Mrs_Klochina

привет, ты где?

Привет, еще раз) я тут, просто в течение дня не могу выходить сюда, потому что на работе нет инета(( но вечером я тут))
расскажу, что кушала.
Утром: кофе, 3 детские сосиски и черный хлеб с маслом.
Обожаю черных хлеб с маслом, поэтому позволяю себе его утром)
Днем: салат цезарь - 150 г, но сьела из салата только курицу и пару сухариков
картофель фри - 150 г, но съела максимум 20 г.
азу по татарски - 150 г, тоже покушала максимум 100 г.
сок в пакете. - 150 мл.
Вечером: очень хотелось пить, по дороге домой выпила спрайт. Знаю, знаю, что нельзя, но кроме этого пить нечего было, была в дороге((

Привет! У меня такой же вес, и почти такой рост
Когда я работала, мне было очень легко поддерживать вес. Я много ходила пешком. От остановки 20 мин до работы. В обед-в центр города опять же 20 мин, и столько же с работы. Обед брала с собой-маленькую баночку, все удивлялись, а я привыкла и мне хватало. Может и тебе пересмотреть питание? На работе легче,можно сказать, под надзором И на чем ты добираешься на работу?

Привет, Mrs_Klochina, это хорошо, что ты выложила свой рацион, ты питаешься совершенно неправильно, на таком питании можно только набирать вес, но уж никак не худеть.
Думаю, тебе придется выбрать: либо ты хочешь есть хлеб с маслом и сосиски, либо ты хочешь худеть.
Если выбираешь масло - значит у тебя недостаточно мотивации.
Могу предложить довольно простой на мой взгляд заменитель хлеба с маслом: хлеб с солью. Я иногда даже вечером беру кусочек черного хлеба, посыпаю крупной солью и не спеша смакую. Попробуй, очень вкусно, и худеть не мешает, если конечно буханками не есть.
Сосиски для нас, похудейцев, вообще не еда, там жир, перемолотые шкурки, консерванты и немного сои.

Хорошо помогают худеть куриная грудка (ешь ее с хреном или горчицей, если просто отварную не привыкла пока), творог жирностью не более 2%, прочие молочные продукты жирностью 1%, горох, фасоль, чечевица, рыба (не жарить, а варить или запекать!), морепродукты, любые овощи-фрукты. То есть продуктов для похудения море, скучно не будет.

Не надо пить фруктовые соки, они вызовут жор. Сахар - то же самое.

Вот несколько простых правил для похудения.
Все советы опробованы мной на себе и одобрены на веки вечные.
1. Питание должно быть нежирным! Это самое главное. Оптимально - не более 30 г жиров в день.
2. Медленные углеводы полезны и не приводят к набору веса (каши, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб, картофель), но их тоже придется несколько сократить на стадии похудения.
2. Есть часто, маленькими порциями, в любое время дня и ночи (днем - обязательно, ночью - только если голод мучает).
3. Ужинать лучше нежирными белковыми продуктами с овощами.
4. Не надо истязать себя тренировками, достаточно пройтись по улице минут 30. Хочется дольше - ходи сколько хочешь, сплошная польза. Если нет сил после работы - ну пройдись 10 минут, на 10 минут неспешной прогулки сил хватит? А там и до 30 минут постепенно доберешься.
5. Бывает, что днем не хочется есть. Заставь себя съесть маленький кусочек. Через час еще. Иначе вечером придет великий и ужасный жоррр.
Удачи в похудении! #77

Mrs_Klochina
Приветик!!!
Заглянула к тебе поддержать тебя!!!
Хочу посоветовать тебе пить по-больше воды,не меньше 40 мл. на кг веса в день.
Ведь как известно, что иногда чувство жажды мы воспринимаем как голод. но если чувствуешь вечером что хочешь сладкого или чего-нибудь такого что лучше не есть на ночь, выпей стакан воды не торопясь мне помогает
Физ.нагрузку конечно необходимо вводить, но какую это уже на твое личное предпочтение, например меня не заставить. что-то делать дома, ну там пресс качать и т.п. Кардио-нагрузку боюсь, уже проходила в прошлом, голова сильно кружилась и перед глазами все темнело, в фитнес клубе занималась больше 20 мин не выдержала, поэтому теперь я танцую восточные танцы.
А самое главное определи свою мотивацию:
Зачем ты хочешь похудеть?
Что измениться в твоей жизни, когда достигнешь результата?
Чего тебе не хватает?
Действительно ли тебе это нужно?

