Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 12 июл 2025, 01:34


На страницу Пред.  1 ... 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 ... 80  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09 май 2009, 14:02 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2009, 10:50
Сообщений: 863
Откуда: МООООСКВА
Награды: 3
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1)
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 33 раз.

Дневник: Как Фрося скинула 23 кг
Полезная штучка от Кисани:

(тащу к себе в нору из другого дневничка)

)1 баночка йогурта.
2) 2 бутера с ветчиной или сыром( тоненькие)
3)1 яйцо и 2 тостика.
4)1 бут с красной икрой (смотря как мазать...)
5)0.5 кур грудки вар или тушоной.
6)1 небольшой бифштекс без доб.хлеба.
7)600 гр. вар. шампиньонов.
8) 4-5 отвар молодых картофелены.
9)2 зрелых картофелены.
10).100 гр сух макарон.
11).8-10 ложек готовой геркулесовой каши на воде.
12).0.5 стакана отварного риса.
13) 150 гр.отварного или тушеного окуня.
14)100 гр кеты ,горбуши,лосося или форели.(чуть меньше 100 грамм)
16)100 гр. крабовых палочек.
17)130 гр. отварных креветок,очищенных.
18)2 ст.ложки оливье.
19)1 кг. огурцов или 800 маринованных.
20)400 гр помидоров.
21)1/2 среднего кочана капусты
22)230 гр.винограда.
23)4 средних киви.
24)2 персика.
25) 2 средних груши.
26)2 яблока.
27)2 средн. апельсина.
28)5 мандаринов.
29)1.2- 2 грейпфрута.
30) 1 банан.
31)5 стаканов томатного сока.
32) 1 стакан красного сухого вина.(140 кал на 100гр)
33)5-6.карамельных конфет.
34)1\2.порции пломбира.
35)3 квадратика шоколада.



_________________

_________________
#77

Была - 83
Сейчас - 66
Хочу - 60
Рост - 170

Держу вес +- 60 кг уже 2 года!


Последний раз редактировалось frosia-burlakova 14 май 2009, 09:15, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 май 2009, 11:52 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2008, 15:21
Сообщений: 2911
Откуда: Италия, Рим
Награды: 7
за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Мои цветы (1) Симпатия форума (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 240 раз.
Поблагодарили: 216 раз.
Доброе утро!
#77

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 май 2009, 13:27 
Императрица
Императрица
-Модератор-
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2008, 18:46
Сообщений: 17176
Откуда: Жуковский
Награды: 21
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Талантливый папарацци (1)
Стройняшка (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Город в котором я живу (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (2) Сочинитель частушек (1) Творческая натура (2)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 1586 раз.

Дневник: ...За чашечкой кофе...
Вот тебе еще в туже тему:

Как выглядят 200 калорий?

На каждой фотографии изображено 200 калорий того или иного продукта (в порядке возрастания калорийности). Все продукты запечатлены на одном и том же блюде и с помощью одного фотоаппарата. А теперь задумайтесь, что предпочтете Вы: полную тарелку брокколи или пол чизбургера на обед?

#77

#77

#77

#77

#77

#77

#77

#77

#77

_________________
#77#77

#77


За это сообщение автора Kisania поблагодарил: pantera120(12 май 2009, 01:28)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 май 2009, 13:41 
Императрица
Императрица
-Модератор-
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2008, 18:46
Сообщений: 17176
Откуда: Жуковский
Награды: 21
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Талантливый папарацци (1)
Стройняшка (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Город в котором я живу (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (2) Сочинитель частушек (1) Творческая натура (2)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 1586 раз.

Дневник: ...За чашечкой кофе...
есть еще про 300 ккал, если хочешь, тоже могу выложить:)

_________________
#77#77

#77


За это сообщение автора Kisania поблагодарил: frosia-burlakova(10 май 2009, 21:48)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 май 2009, 22:01 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2009, 10:50
Сообщений: 863
Откуда: МООООСКВА
Награды: 3
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1)
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 33 раз.

Дневник: Как Фрося скинула 23 кг
Kisania

Супер - спасибо за картинки!

С сегодняшнего дня изменяю схему пмтания.
Попробую увеличить количество приемов пищи и уменьшить объем еды.

