Команда № 4 "Милашки-Постройняшки"

женюсь

Дайте Мне пендель что бы с кухни выйти

Фиалочка

женюсь
:nakazhu:

какая кухня...я тут не жру не наедаюсь, думаю, стыдно, спарринг ведь...а ты?...

Ветренная Кошка

Девы, харэ жрать!!!!! :evil:

захожу зарядится энергией постройнения, а народ жрет!!! :evil:

ну вы чего????!!!!!

Ветренная Кошка

КАК ВАЖНО ЗАВТРАКАТЬ
#77

Наверняка каждому из нас известна старая мудрая русская пословица: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!». Еще с давних пор люди понимали важность первого приема пищи, хотя прежде наука не была так развита как сейчас. Так почему еда по утрам так важна?

Для большинства людей завтраком считается то, что нашлось в холодильнике, другие вообще предпочитают вообще ничего не есть. Во многих случаях всему виной - острая нехватка времени или желание снизить вес. Однако те, кто отказывается от утреннего приема пищи, лишают свой организм многих необходимых питательных веществ, недостаток которых вовсе непросто будет компенсировать на протяжении всего дня. Более того, регулярный завтрак со значительным содержанием углеводов предотвращает накопление избыточного веса. Дело в том, что полноценная утренняя трапеза не допускает смещения основных приемов пищи на вечерние часы и уменьшает вероятность переедания в течение дня. Поэтому исключив завтрак, вы не только не похудеете, а еще получите прямо противоположный результат.
#77
Первый прием пищи также оказывает благотворное влияние на наш обмен веществ, который ускоряется примерно на 4% от среднего показателя. В свою очередь те, кто решает отказаться от завтрака, рискуют поправиться на 5-7 кг в течение всего одного года.
С утра наш организм первым делом нуждается в подпитке, для того, чтобы пополнить резервы энергии. Завтрак должен представлять собой полноценный прием пищи, а не легкий «перекус», на его долю должно приходиться 25% от суточной нормы питательных веществ. Лучше всего отдать предпочтение различным кашам, которые обладают всем необходимым комплексом витаминов и микроэлементов, а также клетчаткой, помогающей удерживать уровень холестерина в крови на минимальной отметке. Таким образом, еда в утренние часы помогает предупредить развитие заболеваний органов сердечнососудистой системы и кровообращения. В свою очередь заполучить риск инфарктов и инсультов у любителей завтраков, сходит на нет. Очередной аргумент в пользу регулярного утреннего приема пищи - это то, что он выступает профилактической мерой в борьбе с образованием камней в желчном пузыре.
#77
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАВТРАКАТЬ?

~Все очень просто - даже если, проснувшись на следующий день, вы абсолютно не ощутите голода – все равно поешьте! Привычка регулярно завтракать выработается у вас достаточно быстро.

~Чтобы еда утром у вас не вызывала отвращения, постарайтесь ужинать как можно раньше до сна, при этом съедая чуть меньше обычного. Наутро вы наверняка ощутите чувство голода, что и будет означать естественную потребность в пище.

~Если вы не любите каши, это вовсе не повод отказываться от еды по утрам – можете попробовать мюсли. В любом случае всякий завтрак будет лучше, чем его полное отсутствие. Кстати мюсли можно приготовить самостоятельно. Для этого в равных количествах перемешиваются: овсяные хлопья, изюм, орехи, курага, и несколько фиников. Такую смесь следует хранить в сухом месте, а по утрам вам лишь понадобится залить небольшое ее количество кипятком и подождать несколько минут, чтобы она настоялась. После чего ваш завтрак готов.

~Каждое утро за полчаса до приема пищи желательно выпивать стакан воды, в которую можно добавить пару ложек лимонного сока и ложечку мёда. В любом случае питье жидкости натощак благоприятно скажется на работе многих систем организма, в особенности – на метаболизме и функционировании пищеварительного тракта.

женюсь

Я наконец то поняла что Мне мешает худеть. Уже есть план действий. Фиалочка Я тебя догоню

kroshka.mala

кстати мне тоже надо завтракать кашами. щас кино- пока станица спит- досмотрю и кашу на завтра овсяную забацаю с орехами и абрикосом

semose

Кашки правят миром))) особенно овсянка такой буст метаболизму дает, похудеешь быыыыстро

Ветренная Кошка

А я хочу завтра на завтрак ячневую.

Ветренная Кошка

Ячневая каша. Польза ячневой каши

Что тако ячневая каша?

Ячневая каша, как и перловая, изготавлевается из зерен ячменя, но при этом подвергается не шлифовке, а дроблению. В отличие от перловой каши, она не такая жесткая, поэтому прекрасно подходит для питания детей. Польза ячневой каши сопоставима с пользой перловки. В ней присутствуют множество витаминов и макроэлементов, так необходимых нашему организму.
Ячневая каша в настоящее время не настолько популярна как гречка или рис, хотя пару сот лет назад она украшала столы дворян и зажиточных крестьян, считалась одним из праздничных блюд. Ячневая каша получила свое распространение и благодаря значительно долгому сроку хранения. Полезные свойства ячневой крупы присутствовали в ней даже после нескольких месяцев хранения в амбаре.
Чем же так полезна ячневая ячневая каша?

