Фонарик да я тоже где то читала что мышцы наполняются какой то там кислотой а потом начинаешь худеть и хорошие отвесы!

бег на самом деле не самая полезная вещь - сильная нагрузка на колени (суставы), плюс каким то образом уничтожается коллаген - и бегуны выглядят часто старше чем есть (кожа страдает).
я надеюсь, ты без фанатизма)) а вообще бег - это кардионагрузка - там ничего особо не качается, но жир сжигает - да)

у меня отвес -600 гр
-Nastya- конечно без фанатизма

Приветик!!!
Ничё себе отвесики! Здорово!!!
А я всё толком отвесов не дождусь...
Когда там уже эти мышцы накачаются... сегодня час занималась уже проще, увеличиваю нагрузку, и практически ничего не болит...а вот вес пока не радует...

Фонарик нчиего зато потом как пойдут отвесы большие

влюбилась в купальник только не знаю как моя тушка в нем будет смотреться

#77

главное, чтобы грудь хорошо держал.
с бегом ты поаккуратнее, это действительно очень большая нагрузка, особенно на стопы, колени

myKlementina спасибо я знаю, наслышана я аккуратно ножки приятно побаливают

Приветик! Купальник класс!!!
Это ты где такой нашла?

Фонарик привет да так картинки смотрела но я его найду все равно

скопирую задания марафона на эту недельку

Задания на вторую неделю (28.04-4.05.14):
1. Каждое утро встречаем на позитиве, настраивая себя на похудение. Проснувшись, уверенно говорим себе: "Сегодня я стану стройнее!" И обязательно проговариваем, почему, например: Я поужинаю овощным салатом, я пройдусь пешком лишнюю остановку, и так далее.
Если вы утром забываете об этом, то повесьте себе какую-то напоминалку или поставьте напоминание в телефоне. Можно просто повесить смайлик возле кровати и утром глядя на него, вы будете вспоминать, зачем он там висит.
Оцениваем: за каждое утро на позитиве - 1 балл.

2. Худеем по-японски.

Вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Внимательно читаем способ вот тут: http://www.babyblog.ru/user/anagit/3037947
Тут видео: http://www.medkrug.ru/video/show/718
Внимание!!! Оценивайте свои силы, не занимайтесь во вред здоровью, если не уверены в своих возможностях. Вообще отзывы классные - я попробую.

Если вам данный способ не подходит, выполняем альтернативное упражнение:
Вспоминаем, сколько дел за день мы делаем стоя - моем посуду, умываемся, расчесываемся, и много всего. Теперь мы будем делать это в полуприседе - так тренируются наши ножки и ягодицы, держитесь в полуприседе как можно больше, а потом расслабляйтесь и как только ноги отдохнут - повторяйте упражнение по новой.
За выполнение одного из упражнений - 1 балл в день!

3. Подключаем красоту. Это задание теперь будет постоянное.
Девочки, здесь выбираем сами, кому что больше нравится и подходит - ванны, обертывания, массажи для похудения. Важно - считаем только те процедуры, которые помогают нам стать стройнее!!!
За каждую процедуру добавляем себе 1 балл. (Но не более 1 балла в день)!!!

4. Создадим свой секрет!!!
Девочки, прошу отнестись к этому заданию ответственно: вы должны придумать себе какой-то секретный символ, напоминающий вам о вашей цели - стать стройной. Важно, что этот символ должен быть всегда с вами - в вашей дамской сумочке или в виде браслета на руке. Смысл в том, чтобы он постоянно маячил у вас перед глазами и напоминал вам о том, что вы становитесь все стройнее и стройнее!!!
В качестве отчета необходимо выложить фото вашего секретика. За задание - 5 баллов. Без фото - 2 балла.
Прошу только, не нужно символом делать заставку на рабочем столе компьютера или телефона. Сделайте его с любовью, наполните своей энергетикой, и тогда он будет вашим верным талисманом на пути к заветной цели!

Неделя эта была крайне тяжелой :на работе предпраздничные дни у нас самая работа. устала бесконечно за 3 дня. Сегодня высыпалась проснулась в 15ч Голова болит уже 3ий день никакого настроения