Доброе утро пионерочки) Спасибо большое ИриХе,что является моим гласом в мое отсутствие и моими глазами тоже)

Со всем выше написанным согласна на сто процентов)

Разгружаюсь сегодня с вами на молокочае, как Иришка..

План на неделю:
1. Попробую вставать на 20 мин пораньше и поделать какие то простые упражнения.
2. Выходить из маршрутки за 1 км. от дома(со временем дистанцию буду увеличивать)
3. Вода не менее 2л. в день
4.Питание ( ничего сладкого,мучного, колбасы!,жирного)
5.Красота-маски на лицо,пяточки, масочки на волосы.
6Прочее- как у Ирихи,рукоделие не менее 1 часа в день.

Всем привет #77

Программка такая
1. пн-вт, пт-сб - спорт не менее 30 мин в день (пока не определилась, как буду заниматься)
не менее 1,5 часов прогулка с собакам
2. вода не менее 1,5 л
3. питание - ПП +1РД
4. красота - самомассаж проблемных зон

Сегодня у меня РД - яблоки зеленые + творог+ чуточку бифидока. Вот только с творогом неувязочка получилась. Моего творога, 2%го, который я обычно беру в магазине не было, была только "Благода" низкокалорийная и классическая. Ну я естественно низкокаллорийную цапнула, а дома разглядела, что там 7,5% жирности Нифига себе низкокалорийный

Моя программа:
1.спорт по 30-40 минут вело 5 раз в неделю,прогулки на улице в течении 30 минут.
2. вода, начинаю пить за 15 минут до еды по 1 стакану.
3. питание по диете №5.
4. красота: массаж и попробую обертывания сделать.
У меня сегодня 3 балла. С водой и красотой не вышло...

69,8 ничего особо не делала. лежала с ребенком в больнице на операции. ела тамошнюю еду. этого хватило чтобы отвесить)))

все у вас нормально? Выздоравливайте!

отчет день1
1.питание ( РД не получился . з. творог с йогуртом ,кофе с молоком ; о. салат и курин. печень ;п. печеное яблоко ; у. кефир ) - 1б.
2.спорт ( обруч и упры ) двиг.активность ( в сад ,хотя ехала на машине и можно было заскочить, но заехала домой оставила машину и пошла пешком минут 40 ) - 1б.
3.вода ( чуда не произошло ) -0б.
4.красота ( сижу обернутая в пленку ) - 1б.
итого - 3б.

За РД 2 балла ставить?
Отчет день 1
1 питание - 2 РД на Молокочае
2 спорт - 1 бег до работы и обратно с интервалами
3 дв. активность -1 прогулка с собакой и фотиком по набережной, уборка всей комуналки (дежурство)
4 Вода - 1
5 Красота - 1 Антицеллюлитный крем на живот, солярий
6 Прочее - 0
Итого: 6 баллов

82,5. Программу вечером напишу.
Антицеллюлитный массаж, сауна 1 р. в неделю. Питание правда, не совсем правильное было за неделю.

Еле еле ликвидировала все привесы...
Ночью собака спать не дала, в 5 у мужа будильник зазвонил Взвесилась 81,8, а надо как минимум 81,2. Ни пописалось, нипоккхеколось, побежала бегать + зарядка+ работа + пешком домой... Вес точь-в точь!
81,2
На неделе было 2 аквааэробики, 1 плавание, 1 РД, питание так себе, т.к. таблетки аппетит и сон нарушили...
Сегодня круг большой по набережной от моста и до моста пробежала уже без интервалов

Вес 59 с натягом.
Моя программа:
1. Спорт 3 раза в неделю(вторник, четверг, суббота) если нет спорта то зарядка.
2. Вода 2 литра
3. Питание относительно правильное, стараюсь отказаться от жаренного и сладкого (но в столе коржик лежит)
4. Красота - буду бороться с черными точками на лице (маски каждый день).
5. Прочее для меня будет - решение всех текущих дел ( разобрать шмотье (большее ликвидировать), разобрать документы дома, до вышивать, работать работу на работе)

Отчет за 24.03.2014
Спорт - 0
Вода - 0
Питание - 0
Красота - 1 (желатиновая маска, и не передаваемые ощущения по ее снятию)
Прочее - 1 (разобрала старую папку с доками на работе)
Итого 2 балла (не связанные с похуданием )

Доброго дня девочки) Вес сегодня утром 131,8кг
Отчет за вчерашний день

1. Спорт 0
2. Вода не менее 2л. в день-1
3.Питание ( ничего сладкого,мучного, колбасы!,жирного)-1
4.Красота-обертывание.-1


Итого:3б

#77

1. спорта 0, только прогулки с собаками - утром с 2мя по-очереди, днем и вечером по 1ой - в общей сложности 2часа
2. воды выпила 1,5л - 1б
3. питание -РД - съедено 5яблок и 200г творога - 1б
4. красота 0
Итого 2 бала

Девочки,
правила были такие:
Основные принципы:
1. спортивная активность любая (не менее 30мин в день)
физическая активность - прогулки/хотьба на свежем воздухе (не менее 30 мин)
2. Питьевой режим - не менее 1,5л чистой воды
3. Питание правильное (каждый придерживается своей диеты), но обязательно исключаем сладкое (можно немного меда), сдобное, спиртное.
4. Красота - обертывания, массажи для тела!

Каждый выполненный пункт - 1б (т.е за день должно получиться 4б)
Отчитываемся каждый день(желательно)!!!

Тогда у меня 4б

всем привет!
извините, на прошлой неделе незапланированно укатили в отпуск, еле успела вещи собрать. на работе за свой счет взяла эти дни.
вес 77.
на прошлой показывал 78, но я грешу на КД, которые вот-вот закончились.
у нас стоит совсем весенняя погода, нагулялась в выходные так, что мучаюсь больным горлом (( посчитали по шагомеру - прошли за два дня почти 40 км. в субботу 21 и в воскресенье 17 с чем-то.

Тоже подписываюсь на неделю энергии. Никак не могу войти в ритм на новой работе. График сменился. С утра не завтракаю почти никогда, просто не успеваю, в обед ем, что попадется, а на ужин хочется сожрать пол холодильника
Вчера вот удержалась и кефиру с капустой поела + сладкий перец.

План:
1. Спортивная/физическая активность - не пользоваться лифтом на работе (+ возобновить занятия спортом, пока 2 раза в неделю)
2. Питьевой режим - не менее 1,5л чистой воды (с этим очень сложно, но постараюсь)
3. Питание по Миримановой
4. Красота - записалась в кои-то веки на маникюр, завтра пойду, возобновить скраб и растирания твердой мочалкой в душе + подтягивающий крем
5. Спецпункт - выработать режим дня! (наконец вставать пораньше, чтобы успевать делать и съедать завтрак!)
как-то так

81.5 кг КД , вело 30 минут каждый день.
Опять привес надо сгонять...