Девочки, всем Привет!
Пишу с телефона
Сил нету сесть за комп
Танюш Фиалочка подведи итоги пожалуйста

И еще, я прошу все же выбрать другого капитана
Я просто физически не успеваю

Мой вес 67

Всем привет!Наверное нам все таки придется это сделать!

Есть желающие???
Или предложения на счет кандидатуры?

Дак ты там сто лет не писала!

Всем доброе утро!Хорошего всем,продуктивного похудательного дня!!!

КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ В ОРГАНИЗМЕ!

1.Физическая активность и регулярные физические упражнения. Подойдут любые активные движения (ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице, уборка в квартире, походы по магазинам) Завтра же … Нет сегодня, идете с работы домой без лифта! Можно даже на кухне во время приготовления ужина чуть-чуть поприседать или поподниматься на одном носочке, пока режете хлеб. Да, даже сидя за компьютером можно «шевелить попой», то есть напрягать мышцы. Попробуйте прямо сейчас! И не забудьте завтра повторить, и после завтра тоже! Большая эффективность достигается более быстрыми (активными) движениями. То есть по квартире из комнаты в комнату надо передвигаться не «вразвалочку», а быстрым темпом — 2 шага в секунду. Если моете пол, то двигать шваброй надо по быстрее.

2.Увеличение мышечной массы. Клетки мышц тратят больше калорий, клетки жировые. 500 грамм мышечной ткани тратит 35-45 ккалорий в день, а 500 г жировой ткани тратит только 2 ккалории. Разница в 20 раз! ЧЕм больше у человека мышц, тем больше калорий он сжигает каждую минуту даже если он просто в кресле с газетой сидит. Для увеличения мышечной массы помимо физических упражнений требуется увеличивать количество белковой пищи, из неё формируются мышцы.

3.Питание. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 4 часов! Выбросите из головы фразу «Я не ем после 18 часов» если Вы привыкли ложиться спать после 23 часов. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну. Если Вы сидите за компьютером до 2 ночи, то хотя бы в 22 часа (а лучше в 23 часа) выпить кефир, чай с едой (еда — это то, что жуют, а не пьют!). Лучше всего активизации обмена веществ способствует питание через каждые 2-3 часа. Это не должны быть обильные обеды (первое, второе и компот , но перекусы орешками, фруктами, сыром, приветствуются.

4.Хороший сон. Как сон ускоряет обмен веществ? Во время сна вырабатывается гормона роста, ускоряющий обмен веществ. Глубокий сон помогает обновлению клеток мозга.

5.Вода. Она вовлекает в процесс обмена веществ жиры, отложенные в организме. Вода – основа обмена веществ. Рекомендуется выпивать более двух литров воды в день для ускорения обмена веществ. Употребление воды в меньших количествах заметно замедляет метаболизм. Попробуйте начните хотя бы один прием чая в день заменить чистой водой!

6.Солнце. Солнечные лучи способствуют синтезу витамина D и ускорению обмена веществ. Они положительно влияют на общее состояние организма, на психическое здоровье, стабилизируют и активизируют защитные силы организма. Помните, не стоит сидеть дома в солнечный день!

7.Кислород. Активизирует обмен веществ, способствует сжиганию подкожного жира. Дышите полной грудью!

8.Активный секс! Тоже ускоряет обмен веществ. Кровь мгновенно насыщается кислородом, активизируется питание тканей и ускоряется обмен веществ. Представили? Ночью практикуйте!

9.Стресс. Оказывает негативное влияние на обмен веществ. Высвобождаются жировые кислоты и перераспределяются , откладываясь в жир. Не доводите себя до стресса!

10.Контрастный душ. Отличный ускоритель обмена веществ. Заканчивать процедуру надо утром холодной водой, а на ночь — теплой.

Представили? Надо делать!

Как ускорить обмен веществ в организме с помощью витамин и микроэлементов.

•Витамины B6. Есть в аптеках с названием Магне В6. Читайте о том какие встречаются витамины группы В в продуктах питания

•Хром. Есть в аптеках в капельках. А есть в капусте брокколи. Кстати, недостаток хрома в организме вызывает тягу к сладкому.

•Употреблять углеводы богатые клетчаткой. Процесс их усвоения организмом таков, что онн поддерживают уровень инсулина в крови на должном уровне в течении нескольких часов. Если инсулина в крови скачет, для организма это стресс, и он начинает накапливать запасы жира. А если уровень инсулина стабилен, скорость обмена веществ возрастает на 10% и более.

•Кальций. Ускоряет процессы метаболизма. Известны исследования диетологов, что при увеличении дозы потребления кальция до 1200-1300 мг, группа худеющих, теряла вес в два раза активнее, в сравнении с группой, употребляющей кальций в обычной норме.

•Йод. Ускоряет обмен веществ за счет стимуляции щитовидной железы.

•Лимоны. Повышает иммунитет и восстанавливает обмен веществ. Употребление обычной воды с лимоном усиливает обмен веществ и активизирует процессы сжигания жира.

А мне везде интереснее ( и здесь и в чужих дневниках!) но только не в своем дневничке.вот как так?
Добрый день, девочки!!!!

Я хочу Ветреную Кошку предложить!!!
Она активная, можно сказать почти самая активная в группе, начитанная, много знает, сообразительная..с чувством юмора.

Я тоже за Кошу!!!

я поддерживаю

Алина, у тебя получится, такой огромной АРМИЕЙ СТРОЙНЫХ И КРАСИВЫХ командовала

Алина,что скажешь?

а это скромная весна на моем подоконнике
#77

#77

#77

#77