Отчёт. Вес 61,7
Спорт : ⁴ дня с Джиллиан Майклс+20 мин степ, 15 обруч, 2 аквааэробика
Питание 6 из 7
Красота скаб кофейный 4 дня

Всем привЫветас!!!

Ну, Ведьмы!!! Ну молодцы-девчата с метлами!!! От Феек-пионерок вам огромный привет!!!

поздравляю победительница,поляна с тебя

Девчонки! Ведьмы рулят!!!!
Поздравляю с победой!
Умницы! Даже мой привес перекрыли-у меня ДР больше не намечается буду стараться не подводить.!

Может нам фото начальные сделать и через полгода или через 3 месяца еще?

УРААААААААА!!!!!Марго умница!)))

Всем привет, всех с победой. Маргарите отдельное поздравление).

Девушки, собственно я с вопросом - в каком формате отчет должен быть? Вы же не просто вес пишете. Если не трудно , то пожалуйста проведите ликбез можно тут - проверю. или в дневнике, или может ссылку кинете, туда, где написано. Заранее спасибо).

|Маша|
в понедельник приходишь сюда и пишешь
вес
как ела (диета, подсчет ккал, ПП, РД)
что было из нагрузок (ну например, "прогулки 2 км ежедневно")
что делала для красоты (массажи, маски, обертывания, скрабы)

все

Ок). А что такое - ПП? Мне что-то на ум только ПолуПроводник пришел))

ну вообще это Правильное Питание
но ПолуПроводник тоже отлично, если от него худеют

издержки образования

Ну, порадУваись результатам и пошли дальше худеть. А заодно и ТЕМУ ЭТОЙ НЕДЕЛИ поднимаем:

Спорт дома vs. спорт в зале.

Где лучше именно вам?
Я ходила в спорт клуб для женщин. 2 месяца отходила. Сама система нравится, но нагрузка не та. Оставалась "после занятий" и дорабатывала. Спрашивается, нахрена тогда мне спорт клуб?
Личный тренер - выход. Однако дорого:
абонемент от 60 евро/месяц (ол инклюзив) + личный тренер от 30 евро за 45-минутное занятие. Итого, в месяц приблизительно 360 евро (10 уроков?!). Спасибо, Я САМА (журнал для одиноких женщин )

Банальное "я считаю так и не иначе" приветствуется, однако давайте развивать тему с дополнениями, типа отсебятины, отдрузьятины и т.д. и т.п.?

Понятно, что те, кто занимаются дома, чаще всего это делают по уже составленным видео программам (типа с Джилиан и т.д. и т.п.). А какие еще пробовали?

Я вот сама себе программы составляю. На данный момент она у меня одна - 10 км за 30 минут - либо я могу, либо... либо я сдохну, но могу
Раньше были сборки - кардио+силовые.

Margarita
ОООО, я могу много писать на эту тему...
Зал..... Это круто, много возможностей ( при наличии времени и денег)
Сейчас занимаюсь 2 раза сама в зале + групповая, чем мне нравится групповая.... темпом, когда занимаюсь сама - это работа с весом, в групповой получается среднее между силовой и кардио, т.к. беру вес (типа штанги) но все в ритме ( О КАК ПИШУ ) короче круто.
Дома.... не реально. Либо муж, со своим языком и под...ками, либо дети
Бег.... люблю, тренер смеется над бегом, т.к. вообще за нагрузку не считаети, а я после часовой пробежки счастлива, ни одна тренировка не дает такой психологической разгрузки, как бег

Девы, я вернулась.


Мне спортом нельзя по здоровью, но надо жеж что-то делать для красоты форм и изгибов, а не их дряблости и обвислости.
Поэтому у меня есть малый, мною лично для себя подобранный комплекс упров, который делаю дома в любое свободное время - бывает, что и пять раз на дню, а бывает, что и один - по обстоятельствам.

Со спортом у меня ваще сложные отношения: с детства лубила быть лучшей и спортом заморачивалась всерьёз - не меньше, чем учёбой. В результате позже чуть не вышла на профессиональный уровень в волейболе - а это ежедневные тренировки, бег по утрам и фсё такое. И остановило меня от карьеры "звезды волейбола" не рождение детей. А то, что однажды вдруг поняла - мне это не нравится. Аха, девы - манкировать спортом - это немодно и нездорОво, но, хоть убей - не нравится мне это дело. Не в кайф. Комплекс "лучшей девочки" давно истаял, остались спорт-обязанности, исполнять которые совсем не в удовольствие - вроде как совершать вынужденное ежедневное забивание свай, которое надо, отключившись, перетерпеть.
И на хрена мне сдались эти галеры? - спросила я себя тогда, и ушла из "большого спорта". После чего, кстати, не располнела, это случилось много позже. Вместе с гипотонией.

И вот, теперешние мои упражнения - хоть я и выбрала для себя самые любимые, а выполнять их не особенно-то лублю.
Но - надо, девы. Надо.

Доброе утро, боевые подруги!


как-то не очень корректно, на мой взгляд, их противопоставлять... по мере возможности надо комбинировать, искать свое.

зал - это безоговорочно для силовых. дома оборудовать себе реальное место для реальных нагрузок довольно сложно. да и сосредоточиться в зале гораздо проще.

бассейн, конечно, можно заменить на открытые водоемы, но это всего 3-4 месяца из года.

а вот бегать я в зале не люблю. бегать я люблю в парке. на воздухе. и велотренажер не люблю. по той же причине, люблю велосипед и дорогу, воздух. а еще лыжи и сноуборд. это такой спорт для души. его никакие тренажерные залы не заменят.

с групповыми мне сложнее. я вообще не очень люблю находиться в толпе прыгающих женщин... мне не комфортно. однако, исключением была каланетика. ходила с удовольствием и именно в группу, потому как начинала - училась. но когда уже основы и азы тренер поставил, дома на коврике мне комфортнее.

еще дома люблю министеппер. обычно сочетаю его с сериалом и мужчиной, который, лежа на диване, вещает мне о важных событиях своего дня. обладает восхитительным плюсом - убирается под кровать легким движением ноги.

вывод: все нагрузки хороши, если с удовольствием и разумно.