8.00 - мюсли с молоком (мой новый проект на смену овсянке, которая перестала осуществлять "выводящую" функцию) 150 кал

10.00 - белковый перекус - творог зернистый (100 г) + тунец (50 г)
ч.хлеб (40 г) + помидорка +- 200 кал

14.00 - 2 куска пицы из тонкого теста +- 400 кал

19.00 - мясо (150 г) салат и пр. +_ 500 кал

Многовато - ужин мог быть и полегче. Ошибка - не поела в 17.00,
тк не хотела. А к 19.00 проголодалась как дикая.

_________________
#77

Была - 83
Сейчас - 66
Хочу - 60
Рост - 170

Держу вес +- 60 кг уже 2 года!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 май 2009, 12:42 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2009, 10:50
Сообщений: 863
Откуда: МООООСКВА
Награды: 3
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1)
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 33 раз.

Дневник: Как Фрося скинула 23 кг
8.00 - мюсли с молоком 200
12.00 - белковый перекус 300
14.00 - макароны с сыром и соусом 400
18.00 - бутер с индейкой 400


спорт - минус 500

В принципе, 12-часовой перекус был лишний. В это время надо быть
на спорте. А потом сразу обедать.

_________________
#77

Была - 83
Сейчас - 66
Хочу - 60
Рост - 170

Держу вес +- 60 кг уже 2 года!


Последний раз редактировалось frosia-burlakova 12 май 2009, 00:46, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 май 2009, 16:03 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 мар 2009, 20:59
Сообщений: 249
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
frosia-burlakova
Фрося!!!!!!!!! Привет!!!
Блин... я за праздники ТАК нажралась... ФУ!
:cry:
А ты молодец!!!!! уже в норме!!! :!:

_________________
#77

я знаю, что могу быть лучше!!!!!!!!!!!
И БУДУ!!!!!!!!!!!!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 май 2009, 00:44 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2009, 10:50
Сообщений: 863
Откуда: МООООСКВА
Награды: 3
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1)
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 33 раз.

Дневник: Как Фрося скинула 23 кг
knopka писал(а):
я за праздники ТАК нажралась... ФУ!


Ничего, knopka, было бы желание и уверенность в том, что ты все равно скинешь.
Помню, месяц назад, когда я гостила у мамы, я сильно психовала, что обожруся и потеряю все свои похудательные достижения. Причина такого напряга - в отсутствии опыта.
Сейчас, в случае обжирательного стресса, я страдаю скорее физически (см.послекебабную рефлексию от 5 мая). Психологически же я знаю, что легко смогу выйти из обжорства и знаю как это делать,
а потому спокойна.
Короче вывод: и в этом деле, как и везде, нужен опыт.

Так что успехов тебе knopka, и опыта.

_________________
#77

Была - 83
Сейчас - 66
Хочу - 60
Рост - 170

Держу вес +- 60 кг уже 2 года!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 май 2009, 00:53 
Принцесса
Принцесса

Зарегистрирован: 26 сен 2007, 01:53
Сообщений: 9668
Награды: 12
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
За видение мира (1) Творческая натура (1) Вице мисс форума 2010 (1) К черту диету, несите котлету! (1)
Благодарил (а): 138 раз.
Поблагодарили: 235 раз.
Кисания!!! Выложи!!! можно сразу мне в дневничек!!!!

:!: :!:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 май 2009, 01:27 
Принцесса
Принцесса

Зарегистрирован: 26 сен 2007, 01:53
Сообщений: 9668
Награды: 12
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
За видение мира (1) Творческая натура (1) Вице мисс форума 2010 (1) К черту диету, несите котлету! (1)
Благодарил (а): 138 раз.
Поблагодарили: 235 раз.
эт самое... :oops:

а можно такие картинки с

сгушенка
халва
шоколад
шоколадное мороженое
куриная грудка
темная лапша
овсянка
орехи

???


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 май 2009, 09:44 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12509
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 117 раз.
Поблагодарили: 535 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Приветик,дорогая!Смотрю исправно ведешь подсчет и спорт не бросаешь.Ты умничка! Кстати,у тебя еще и раздельное питание или нет?

