Ирина2007
давай Ириша, я тож распустилась:) когда начнемс???

Ну, вот ходим дург к другу. Ты обдумай, и я присоединяюсь. То бишь готовность - 100%

ммм, нахаленком была, проказником еще нет

вот для меня это самые вилы Я даж рацион с вечера не составляю, так как точно знаю, что по бумажке есть никогда не буду

Протасовка летом хороша, когда много уже сезонных овощей:) А щас то чего вы есть будете? Дорогущие нитратные кабачки с баклажанами или уже невкусные прошлогодние овощи? Или безвкусные тепличные огурцы с помидорами?

Вот... пришла и все раскритиковала...
Ну, да сторая половина лета логичнее, но мы же сильные, мы выдюжим... чем больше пестицидов, тем крепче наш иммунитет. Обожремся, разберет нас... и как похудеем. Завидовать еще будете.
Оль, нам надо сбросить.

Индиферентно пожимая плечами - всем надо

Ириш, я вот подумала, подожди ты с Протасом, пару месяцев буквально...Оля права, нечего сейчас кушать. Вот если тебе рацион на день нужен, как тебе примерно такой?
Завтрак: каша, яйцо, напиток, сладость
перекус: фрукт\кефир
Обед: суп, овощной салатик с кучоком мяса постого
перекус: фрукт\кефир
Ужин: творог, отруби, овощи

А с объёмами сама разберёшься, понятно что не обожраться чтобы, но такого например рациона вполне достаточно чтобы чувствовать себя комфортно.
Как чистка организма Протас хорош, а сейчас пользы для организма не будет. Это точно! А кто как не ты о нём позаботишься?

Привет, Светлан!
Ну, не знаю.....
Хочу похудеть. Слушай, а рацион хороший, но это много, надо есть меньше. А так я не похудею.

Так, если тебе нравится,давай углубимся. Например.
ЗАВТРАК
1)Каша грамм 150 (4-5 ст.л. примерно без горки) срдней густоты, сваренная на воде, можно с добавлением сухофруктов.
2)Яйцо 1 категории отварное в среднем весит грамм 50-55
3) сладость. ну ту твоя слабость: я кушаю зефир 1, мармелад 2, или в принципе любую конфету, ириску например, штуки 3.

ОБЕД
1) суп тарелка, грамм 300-350 получается, я готовлю суп на курице, если не курогрудь, то использую иногда второй бульон, никакой поджарки.
2) салатсик: любой овощной, без заправки тоже делаю, добавляю специи а овощи сами сок дают, я привыкла уже, или овощное пюре можно делать, картофельное пюре, капуста кваш. к примеру...вобщем гарнир углеводный, но не жирный по-возможности. 1\2 тарелки суповой.
3) мясо...любое диетическое, грамм 150 хватит, можно в томатоном соусе потушить со специями, если гарнир греча.

УЖИН
1)творожок 100 грамм, кефир стаканчик, и отруби

В ПЕРЕКУСАХ небольшой фрукт, я ем в основном грейп 1\2 или яблоко.


Ну вот в таком рационе бедт хорошо с белком, углеводами, и жиров норма. Ты унаучилась БЖУК считать?

Да, Свет, все хорошо. Но снова же - можно състь конфетку, а где-то две.... не получается у меня так. Я обдумаю. Ой, Оль кажись я и слов таких не знаю.
Деффки, мож мне кто меню будет писать на каждый день, и так чтобы было простое в приготовлении и полезное, и от него худелось, как на Протасове?
Свет, я все жру... тока съела мороженого....Вот захотелось мне.... а буду знать, что я и Алинка на диете, и низзя - и все капут!!! Не буду я энтогог мороженку.
ладно, что воду толочь, Мы с Алинкой ( Алин, думай) все продумаем, и примем решение. А за участие в нашей похудательной жизни и конкретные предложения, Свет, тебе респект.

ну не хочешь не ешь, я не понимаю, чем тебе у=конфета в малом кол.-вп вредит???? я тебе более того чскажу, что в тот рацион можно стаканчик мороженого впихнуть, но удалить яйцо например, и перекусы сделать кефирными. Проблем нет, очень захотела - съела, в этом и прелесть БЖУКов.

и я всё ,сё что допустимо на ЗОЖ с отклоненями процентов на 20 (не имею ввиду фаст-фуд и бяки заразные ), и как видишь похудела на 22 кг.дело в кол.-ве, да и только!

если так, то что после диеты делать будешь? Света Сила Воли, которая на Протасе была, даже праздники празднует с едой ЗОЖ, салатикам заправлденными кефирчиком, я уж о мороженом не говорю.
Ириш, тебе надо просто научиться планировать рацион, ну возьми, просчитай заранее, с вечера на день грядущий, например, покушай так, поощущай, не в тягость ли тебе, потом другой метод подберём, если не так...всё в наших руках...Я тебя не отговариваю от диеты, я тоже не их сторонник, а сейчас Протас не позен, а зачем вред причинять. Коль уж хочешь вес толкнуть - делай раз в неделю РД. зачем кардинальные меры? Или для тебя диета это не кардинально?

Ириш, ты смотри сама! я пойду..вес уже 2 недели вокруг да около! а мне в 20ых числах домой лететь, охото хорошо выглядеть!
ты взвесь все за и против:) если решишь не идти, я тебя пойму!!!надо собой договариваться:)

Девочки, доброе утро!
Что-то сегодня Ольчика не видно!!! Ты где?
Светка, Алинка! Привет девчонки!
Алин, идем по графику, четверг - РД, а дальше попробуем сядем на Протасова. А там, будь, что будет. Как суждено и на скока меня хватит. Я там у Кет с Аринкой читала где-то впереписке, одну форазу, дословно не помню, но смысл- Идем вместе, если кто-то вдруг спрыгивает, то затаскиваем его обратно.
Я думаю, что овощи конечно сейчас менее пользительные нежели во второй половине лета, но все эти овощи больше пользы принесут чем та пища, которую я себе сейчас позволяю.
А по жизни, я все хлопочу, вот и сейчас на кладбище поеду, надо там все показать где, что и как.
Вчера поздно приперлась, весть день на ногах, даже не поела толком. Лучше на работе работать.
Вес утром - 71,5 без походов к друзьям.

тута я - не дошла еще

#77

Оль, спасибо! Щас как за реву! Слова какие написала?!
Но что-то странно: она сегодня послушная, не проказничает, да вместо котов, собаку прислала? Оль, все у тебя нормуль, там?

Сижу завтрак грею:)

#77