Никогда не стесняйся того, что ты худеешь! Пускай завидуют ( у меня на работе глядя на меня, в одно время почти все девки решили худеть к лету)
Хотя как назло все окружающие пытаются накормить тебе сладеньким, вкусненьким. ну или за компанию зовут, ЭТО жестокий развод, вестись не стоит,

Ведь это твое тело и тебе решать жить с лишним весом или быть стройной!

Хочешь быть стройной и красивой борись, добивайся своего и иди вперед к цели и преграды сами исчезнут!
Успехов тебе в твоих начинаниях! Не сдавайся!

Привет) на работу я добираюсь на метро. 20 минут до метро от дома это максимальная физ нагрузка. Надо заставить себя подниматься не на лифте, а пешком.

Тоже вариант!

Прошли выходные) на весах пока 72,6(( Завтра еще взвешусь.
Хочу рассказать для чего худею) Худею к свадьбе. В июле я выхожу замуж, и конечно же как любая девушка я очень хочу быть стройной и красивой))
Еще у меня очень много летних вещей, которые уже на меня не налазят, за осень и зиму я поправилась на 7 кг((
Я попробую все сначала, пересмотрю свое питание. Хочу ввести разгрузочный день! С завтра начну. Обязательно.
К своей мечте пойду на все)
Итог: Я имею 5 месяцев на то, чтобы похудеть на 10 кг)) для этого я готова сделать все))
С завтра я начну все исполнять) все ради мечты и желания))
#77

Mrs_Klochina
Когда настрой такой серьезный, успех неизбежен желаю тебе к свадьбе быть такой, как ты хочешь.
А что у тебя с питанием сегодня - завтра?

Нууу, с такой мотивацией точно добьешься цели! Как захочется жирного слопать - сразу представляй себя стройняшкой в свадебном платье
#77

Очень даже реально!

Девочки, спасибо вам за поддержку)
#77
Рассказываю про мое питание сегодня:
Во-первых, сегодня на весах 72,4 я увидела.
завтрак: кофе -150 мл, зернистый творог - 150мл
перекус: йогурт питьевой -250 мл.
обед: суп рассольник - 150 мл., картошка по деревенски -100 г, котлета куриная - 100 г. сок ананасовый - 150 мл.
ужин: 2 сливы.
за целый день выпила 1,5 л. воды простой.
физ нагрузка: 20 минут до метро, 20 минут от метро, поднялась пешком на 9 этаж)
в среду сделаю разгруз, посижу на одном йогурте))

Mrs_Klochina, привет!
Какая ты умница! Такой результат уже!
Рацион неплохой. После двух слив есть не хотелось?
А стимул у тебя мощный крнечно! Обязательно похудеешь, деваться тебе некуда! Я в свое время к свадьбе с 60 до 54 похудела, правда не помню за какое время, но точно поменю, что это было неправильно. Сидела на одних йогуртах, соках и яблоках. И я имею в виду не разгрузочные дни, а именно диета у меня была такая. Видимо, по времени прилично худела, как на здоровье не отразилось, до сих пор удивляюсь. А тебе удачи в РД!

Привет! Как успехи?

Девочки привет! Я заболела(( вчера даже на работу не пошла температура подскочила 38,5. Целый день спала, голова болела и тело все ломило( написав себя разными таблетками и выпив кучу импиря с лимоном и медомуснула в 7 вечера и спала как убитая, ничего не услышав. Сегодня легче. Т.к вчера я ничего не ела а только пила, первым делом поняв что сегодня мне лучше я встала на весы. Мой результат 71,7 чему я безумно рада. Как говорится не было счастья, да несчастье помогло. Главное что бы после простуды удержать этот вес и не понравится, хотя думаю, что сейчас я ему не дам подняться вверх.