Я уже с 1,5 часовой прогулки. Из них полчаса качала руки- поднимала 13 кг на горку, полчаса быстрая ходьба и еще полчаса просто наслаждалась хорошей погодой. У нас сегодня так здорово на улице, солнышко, птички начинают щебетать

А может лучше вместо завтрака? #77

У вас много энергии
Это очень хорошо, но поверьте для похудения достаточно просто гулять, 1.5 часа ,хватит за глаза. Просто гулять, по делам или так. Если начнете добавлять физнагрузку, а в питании это не учитывать, то скорость похудения не возрастет, а вот вред быть может. Не зря все спортсмены-любители даже, не профи, самым серьезным образом занимаются своим меню, и спец. питание и витамины. все это требуется для того, чтобы получать пользу от существенных физнагрузок.
А человеку на похудении с урезанным по необходимости питанием, с этим нужно быть аккуратным.
Удачи и заходи в гости.

#77

Блин, ну что такое, ничего "вредного" не ела,а сегодня опять +200...

Не расстраивайся, у меня тоже так было, сначала в плюс, а на след.день сразу в минус и то что прибавалось и еще сверху в минус пошло! Может соленого поела, вот водичка и задержалась.

Вот именно поэтому я отказалась от идеи взвешиваться каждый день. И залезаю на весы раз в неделю, чтоб не расстраиваться от гуляющей туда-сюда воды или не сложившего утреннего туалета.


Ань, а я чет упустила, какой ты себе коридор по БЖУКам насчитала? Чет ешь маловато, по-моему

Lady_A
Привет! Я тоже раньше была с 3 циферками! Держись и все получится!

девочки, спасибо за поддержку.
После всех плюсов, сегодня -100. Мало,но уже хоть что-то.

Юля, ну вот я с этими БЖУКами.. составила все, в зеленом по минимальным значениям и в +200 ушла. Чего-то не того творю. Попробую сегодня на пару дней вперед сделать и сюда выставлю, что бы вы подкорректировали.
А вообще, мне кажется что проблема еще в том, что я стараюсь побыстрее-побыстрее покушать, так как малой все время теребит меня( и во время еды тоже), от этого не появляется чувство насыщенности и хочется чего-то доп. в рот закинуть. Сейчас это "что-то" на фрукты-овощи заменила, а то были сладости всякие

А раз в неделю пока страшно взвешиваться(хотя до этого на весы по пару месяцев не влазила ). Хочу проконтролировать как и что.

А как часто и регулярно ты взвешиваешься?
Я считаю что для человека сдедящего за своим весом обязательно взвешиватсья раз в день, обычная процедура, как зубы чистить.

stamp взвешиваюсь раз в день, с утра

Ну вот мое меню на сегодня-завтра. ПО всем параметрам не выходит в зеленую зону
#77
#77

из активности 1,5 часа в обед гуляла, и еще вечером 1 часик. Холодно опять стало, по солнышку гулять намного приятнее, и подольше можно.

Так и продолжай, это самый правильный способ работы с весами при похудении и самый эффективный