Всем привет! Я вообщем-то в ужасе:((( Подсказали мне тут сайтик с подсчетом калорий и БЖУ... Оказывается сьедаю я горааааздо больше, чем считала "супер-пупер" программа на планшете. Радует только отвес - 300гр. Теперь буду считать все только там..

Отчет за 27.03

завтрак кк у ж б

Яйцо,цельное, вареное, жареное, 2.0×крупный 180 1 14 13
Чай с лимоном, с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0
Агуша йогурт 100.0×грамм 88 12 3 3
Всего за завтрак: 324 26 17 16

обед кк у ж б

Курица отварная , 200.0×грамм 488 0 34 45
Рагу овощное, 230.0×грамм 209 24 10 4
Всего за обед: 697 24 44 50


полдник кк у ж б

пастила клюквенная, 60.0×грамм 194 48 0 0
Бананы, необработанные, 1.0×средний 105 27 0 1
Кисломолочная смесь Агуша, 200.0×грамм 140 18 7 4
Всего за полдник: 439 93 7 5

УЖИН кк у ж б


Бананы, необработанные, 1.0×средний 105 27 0 1
Рагу овощное, 200.0×грамм 182 21 9 4
куриные грудки, обычная печь, 100.0×грамм 293 17 18 16
Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1
Всего за ужин: 623 73 27 22

Всего:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

2084 217 96 92


Сколько надо кушать
Килокалории: 1480 - 1830 ккал
Жиры: 33 - 71 г
Углеводы: 167 - 297 г
Белки: 60 - 160

Так-с я снова тут;) времени катастрофически не хватает на форум. В субботу у свекра было др... так что я немного погрешила:) На сегодня мой вес 81,9. Посмотрела в интернете диета по группе крови. Может кто пробовал? Думаю ее совмещать с подсчетом калорий. Нашла сантиметр и ужаснулась;)

Обхват груди - 96
Под грудью - 84
Талия(это не талия, это кошмар) - 83
Живот - 106
Бедра( вот это *опу отъела) - 112
Обхват ноги - 63
Обхват икры -39
Обхват руки - 35


Завтрак( кк, угл, ж, б )

Простой омлет в мультиварке, 200.0×грамм 250 4 18 1
Консервированный зелёный горошек. 50.0×грамм 33 5 0 3
Чай с лимоном, с сахаром, 250.0×грамм 70 17 0 0
Всего за завтрак: 353 27 18 20

Обед

Рецепт: говядина тушеная, 100.0×грамм 120 3 8 9
Рецепт: Греческий салат, 200.0×грамм 198 9 16 5
Всего за обед: 318 12 24 15

Перекус

Рецепт: хлопья с молоком, 200.0×грамм 252 44 5 7


Ужин

Говядина отварная , 50.0×грамм 127 0 8 13
гавайская смесь, 200.0×грамм 198 39 1 8
Всего за ужин: 325 39 10 20

Решила для стимула себе маленькие подарочки делать за каждый килограмм;)

81 - обруч
80 - скраб для тела
79 - пальто
78 - сумка
77 - духи
76 - нижнее белье
75 - туфельки
74 - платье!)

Решила начать обертывания делать;) Сначала скраб сделала свой( какао, сахар, оливковое масло, корица, гель для душа) Кожа стала нежненькая;) И сделала обертывание ( мед+горчица), замоталась пленкой, оделась)))) жгло, но терпимо, через 20 минут смыла на всякий случай, а то вдруг ожог еще;) попробую 10 процедур сделать;)

Привет еще раз забежала в гости!
Ты не торопись все освоишь и поймешь . Ты кормишь грудью так что не отмеряй себе каллории просто правильно и в меру питайся! а зачем тебе пальто летом ?

Ура;)) спасибо, что зашла)) если отменять калории не буду, я контролировать себя перестану) а пальто осенне-весенне хочу, с рукавами 3/4:)) увидела на улице, так красиво смотрится

Привет!))
А ТЫ на каком сайте теперь считаешь?
прикольно да, когда считаешь калории, приходишь в ужас- вроде ничего не сожралл толком, а к полднику уже норму превышаешь

Мама хочет похудеть, привет!
Я познакомиться...


Как человек, менявший в процессе похудения гардероб, советую - измени порядок. Белье и пальто в конец к платью. А то такое дело - вроде килограмм, а уже надо искать портного и ушивать...

Девочкиии:) доброе утро всем!)))У меня отвес -500!!!!!!!! С составлением меню у меня сов ем тяжело, просидела я сейчас часа полтора.. Ну ничего толкового не выходит. Что выдумала на сегодня:

завтрак

Рецепт: хлопья с молоком на завтрак, 250.0×грамм 261 47 3 11
Всего за завтрак: 261 47 3 11

ланч

Фруктовый салатик с детским творожком

Детский творог классический "Агуша", 100г, 100.0×грамм 89 4 5 9
Фрукты: Груша, 100.0×грамм 47 10 0 0
Дыни, зимние, необработанные, 100.0×грамм 28 7 0 1
Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1
Всего за ланч: 207 28 5 11

Обед

Говядина отварная , 50.0×грамм 127 0 8 13
Молодая фасоль в стручках вареная 200.0×грамм 56 13 0 3
Всего за обед: 183 13 9 16

Полдник

Салатик с капустой помидором и плавленным сырком

Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2
Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2
Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0
Viola, плавленный сыр высшего качества, 35.0×грамм 102 8 1 6
Всего за полдник: 210 18 7 9

Ужин

Рецепт: куриная грудка отварная без соли, 100.0×грамм 74 5 3 6
Рецепт: Винегрет с консервированным горошком, 217.5×грамм 135 18 5 4
Всего за ужин: 209 23 9 10


Не выходит у меня, чтобы был весь коридор зеленый(
Вчера кстати скакала с Джилиан Майклс осилила правда только 10 минут, сегодня попробуем подольше;)

Приветик!))))) dietaonline.ru там регистрируешься и вуаля) там подсчитывает примерное потребление БЖУК, там типа журнальчик есть, забиваешь чего кушала и все считает) а еще там рецептов много я все не успеваю добраться до них

ну это вопрос практики.
считай сначала основные приемы пиши - завтрак должен быть максимально углеводным, обед 50/50, а ужин более белковым. а перекусы дополняй тем, чего не доберешь. ну, например, посчитала, что недобор белков и жиров - на перекус творог 5%, если жиры не влезают, то обезжиренный и так далее.
приспособишься.

вот например ,что это у тебя за хлопья на завтрак? малова-то углей, у меня сегодня с хлопьев Fitness вышло 60.

Привет, рада знакомству!)))
Дело в том, что я все равно ношу платья и джинсы те же, да и вообще всю одежду, что и при 74 кг, но сейчас они очень очень сильно в облипку а пальто мне так и так нужно;)) приятное с полезным так сказать;)

Привет! с отвесом тебя!

Доброе утро всем!:) Сегодня была дикая ночка:( донечка просыпалась каждый час и требовала титю( Уже месяца два как мы по ночам просыпаемся раза два( это ужас, зубов до сиз пор нет.. Не понятно.. Отвеса сегодня нет(( Немножко растроилась.. Все равно идем вперед;) Менюшку чуть попозжее добавлю)

когда плохо спишь, организм воду что ли задерживает, т.е. не жди отвесов после таких ночей.