Да меня в принципе по 200-300гр устраивает)


Собралась...пробежка?...ну...она была)))

Я еще как ненавижу бегать, но всегда про это забываю)) После каждой пробежки вспоминаю почему))))Я еще щажу свои суставы, поэтому бегу круг-два...а пять быстрым шагом, так и чередую, такая тренировка у меня длится полтора часа

Сегодня был большой косяк...пришла вечером подруга поплакаться в жилетку...принесла с собой бутылку шампанского...совсем отмазаться не удалось, поэтому бокал пришлось выпить...но я не закусывала...завтра посмотрим на весах результат загула вечернего))))

а мне кажется, что калорий мало

Рита-Я
Маловато, согласна, но у меня перебор по белкам вышел, а после них есть совершенно не хочется...плюс еще бокал шампанского внеплановый получился))))

АленкаКолобок
может от одного бокала ничего и не будет, ты же не алкогольничала,а так, скромненько

хех..я бы все быстрым шагом ходила, спортивная ходьба, тооолько не бег трусцой
Ты молодец

Ну я бы тоже...но у меня паранойя)) Мне кажется, что все присутствующие на стадионе сидят и считают колько я кругов пробежала, а сколько прошла))) Знаю...это просто бзик, всем все равно...но я ж говорю - паранойя))))

повеселила но, может, и полезна твоя паранойя для организма
Привет, Алена!
вот пришла в гости

Тали
Добро пожаловать!!!

Хм С этой точки зрения я вопрос не анализировала))))


Всем доброе утро!!!
К сожалению, вчерашнее позднее шампанское и 4 часа сна оставили меня без отвеса

наверстаешь ну как день прошел? есть повод погордиться собой?

АленкаКолобок
привет! С отсутствием привеса тебя!
Как сегодня дела? Что кушаешь?
Надеюсь,сегодня недобора калорий не будет

Всем привет...день сегодня был для меня как в тумане Недосып...завал на работе и походу еще простудилась... Короче тот еще денек

Менюшка:
Завтрак:
Протеиновый коктейль
Сырники творожные со сметаной 12%
Перекус №1:
Творог зерненый с фруктовым наполнителем
Обед:
Минтай
Салат (огурцы, помидоры, масло оливковое)
Перекус №2:
Абрикосы
Ужин:
Селедка с хлебом

Итого:
Калории - 1580
Белки - 138
Жиры - 51
Углеводы - 108

Вывод - перебор по калориям, жирам и белкам...но вроде в виде плюса завтра вылезть не должно

Я наверное выпью таблетку и спать...что-то я падаю с ног совсем

а какой у тебя коридор БЖУК?

бывает..
пусть этот день будет лучше и более и продуктивным)

Всем доброе утро. Сегодня отвес 200гр, и на том спасибо)))
Тали
Я считала, что 1450-1620.... БЖУ 109-120, 32-35, 182-202...но как-то многовато на мой взгляд

АленкаКолобок
Привет Ален!

Пока я тут терялалсь, ты вернулась Я рада!


Ален, а ты какой протеиновый коктейль пьешь - для спортивного питания или еще какой? Сама тоже уже думаю про них, катастрофически недобор белка.....


Я бы сказала, очень даже хорошо

если ты ведешь активный образ жизни - это даже маловато а ты где считала? на диетаонлайн? там они учитывают образ жизни при расчете коридора БЖУК