Польза ячневой каши

Ячневая каша имеет в своем составе громадное количество витаминов, среди которых присутствуют витамины A, B, D, PP. Витамины группы B являются весьма редкими, их большое содержание в крупе делает ячневую кашу еще более полезной. Энергетическая ценность ячневой каши составляет около 300 кКал на одну порцию. Невысокая каллорийность относит этот продукт в ряд диетических, и рекомендуется мужчинам и женщинам, пытающимся сбросить свой вес и поддерживать фигуру в хорошем состоянии.
Польза ячневой каши по праву оценена диетологами. Вместе с овсянкой ячневая каша остается в статусе вице-чемпиона по содержанию биологически активных веществ, уступая первенство только гречке.
Ячневая каша - достоточно эффективное средство для снижения уровня холестирина в крови и избавления сосудов от бляшек. Также рекомендуетя людям, имеющим проблемы с печенью. Одним из наиболее важных достоинств ячневой каши – способность очищения организма от шлаков и токсинов.
Способов приготовления этого замечательного продукта достаточно много, и самое главное, польза ячневой каши практически не изменяется в зависимости от способов ее приготовления. Приготовленная и на воде, и на молоке ячневая каша одинаково полезна.
Наличие в составе ячневой каши ударной дозы клетчатки делает ее главным помощником в восстановлении нормальной работы желудка и кишечника. Включение в рацион питания ячневой каши способствует хорошей работе всего желудочно-кишечного тракта.
Польза ячневой круппы не ограничивается выше сказанным. Ее богатство множеством видов белков значительно снижают риск простудиться в ненастную погоду. Кроме того, аминокислоты выбрабатывают коллаген, делающий кожу более мягкой и чистой. Не даром дерматологи настоятельно рекомендуют включать в ежедневной меню различные каши, в том числе и ячневую. Можно сказать практически в прямом смысле, что польза ячневой каши «на лицо».
Ячневая каша значительно улучшает деятельность мочеполовой и эндокринной системы. Помогает бороться с депрессией и частой переменой настроения, стрессами. Ячневая крупа нормализует работу щитовидной железы. Польза ячневой каши неоспорима в лечении множетсва других заболеваний.
Ячневая крупа наряду с овсянкой и перловкой является дешевой относительно других каш, но при этом не уступает им в пользе. А правильно приготовить ячневую кашу и сделать ее ароматной и вкусной всегда под силу настоящей хозяйке.

Марыся

Ветренная Кошка
кто о чём,а Коша о еде... :twisted:

Ветренная Кошка

Марыся писал(а):

Ветренная Кошка
кто о чём,а Коша о еде... :twisted:

Ну да. Это я. Жуть как есть хочу. Я ж такая молодец O:)

сегодня: и в зеленый коридор практически уложилась, и на ночь ничего не слопала, и после 19:00 только мандаринки да яблоки. Ух, если завтра отвеса хоть Минимального не будет!!!!! :evil:

Марыся

Ветренная Кошка
я вообще понять не могу-как ты умудрилась бока наесть???и почему вообще при нормальном ИМТ они так торчат у тебя? :?:

тут скорее всего тебе надо спорт подключать,причём активно...

Irishonka

Ветренная Кошка писал(а):

Если я так буду кушать, как ты, Иришка, я за неделю скину 5 кило.

Я никак с питанием не разберусь - никак не удается выкроить время, чтоб сесть, обдумать меню на завтра и еще потом питаться по нему. Поэтому стараюсь просто особо вредностями не увлекаться. Сейчас вот к бабушке уезжаю - там я думаю легче будет в этом плане.

маривлада писал(а):

Иришонка, отлично! Давай эту неделю добьем и следующую прихватим.

Договорились! :friends:

Kaprizik писал(а):

Просто мне кажется, что денег всегда не хватает, сколько бы их не было...

это точно. :grin:

Romashechka писал(а):

Ой,у меня то понос.то золотуха!С сердцем дела пошли лучше!Но таблетки дают аллергию!Лицо опухает,и красными пятнами покрывается!

Ну главное, что сердечко лучше. А может тебе лекарства поменять, что врачи говорят?
Девочки, а я вот сегодня чечевицей завтракала - очень сытно, потом до самого обеда есть вообще не хотелось, а вот позавчера после манки сразу голод на меня напал. :twisted:

Мое меню сегодня:
З: МКС, чечевица с луком
О: суп-лапша, банан, хлеб, МЧ
П: банан, МЧ
У: капуста тушеная с мясом, хлеб, круассан (гадость :bad:

, и зачем я его ела. ), ЗЧ

Женя, я немного планы по похудению подкорректировала, решила вот так:
к 1 марта - 80 кг.
к 1 июня - 70 кг.
к 1 августа - 60 кг.
А дальше как попрет, может и на 55 решусь к новому году. :oops:

Что мне мешает худеть: отсутствие четкого плана - для меня обязательно должно быть строгое меню на след.день, тогда я уже с вечера настраиваюсь на правильное питание. ну и наверное моя лень - мне лень готовить что-то диетическое для себя, поэтому готовлю что попроще, а обычно это получается и калорийно.

Фиалочка

женюсь писал(а):

Я наконец то поняла что Мне мешает худеть. Уже есть план действий.

Молодец! Это самое главное. Значит все получится!

женюсь писал(а):

Фиалочка Я тебя догоню

Давай-давай! Так интереснее худеть!

маривлада

Добрый день, милашки!!!

А я начиталась здесь статей, теперь пытаюсь позволять себе многое, но в небольших порциях и вечером, конечно, ем мало..уж как могу.

мои менюшки
22.01
з -- творог , мед, чай
пирожное
п -- пол-яблока
об -- винегрет, яйцо с салом
п -- сладкий кофе и пирожное (это все малюсенькие кусочки конд. колбаски)
уж --2 жюльена
чай и мед

23.01
чай и 2 жюльена
об -- борщ (остатки), яйцо и салат из свеклы
п -- чай и мед
конфетка
уж -- 2 сырника и ложка ч. сметаны

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Групповые похуделки
Предыдущая тема :: Следующая тема

Команда № 4 "Милашки-Постройняшки"

Кто сейчас на форуме