Yatakoi1
спасибо огромное, что то я совсем отчаялась

Ну что, как результаты? Где отчеты??

Если лишнего веса немного, то я не советую закрывать на это глаза. Нужно очень серьезно отнестись к лишним кг. Если началось, то будет только расти, и потом будет трудно с этим бороться. Вам явно нужна система и комплекс правил которые надо соблюдать. Вам уже советовали некоторые. Выберите систему для себя и вперед. Удачи!

Вот я и вернулась!

Хорошо хоть за год ничего не изменилось, как было 65 так и осталось, и желание сбросить вес осталось
Решила отказаться от сладкого и мучного для начала

на завтрак : геркулесовую кашу с зеленым чаем
на обед : суп
никаких конфет и булочек
на ужин пока не придумала

Подскажите люди добрые эффективный метод похудения

Привет, Анют!
Я с ответным визитом

Если за год ничего критического с весом не произошло, то это даже хорошо, организм не будет сильно капризничать

Ну а то, что желание избавиться от лишних кгшек осталось, хорошо вдвойне

На мой взгляд важно пересмотреть отношение к еде, образу жизни - подстроить обстоятельства под себя, а не себя под обстоятельства...

И физическая нагрузка ибо мышцы надо держать в тонусе.

Я не идеал, срываюсь периодически - и не на день-два, а на два-три месяца... Сложно опять взять себя в руки, но можно! Ведь каждая из нас и джинсики на размер меньше хочет, и бикини, и просто любование в зеркале

Раньше девочки уже писали - пересматриваем питание. Отказ от сладкого и мучного - хороший фактор, но не обязательно на 100%, чтобы потом не нажраться и не корить себя. Можно плюшку в первой половине дня!
Даже можно пару кусочков шашлыка, а потом изрядно напитаться овощами

В общем, чтобы не ущемлять себя, любимую, при отсутствии строгих медицинских показаний, можно почти все, но в разумных пределах.

И результат не заставит себя ждать. ЖРУШКА быстро превратится в СТРОЙНЯШКУ

Kimiko
сапсибо за поддержку ,я буду оооочень стараться

Итак сегодня :
З- зеленый чай без сахара, геркулес на воде 3 ст. ложки
О- мясо без гарнира
у - кефир

после 6 вечера не ем

Сегодня:
З: зеленый чай + 2 вареных яйца
О: рыба на пару
У: мясо

решила придерживаться диеты Аткинса, на сколько я поняла она очень эффективная. Подскажите если кто пробовал