Rago

А почему не экономить? Если усваивается только 100гр, остальное куда? В жир?

Я в том плане, что больше, чем нужно, организмом не усвоиться и суточную норму белка не обязательно высчитывать до грамульки. В жир он не отложится, выйдет естественным путем

А, ну это хорошо

На улице жара. Стройные девушки в красивых легких платьях, юбках и шортах с откровенными топами и на каблуках. А я в слегка укороченных штанишках прикрываю свой толстый поп и цилюляй, который начинается от колена. Сверху майка, а поверх тонкая прозрачная блуза, что бы скрыть свои толстые руки, на ногах мокасины. В целом нормальный образ... но чувствую я себя этаким бегемотиком. Нет! Бычком! "Идет бычок качается, вздыхая на ходу... "

Девочки, вы мну извините, но это нигде в серьезной научной литературе не указано, что в день усваивается только 100 гр. белка. Усваивается столько, сколько нужно организму. Это зависит от уровня обмена веществ и его типа (кому-то от природы нужно больше углеводов, кому-то - белков), от количества мышечной массы (профи и по 500 гр. белка в день жрут, ничё - всё усваивается).


ВСЁ в этом мире зависит от твоего восприятия. Воспринимаешь себя бегемотом, всегда будешь к этому возвращаться. Я при нормальной фигуре всю юность считала толстой. И с чем я сейчас? Даешь телу установку, что ты бегемот, так и останешься бегемотом.

Заведи за правило - каждый день записывай несколько вещей
- за что я себя уважаю?
- за что я себя люблю?
- за что я могу себя похвалить сегодня?
И слова благодарности за то, что ты имеешь сегодня )
Вот и всё. Меняй отношение к себе, иначе всю жизнь придется ходить и комплексовать. Не будет так - "Ах, я похудею, и уже потом начну любить, уважать, холить и лелеять себя!". Если не делаешь этого сейчас, откуда этому взяться в будущем?

Третий день подсчетов:

Завтрак: Смесь из 30г кукурузных хлопьев, 30г хлопьев фитнес, 10г грецких орехов с молоком 0% 199г + большая кружка кофе с молоком 2.5% = 384 58 10 16
Ланч: Йогурт 1.5% 290гр 218 36 4 9
Обед: Большая тарелка рыбного супа, кусок бородинского 292 40 6 18
Полдник: Кофе с молоком 2.5% и кунжутная халва с фисташками 15 гр = 122 11 7 5
Ужин: Теплый салат с рукколой и куриной грудкой 347 гр = 205 8 5 33
Вечерний перекус 1: Кофе с молоком 2.5% и криспы с сыром и медом = 156 15 5 12
Вечерний перекус 2: БиоКефир 1%, 150 гр = 53 5 2 4

Всего: 1429 174 38 97

Прям узнала себя... только еще щеки трясутся и мне иногда кажется. что целюллит уже и на них тоже
Привет! Калораж держишь -молодец

Девочки, целлюлит есть и у худеньких девочек.
Целлик - это просто степень проявления жировой ткани. И проявление это зависит от толщины кожи, равномерности распределения этой самой жировой ткани под кожей. Не ведитесь на маркетинг. Ни какие кремы и проч., кроме тренировок и ПП не помогают убрать эту проблему. Похудеете, проблема сама исчезнет. А поскольку каждая вторая запаривается на целлюлит, то представьте, что идете вы по улице, а там у каждой в голове - "Ооо, у меня целлюлит! Какая же я отвратительная корова!". Ооо да! Сделаем мир лучше коллективными мыслями про целлик ) Ей-богу, лучше бы книжку умную взяли почитать )

Мягкая Лапка

Понятное дело, что кремы/гели/маски/обертывания не помогут избавиться от целлюлита, но для общего тонуса и хорошего настроения вполне подойдут)

Здрасть!
Ну, почему сразу - не помогут? Улучшается тонус кожи, кровообращение, приобретается более здоровый вид. Очень даже поможет! Единственное, побаиваюсь я обертывания... не очень хорошо оно на вены влияет. У кого варикоз вообще желательно забыть сию процедуру.

Я имею ввиду, что многие верят рекламе про "жиросжигающие кремы".
В этом плане - на них не надо надеяться )

♥Egoistka♥

начала читать твой дневничок и решила посоветовать тебе Дион, а дочитав до конца увидела что ты уже:))
Я сама начала год назад с Дионом подсчитывать и ккал и бжу. И результат был.
Ты всё правильно делаешь. Единственное движения бы побольше. Хотя бы по лестнице вверх вниз походить, поприседать, прогулки интенсивным шагом.

♥Egoistka♥
привет как дела у тебя? что с весом?

Я на пол минутки. Поделиться информацией:

http://www.youtube.com/watch?v=rqSxT3vTj0E

http://www.youtube.com/watch?v=mXq2ByR_Wl8

Всем советую! Найдите время, не поленитесь, прослушайте эти лекции

Статья про питание для девушек. В самом низу приблизительный набор продуктов на день без подсчета калорий: http://ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=84