_________________
МОИ ФОТКИ здесь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 1#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 май 2009, 10:11 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2008, 12:25
Сообщений: 1596
Откуда: Москва
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Королева красоты (1) Мои цветы (1) Творческая натура (1)
Благодарил (а): 57 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Записная книжка с картинками
frosia-burlakova писал(а):
и в этом деле, как и везде, нужен опыт.


Приветики, Фросенька :) Это ты точно подметила. А еще учиться на своих ошибках и мотать на ус все , что происходит с организмом..Я пробовала раньше то одно, то другое, то кто-то че-та посоветует, но в итоге начала реально худеть только когда подобрала образ жизни именно мне подходящий..

_________________
#77
"Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано.."
рост 157см
29лет


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 май 2009, 17:05 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2009, 10:50
Сообщений: 863
Откуда: МООООСКВА
Награды: 3
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1)
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 33 раз.

Дневник: Как Фрося скинула 23 кг
ТРЕНЕР писал(а):
Кстати,у тебя еще и раздельное питание или нет?



Привет, дорогая!
Рада видеть в гостях!
Нет, раздельное питание на постоянной основе не практикую,
хотя не исключено, что в нем есть смысл. Я не люблю заморачиваться жесткими ограничениями.

Ива писал(а):
подобрала образ жизни именно мне подходящий


Привет Ивочка! Согласна с тобой. главное изменить мЫшление, за ним изменится образ жизни, а там и фигура.
А можешь описать в нескольких словах про то, что изменила в образе жизни?

_________________
#77

Была - 83
Сейчас - 66
Хочу - 60
Рост - 170

Держу вес +- 60 кг уже 2 года!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 май 2009, 17:16 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2009, 10:50
Сообщений: 863
Откуда: МООООСКВА
Награды: 3
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1)
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 33 раз.

Дневник: Как Фрося скинула 23 кг
Сегодня попробовала первый раз RPM - тренька типа сайклинга, но может чуть повеселее.

утро - мюсли и кофе
обед - котлетки запеченые в духовочке (250 гр), ложка пюре
ужин - кефир

Ходила сегодня к диетологу. Расписали с ней, скока мне надо белка, чтоб не терять мышцу. Вечерком хочу посидеть, все подытожить и впечатать сюда свой рацион - мож кому из девочек пригодится.

_________________
#77

Была - 83
Сейчас - 66
Хочу - 60
Рост - 170

Держу вес +- 60 кг уже 2 года!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 май 2009, 20:35 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2009, 10:50
Сообщений: 863
Откуда: МООООСКВА
Награды: 3
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1)
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 33 раз.

Дневник: Как Фрося скинула 23 кг
Значить так: мой рацион, скорректированный диетологом

утро - 4 ст.л. овсянки, + ч.л.меда, + чуть молока

перекус - 100 гр творога (или тунца) + 40 гр черн.хлеба (или крекеров) + помидорина (или овощ другой)

обед - любой белок (нежирный) грам 250 + овощи + 40 гр хлеба (или другого углевода)

перекус - иогурт + фрукт

ужин - салат + творог (или яйцо, или тунец, или авокадо) + 40 гр хлеб (или другой углевод)

Весь этот рацион уложился по ее расчетам в 1400 кал.

Добавила она мне 2 перекуса белковых и велела обязательно есть после треньки (до 1.5 часов), желательно белковую писчу.
А до треньки, если давно не ела, то чуточку углеводов, для быстодоступной энергии.

Вот формула скока надо белка кушать:

0,8 * вес * 1,5

т.е.: 0,8 * 67 * 1,5 = 80 грам белка в день

Смотрим на упаковочки и считаем.

[b]Жира (совокупно - из всех продуктов) - не более 5 чайных ложек в день.

Вот такие дела. Может кому-нибудь пригодится.

_________________
#77

Была - 83
Сейчас - 66
Хочу - 60
Рост - 170

Держу вес +- 60 кг уже 2 года!


Последний раз редактировалось frosia-burlakova 15 май 2009, 09:53, всего редактировалось 7 раз(а).

За это сообщение автора frosia-burlakova поблагодарил: Nysenka(14 май 2009, 21:35)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1188 ]  На страницу Пред.  1 ... 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 ... 80  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 17


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020