ура! 91 план на сегодня:
степпер 20 мин днем+ 20 мин вечером
обруч 20мин
гимнастика 20 мин
очень хочется селедочки...

MIKA
#77
Ничего себе у тебя результаты за 4 дня 3 кг. Молодец. Поздравляю.

Блин, зачем про селедку написала, я чуть слюной не захлебнулась

приветик!да, самой не верится, но я все же купила новые электронные весы! видимо истязание физ.нагрузкой и практически полуголодание(я тут подсчитала - у меня в день в среднем 700-800ккалл) зато сегодня я расслабилась селедочку я все-таки слопала#77.. это выше моих сил..рыбку я ела бы с рыбкой и рыбкой же заедала
как твой РД? я вот ,бессовестная моя натура, воодушевленная потерей веса, решила себя сегодня не изнемождать РД ...

Блин, тоже все мечтаю об электронных весах, как нибудь обязательно раззарюсь и куплю.

Я в принципе тоже рыбу люблю, как сегодня от тебя услышала о селедке, прям сил нет как хочу. Соленую с картошечкой и лучком. Ням ням. Эх.
А РД прошел удачно, что меня очень радует. И даже кушать совсем не хотелось.

здорово,просто умничка а я не только купила напольные весы, но и еще электронные кухонные весы, чтобы калории считать, вообщем потратилась на славу, благо скидки были но всеравно, я столько потратила на свое похудение(весы, степпер,разные книжечки),что теперь пути назад нет -надо худеть, а то дорогой мне это припомнит

блин, и кухонные весы тоже хочу, но семейный бюджет не позволяет. Как денежки зашуршат так обязательно куплю. Муж мне беговую дорожку обещал, так что ждем

ничего, все обойдется . веть худеешь же, результаты есть, значит все не напрасно. Прорвемся.

Умничка, поздравляю!!!!!!!

спасибо!главное не сорваться

Держись. Лучше с утра чего вкусьненького скушай (в разумных педелах конечно), а вечером ни ни.
Удачи!!!
#77

ну вот , 6 день моей новой жизни, на весах 90,5.Что- то уж слишком стремительно я начала .Интузиазм кончается, все тело в синяках от обруча, семейство просит чего-нибудь вкусненького, а я только облизываюсь... Вчера сорвалась - слопала 1450ккал, на сегодня план - 500ккал, обруч-30мин(ой не знаю как я его буду крутить )
степпер- 40мин обед, 20 мин вечер, вечером гимнастика на растяжку

MIKA Привет
#77
Да уж, стремительно, главное не переусердствуй. Мне кажется все надо делать в меру. Интесно что ты кушаешь на 500ккал (маловато на целый день).

привет!я не удержалась разливала холодец и наелась вкуснинького жирненького ужасно целый день держалась и воооот:cry:какая же я слабвольная!

Ну ничего, съела и съела, что теперь поделаешь, просто в следующий раз держись, лучше настройся на то, сто этот холодец ты съешь завтра а не сегодня и не куда он не денется. И утром скушаешь. Старайся, главное настрой. Не раскисай, все будет ОК.

да уж ...я уже раскисла...Наталь,я не умею вставлять цитаты.как?
а на 500ккал: 500г свежих помидорчиков, 500г свежих огурцов, 1 большое вареное яйцо(100г), 200г гречневой каши на воде + зеленый чай
или
вместо каши с яйцом можно 100г отварной курицы с 200г припущеной капусты
http://dietika.com/
http://www.kedem.ru/calc/cdc/