Доброй ночи.
Я Ольга. Принесла на форум свои 80 кг с надеждой сбросить до 65. Рост 165см. Мне 30 лет. Есть любимый муж и сын - уже 2 года.
Проблема одна - люблю покушать, особенно сладкое И особенно ночью, когда все мои мужики уже спят. Чай, комп и сладкое - вот мой главный враг.

А похудеть очень надо, просто жизненно необходимо.
До родов была 95 - наела. Потом беременность, страшнейший токсикоз. Из роддома вышла 77. В процессе за первый год после родов стала вообще 68 (эх.., мне бы их назад). Раздала все большие вещи, купила новые, маленькие... И расслабилась... Совершенно незаметно снова "выросла" до 80 кг... Не хочу назад в 95. Срочно начинаю худеть

Олечка, привет и ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Как день прошел?

Оть
привет я Юля.
сладкое я тоже люблю очень спасают каши по утрам потом на сладкое не тянет
пиши меню

Троcтиночка
Наташечка.ру
спасибо за теплый прием - оч приятно видеть в своей теме живых людей
Прожив пару дней после принятия решения - поняла, что нужен план. Иначе все мои задумки обрастут еще десяточком кг (((

Видимо сегодняшний вечер пойду по дневникам - собирать мудрость. Вообще я существо не организованное - поэтому видимо реально надо тупо расписать себе все по пунктам хотя бы на неделю

Приветик!
Молодец, что решила кгшкам дать бой
Если что - обращайся, я худею с 77 кг, правильное питание, подсчет калорий, спорт

Kimiko, офигеть!!! только что посмотрела твои фото!!! Ты супергерой!!! Такая разница. По кг не много, а так видно.
Про питание - да, мне реально система правильного питания пока темный лес.

Спасибо, Оль
Как видишь - всё реализуемо, и у тебя получится

Что касается правильного питания, вот моя любимая табличка:

#77

В дополнение к этому - литра два воды в день, если очень хочется сладкого и мучного - то в первой половине дня. Ужин - за 3-4 часа до сна, если голодно столько ждать - то кефир тебе в помощь!

Все достаточно просто, главное - убедить себя в том, что ты, отказываясь от мучного, шоколадок и т.п., не лишаешь себя чего-то важного, а, наоборот, приобретаешь!

Я сейчас нет-нет да слопаю шоколадку целиком... или сочник махану... Мне кажется, сладкое любят все женщины, а чтоб нервы были целее, надо себе иногда позволять...

Помогает еще постановка промежуточных целей. Т.е. не сразу на -15 замахнуться, а разбить эти кгшки на 2-3 "цикла" (я между своими "заходами" перерыв делаю)

Kimiko
огромное спасибо - сейчас прям продвинула меня табличкой. Правда, большое спасибо. А не отеку я с 2 литров-то?

Ты же не два литра зараз хлестать будешь, а в течение дня, по стаканчику Ну и не на ночь

Еще с утра можно минут за 30 до завтрака водички.
В любом случае - поначалу ты вряд ли с непривычки норму будешь выпивать, будет меньше получаться. А если склонна к отекам, просто следи за этим. Вода сама-то просто так не остается в организме, ее что-то держит, например, солененькое что-то, слопанное на ужин

Привет! Я Маша, будем знакомы.
Конечно, тебе нужен план. План питания и план спортивных занятий. Я вот сегодня пришла к выводу, перечитывая свой дневничок, что нет ничего эффективнее системы подсчета БЖУКов ( белки, жиры, углеводы, калории). Есть сайт ДиОн ( набери в гугле), который это дело считает быстро и просто. Я сама уже по нему менюшку на завтра составила.

Марьяшка
привет! рада знакомству. На дион натыкалась буквально вчера вечером. Но что-то меня отпугнула необходимость считать калории и граммы. Искренне признаюсь - пробовала как-то. Забила. Не справилась

Вот про спорт - права на все 100. Правда мои телодвижения видимо пока придется ограничить прыжками под диск со стройными красотками. В зал мне не вырваться - сын весь на мне, муж приезжает в полдевятого. Только если выходные..
Думала про элипс (тренажер), но что-то так и не разобралась в них - длина шага, нагрузка и прочее. В принципе, муж готов задарить на приближающийся день рождения. ( но с замахом, что и сам будет бегать )

Если есть дома пара свободных кв. м - то пока и в зал не надо Да и прыгать тоже не надо (дабы не нагружать чрезмерно суставы).
Как вариант - когда пришел муж, поручить дите ему и на полчасика на улицу - ускоренным шагом (не бежать; ну и если местность позволяет, нет темных-темных переулков...). Т.е. кардионагрузка, которая сожгет жирок. Если не подходит - то дома с Лесли Сансен можно начать. У нее есть несколько программ, основанных на ходьбе. Уйдет кгшек 10 - можно будет что-то поактивнее.
Мне лично очень нравится Джиллиан Майклс. У нее хорошая программа на 30 дней (сочетание кардио, силовой, пресса - такое, что малоподготовленному подойдет), еще есть у нее же кардио на основе кикбоксинга (тоже несложно, но с непривычки тяжко) и силовая. Вообще у нее масса разных программ, как говорится - на каждый вкус и цвет. По длительности они, в основном, по 20-30 минут, так что и не устанешь особо, и не наскучит, да и 20 минут выкроить проще, чем час-полтора-два на зал (с учетом, что надо еще туда добраться и потом домой).
Вот честно - я в зале ни разу не была (хотя он на одном этаже с моим офисом и даже есть корпоративная скидка) и не собираюсь. Первые месяцы "шагала" по кардиометру, потом начала бегать (!!!). Сейчас преимущественно дома (любимая Джиллиан с кардио и силовой). Есть еще велотренажер, пробовала крутить педали под кино - но все равно мне скучно

Да, да,да!!! Именно так я всем отвечала ровно пол года после регистрации Пока не рискнула наконец попробовать - и о чудо! - это оказалось просто до смешного и оооочень эффективно Потом в поездке забила, перестала считать и через некоторое время перестала скидывать. Но упорно еще пол года отказывалась начинать считать. Теперь вот деваться некуда - придется.
Видимо, подсчет калорий - это вещь, к которой приходишь рано или поздно, но сам, не по чьему -то совету.

Олечка, привет!

Рассказывай, как выходные проходят, как ты свой рацион спланировала...
По физической активности что-нибудь подобрала себе или пока еще в процессе?

Привет! Как дела? Как продвигаемся?

#77