Привет, команда!
#77

djulja207
Фотки класс Фиг с ними с аватарами, , а вот с собачкой прям очень-очень хорошая фотка Это что за порода?

Девочки, никто не хочет завтра разгрузиться? А то одной скуучно Планирую на яблоках и наверно +творог, но пока настроилась только на половину

я хочу!!! Тоже никак не могу себя заставить...

ну нас тады уже двое Ты на чем хочешь?

а я в мульте напекла курогрудь фарш+0.5 творог+яйцо+цуккини+моховички замороженые+приправки и соевый соус-и супчик-лосось сварила хвостики-отделила ьт костей-и в бульон горошек жёлтый немного добавила-и моховичков немного тоже туда так что разгруз у меня не получиться-я не с вами у меня наготовлено много вкусной белковой еды-и калорийность небольшая-во всём этом великолепии может и разгруз на этом может получиться-там жира вообще нет!а углеводы только в горохе-но его на кастрюльку всего 100 грамм!!!!

я филе минтая достала. На рыбе моет посидеть или на соке все же...думаю..

а как рыбку готовить будешь?я бы на пергаменте-слоями-рыбка-лук-морковь тертая-кетчуп-сочно получаеться-просто сварить-скучно просто запечь-суховато-а вот на овощной подушке-самое то

раз разгруз делать, то просто сварить придется.

варёный минтай......мндааа ну один денёк можно и потерпеть а я люблю разгруз на гречке с кефиром-сразу утром 2 кг долой!!!правда на завтра они уже на месте но всё равно приятно

мы тут на разгруз понимаешь ли настроиться ни как не можем, а ты такими вкусностями соблазняешь

так тот же разгруз!!!!сколько то там калорий и жиров в той морковке с луком!!!!!да нисколько!!!!!!!!!!!!рыба-что варёная-что печёная-калораж одинаков!!!!так вперёд!!!!и разгруз вкусненький получиться почемубы и нет?

Я тоже буду! Как всегда на Молокочае!
Пуська тоже наверное. Завтра напишет))

особенно без соли.

можно лимончик подавить сверху

всем привет!
очень хорошая идея с неделей энергии ,я за
мой план на неделю
питание ( по типу раздельного , без мучного жирного сладкого )
зарядка ( 20мин. обруч ,упры )
прогулка ( вечером до садика пешком а не на машине ,ну и огородные работы )
питьевой режим ( с этим у меня дружбы нет ,буду стараться )
красота (обертывания )

я с вами на разгруз у меня рыбка в духовке с морковкой и луком

вес 74.0 (питание по типу раздельного ,ежедневно обруч и упры , хамам массаж , небольшие нарушения в субботу )

Моя программа:
1) вода - не менее 2 л.
2) спорт - плавание 1 раз в неделю, аквааэробика - 2 раза в неделю, ежедневно утренняя пробежка до работы в хорошую погоду, в плохую - подняться на 6 этаж 3 раза
3) дв. активность - прогулка с собакой по набережной 30 минут
4) питание - Диета №9. +1 РД в неделю. Полный отказ от сладкого, жареного, жирного, пива.
5) привычка - зарядка по утрам 10-15 минут. упражнения на растяжку
6) красота - обертывания, маски на лицо, кремы
7) Прочее - вязание крючком не менее 30 минут в день
По весу отчитаюсь завтра утром после РД :oops: