Привет всем красотулям!)

Очень хочется к вам в компанию, у вас тут столько всего полезного и интересного!)

Правда для меня сейчас вопрос похудеть не стоит на первом месте, но зато для меня сейчас важнее всего не разожраться и начать хоть немного заниматься спортом, в общем нужна дисциплина и мотивация, но ни того ни другого просто мечтами не добьешься)

До ноября мне удалось похудеть до размеров которые меня в принципе устраивают, тут бы держать себя в руках и радоваться, но нет) Совпало так что любимый ушел в рейс, и началось - котлетки-бараночки, булочки-варенички, и другой жуткий набор продуктов и полное безобразие)

Кроме всего этого совершенно перестала двигаться, режим дня полностью нарушен) в итоге получается картина - целыми днями лежу на диване и ем булочку) Ужас!

Веет хоть что пока вес не начала активно набирать, и пока этого не случилось нужно успеть взять себя в руки и к возвращению любимы быть в форме) думаю дневник и ваш полезный сайт мне в этом помогут!))

С завтрашнего дня в бой!

Составила себе режим дня, подъем в 8, а не в 4 дня
отбой в 11 а не в 3 ночи

Завтра на завтрак быстров кашка овсяная с молоком, обед и ужин пока под вопросом большим, холодильник пустой, завтра пойду затаривать холодильник) теперь только полезные продукты)

А в морозилке притаились остатки вареников Вот думаю позволить себе сегодня еще такую роскошь на последок или безжалостно выкинуть завтра

распрощалась с варениками..безжалостно выкинула в мусор. Ну не так чтоб очень безжалостно, пожалела их сначала а потом уже в мусор

Ищу комплекс упражнений на утро себе, хочется чтоб была растяжка, девочки, если кто знает хороший поделитесь пожалуйста!!

Привет )) купи себе куриное филе начни с него это лучший наш друг )) пей больше воды и скачай калланетик удачи тебе! Сделай линеечку )

jessi.lorel
Спасибо что зашла) Линейку сделаю, правда мне в весе терять не надо, может только чуть совсем,или добрать, но мышечной массой, а я все булками пытаюсь)) Ничего, с завтрашнего дня никаких булок) а линейку надо и правда сделать, будет мотивировать не набирать вес)

Примерно себе так вижу меню на завтра:

завтрак: овсянка быстров, 1 пакетик, стакан молока
Завтрак 2: Яблоко или банан
Обед: Супчик на бульоне курином, с овощами (люблю всякие первые блюда)
Полдник: Кефир мне нравится "Лактония", маленькая бутылка, 300 гр.
Ужин: Курогрудь обжареная на соевом соусе бе масла, с овощной смесью замороженой
Перед сном стакан молока

Главное не лениться, заняться спортом и утром не проспать)

Хорошее меню если хочешь мышечную массу больше белка кушай, тренажерка в помощь если нет возможности купи гантельки и найти комплекс Энви там очень круто можно мышцы проработать но сразу предупреждаю будет сложно первое время ) после трени пей коктейль он улучшит результаты трени 1 часть мягкого творога 0% жира 1 часть кефира 1% жира и 1 часть фруктов или ягод любых все перемешать и пить после трени много хороших отзывов сама пила 1 раз потом очень болели все мышцы может совпало может реально помогает по идее состав то что надо )

Если я правильно поняла, то белка побольше нужно где-то через 2 часа после трени бомбануть, да?

за рецепт спасибо! у меня с белком вечно проблемы,не могу его нормально добрать, а тут и вкусно и белково

Силовые хочу, но думаю во вторник начать, каланетику, каждый день утром, силовые через день вечером, хотя может мне с непривычки лучше и правда вторника не ждать, а то после завтрашней каланетики будет болеть все, а значит отмазка появится посмотрим завтра, может и правда сразу начать..

В спортзал не пойду точно) ходила раньше но щас такие погоды что на улицу не охота соваться) даже если куплю абон. все равно по итогу заброшу, мой вариант это дома трудиться пока)

Калланетик тоже тяжело для начинающих так что каждый день врядли получится ) коктейль нужно пить сразу после трени по поводу белка кто как пишет кто то пишет что прям сразу после тренировки кто то через 2 часа я читала что если употребить белок в течении 20 минут после тренировки он не отложится в жир а сразу пойдет в мышцы не знаю сколь это правда но теория не плохая ))
http://www.abcslim.ru/articles/38/progr ... volstviem/
Вот тут почитай ) я пробовала есть белок сразу после тренировки вес точно не прибавила )) а вот измерить мышечную массу сложнее )

Это да, только "на глазок"

Спасибо! буду щас изучать про белки)

Доброе утро ) как калланетик?

jessi.lorel

Доброе утро))

Калланетик отлично приснился) Видимо снился часов в 8 утра, потому как даже не помню как будильник выключила) сейчас буду догонять, завтракаю, потом а обедом в магаз, и в 4 часа займусь калланетиком) теперь точно силовую не успею но это и к лучшему наверное))

Первый блин комом, но ничего, главное не расстраиваться и продолжать, может завтра получится в 8 встать) вчера просто вроде все выключила, и ноут и тв, но все-равно крутилась до 3 ночи уснуть не могла)

На завтрак все по плану, овсянка с вишней, и молоко.

Вкусная она все-таки, ни капельки не противная, надо еще отказаться от быстрой овсянки, там сахар, покупать себе обычные хлопья и добавлять мед. Получится натурально, без консервантов и дешевле в 3 раза

Миля
Вот натуральную это правильно! Я тоже за натуральность поэтому колбасу в мусорку )) супы и каши эти тоже вредные а ягоды можно купить замороженые только они очень кислые

А какой у тебя рост кстати? Нашла комплекс?