taha
Добро пожаловать!
Читай правила
Завтра пиши вес и об'емы
Ты в команде

всем новичкам привет

Добрый вечер!!!!
Новички появились..это хорошо!!!
Ну наконец-то у нас медаль!!!! Ура!!!!..А я правда эту гонку даже и не смотрела... Пошли с семьей в бассейн. Малыш наш только залез в воду, черерз пару секунд замерх до синевы..так что остальное время просидел на лавочке под двумя полотенцами.

Ох, не жрать, не жрать..а так после бассейна хочется!!!

Всем приветик
Девочки, не знаю какой вес, даже не представляю, что-то я расслабилась и на сладкое потянуло!
Новичкам добро пожаловать и не брать пример с обжор

у нас первое золото

Эт ты в точку сказала!!!

Ветренная Кошка

Девочки я с завтрашнего дня на диету, а то что-то вообще расслабилась, а потом правильное питание Может подкорректирую ее чуточку, если надо будет, а то мне завтра донором быть, кровь сдавать!
Идеальное тело за 2 недели

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.

Всем привет!

отчет: вес 83, 6
Спорт - 28
зарядка - 7 баллов
Спорт - даже если в среднем брать 7 дней по часу ( когда больше как в воскресенье , например 4,5 ч, когда меньше) - 21 балл

Питание. - 14
суп всегда ем - 7 баллов
разгруза не было...
Правильное питание - 7 баллов

Красота - 2
брови и маникюр - 2 балла

Привычка - 21 -
пить воду 7 баллов
не жрать на ночь - 7 баллов
хвалим себя - 7 баллов


Акция - "Поел сам - покорми птиц". - 5 баллов

ИТОГО: 70

Всем добрый вечер!
Ветренная Кошка
Привет! Рада тебя видеть!
Выкладываю данные:
вес - 85кг
ОТ - 93
ОБ - 108
Я правильно понимаю, эти же задания, по которым вы отчитываетесь, надо выполнять и на этой неделе? Или будут новые?)