Наташечка.ру
Я так творожок с бананом младшей делаю,вкусняшка ням ням! Никакие йогурты сладкие рядом не стояли,сама тоже люблю.

Надо снижать калорийность.У меня тоже 1200-1300,тогда вес вниз идет.

Это мы могем. Погонять,чтобы не повадно было жрать.Прямо в рифму
Но ты ведь будешь послушной девочкой?и будешь кушать полезную еду?

в алкоголе много калорий,по мне лучше их в шоколад пустить
Спасибо!И тебя с 1-м днем Весны!
Ой и не говори,вес сразу прибавляет 10-чку годиков.не хочется быть тетехой,ой как не хочется.

Наташенька привет!!!!
Ну как твои дела? Как настроение? Вот зашла в гости, пока дневничок твой почитала много нового узнала! Девчонки молодцы, так поддерживают!!!

С масленицей тебя!

С Масленицей, девочки, и с началом весны
#77
Сегодня РД, пробую чай с молоком, возможно, пару долек шоколада без сахара для настроения)
С завтрашнего дня планирую и выкладываю меню.

А вообще ты какие продукты любишь из полезных?

Привет. Зашла знакомиться про творог с бананом слышала не раз, но всё никак не попробую... я с зернёным творогом люблю фрукты и ягоды, а иногда и овощи. Правда, вприкуску. Надо будет смешать какой день на завтрак себе.

ПРивет!
Ну как у тебя дела?

И тебя, дорогая! Пусть уже свежесть и обновление нас посетят
Заходи на фотки с масленицы

Приветик.
Как твои дела?
Давай не пропадай моя хорошая!

Девочки, милые, добрый день! Спасибо, что забежали в гости!
#77

Я на минутку с отчетом.
Вчера:
Утром кефир с сухариками, мандарин
Обед Чай и хлебцы
Ужин котлеты куриные.
Итого получилось на 1580! Ккал. Котлеты хорошо пошли..
Утром очередной рекорд веса

Сегодня фруктовая разгрузка.
Утром кофе и мандарины
С обеда - яблоки.
Вечером планирую быть здесь, с домашнего компа.

Приветики!!! Обед наверно надо было с ужином поменять.

Привет еще раз, Анютка! В принципе, белковый ужин считается удачным решением - белок обеспечивает отвес и долгое чувство сытости... Но не в количестве 400 грамм нормально так соленых котлет, тут да:)
И по калориям перебор. Сегодня РД. Усе под контролем:)

Белковый ужин - самое то, но при этом он должен быть НЕЖИРНЫМ!!! И необильным. Если чуть-чуть поужинала и не наелась - лучше подождать часок и еще чуть-чуть поужинать. И так до бесконечности. Не бойтесь есть после 18 ч, главное - нежирно и необильно. Собственным опытом гарантирую.
(При этом очень важное уточнение: обязательно надо есть в течение дня. Если день голодала, а потом вечером поужинала - все в жир уйдет, тут почему-то закон сохранения энергии не работает. Это из печального опыта подруги, которая за месяц одноразового питания - только ужинов - прибавила 6 кг, с 64 до 70, хотя физкультуры было достаточно.)
Наташечка.ру, интересно посмотреть на твое меню моими глазами? Большая ошибка - почти отсутствие обеда и обильный ужин. Вот как я бы вчера ела:
з. кефир, отруби, мандарины (вместо сухариков лучше добавить несколько мандарин или отруби).
п. любые фрукты или творог жирностью не более 2%. Можно и то и другое.
о. чай ладно пусть останется, хотя я чай в обед не пью, ну тут дело вкуса, 1 - 2 котлеты из вечернего меню (не жареные, а тушеные на воде или пару, фарш не покупной, а провернутый только из куриного мяса, с луком, без добавления жира и батона), квашеная капуста или любые тушеные на воде овощи.
п. творог или фрукты.
у. повтор обеда.
перед сном - кефир с отрубями.

При таком питании - сыта целый день, настроение отличное, бодрость, а если еще и прогулка минут 30 - достаточно быстрый темп комфортного похудения, 3 - 4 кг в месяц.
#77

ПРивет!
С Дюймовищем полностью согласна.
Обед более сытный сделать,а ужин наоборот по легче.
#77