается 1725ккал - поддержание веса. Постараюсь есть калорий 700.

Привет конечно тебе решать, но могу только посоветовать , не применять никакое экспресс похудение. Ну похудеешь ты на определенное количество кг,а что потом всю жизнь ты не будешь есть на 700 ккал, соответственно как начнешь набирать дневной калораж, так и вес начнет возвращаться. Лучше я думаю минимум 1100 кал. Подумай о своем здоровье